最近这两天，北方已经降温到零下，南方也都在十度左右了，天气一冷，寒邪易入侵；而天冷开暖气，屋子里温度高，很多人又喜欢吃冰凉的水果，易致阳气损伤、湿气加重。
这对本身就阳气不足的人可太难熬了：
*寒湿在头面部，会感觉头晕目眩、头痛、记忆减退；
*寒湿在心胸部，会出现胸闷胸痛、心悸心慌、呼吸不畅等症状；
*寒湿在脾胃，容易有腹胀、腹泻、腹痛的问题；
*寒湿在骨，会有关节炎、颈椎病、腰痛等不适
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因此，冬季尤其要注意避免寒湿在体内聚集。
这4种易“拔阳生湿”的食物
要少吃
入冬后，首先要管住嘴，一些容易损脾胃、拔阳气、生寒湿的食物应该少吃：
是不是很意外？红枣不是补血养生佳品吗？怎么又不推荐吃了呢？
红枣养血补气是真，但它味道比较甜腻，且性偏滞，里面水分比较少，吃太多会影响脾胃运化功能，容易生痰生湿；再加上红枣有内收之势，更容易把邪气闭留在体内。
尤其是对于本身脾虚湿重的人而言，吃红枣反而会加重消化不良、长痘、水肿、牙龈肿痛、便秘等症状。
实在喜欢吃红枣的，可以搭配着生姜煮成姜枣茶，生姜味辛，辛甘化阳，辛温也能发散湿邪，且喝汤不吃枣。这样既保留了红枣补气血的优点，还能避免滋腻助痰湿的弊端。
柿子性甘寒，对脾胃虚寒、体弱多病、外感风寒的人群来说，并不适合吃，反而可能导致中阳大伤，出现腹痛、腹泻等不适。
另外，柿子的含糖量还是比较高的，约18%左右，吃多了容易腻脾碍胃，影响水液代谢，就会生痰湿、损伤气机。
其实不管这个水果性味如何，基本上的食用方式都是生吃，我们的脾胃就需要消耗更多的阳气去温化它，运化它。因此，更建议冬天热着吃水果，如之前推荐过的苹果煮水、蒸香蕉、烤橘子等。
夏天绿豆是个宝，其性寒，入心、胃经，能清热解暑、生津止渴、利尿消肿、健胃除烦。
但天气变冷后，若继续吃绿豆，对于脾胃虚寒、寒湿体质的人来说就是雪上加霜！冬天更适合吃红豆~
这个时候，螃蟹还没下市，很多人会抱着“错过等一年”的心态，抓紧时间大快朵颐。
但螃蟹是大寒之物，大量食用，会损伤脾胃和阳气，本身寒湿重的人，吃了螃蟹就易腹泻、大便不成型，甚至开始过敏。
即便是普通人，吃螃蟹也要注意适量，每次1个足矣，也要注意平衡性味，比如佐料里面放一些姜末，还可以搭配黄酒来化解一些螃蟹的寒性。
冬季养阳“三部曲”，
寒湿没、身体壮
阳气足则百病消！因此冬季最好的养生就是保护阳气、去除湿寒、减少消耗~那具体该怎么做呢？
这里的“祛湿蔬菜”就是芥菜——从中医的角度看，芥菜从根到叶子，再到种子，都有很好的辛温散湿，祛风湿效果。
另外，芥菜的膳食纤维含量比芹菜高，钙含量比牛奶高，维生素C含量也能媲美柑橘类水果！且《本草纲目》中记载芥菜：“通肺豁痰，利隔开胃。”
利肺化痰、健胃消食、保护心脑血管，三管齐下，怎么能不让人心动？
做法：
①青萝卜丝和芥菜丝加盐杀水，攥干水分后洗干净，放入鸡蛋、面粉、虾泥，用盐、白胡椒、香油、生抽调味，搅拌均匀。
②锅中热油煎白芷，变黄捞出，下入小饼，两面各2分钟，小火煎熟，按压后回弹即可出锅。
早在《黄帝内经》中就有记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病”。
热水泡脚能疏通经络、增温祛寒、养护阳气；还能促进血液循环，加快人体新陈代谢，增强人体的抵抗能力。
组成：黄芪、桂枝、川芎各20克艾叶、当归、红花、荆芥、独活、桑寄生各15克徐长卿、鸡血藤、川牛膝、木瓜、干姜各10克。
用法：将中药粗末装入纱袋，置入砂锅（或不锈钢锅）加水浸泡，煎取药浴液（煮沸后再小火煎煮10分钟左右），倒入药浴盆内，温热适当，药浴肢体。
注意：泡脚时，水温最好不要超过40℃，时间控制在20分钟左右，以身体微微出汗为宜。
针对湿邪、寒邪导致的脾胃不适，还可以用穴位按摩缓解：
位置：肚脐下1.5寸，按下去会有酸胀感。具有温中、行气、扶阳的作用。
方法：双手重叠，用掌心顺时针按摩5分钟，逆时针按摩5分钟。不能饱腹时按，最好是饭后洗完澡再按。
位置：横平脐中，旁开两寸，左右各一个。具有调理胃肠、理气消滞、清利湿热的好处。
方法：按摩天枢穴也是用掌心按摩顺时针5分钟，逆时针5分钟。
