食物能给我们的身体提供能量和营养，为健康奠定坚实的基础；但有些食物也能成为“皮肤杀手”，加速皮肤老化！
如果不想老得太快，下面这些会让肌肤老化的食物，快远离~
最近，兰州大学在《皮肤病学研究档案》杂志发表了最新研究成果，指出过多食用红肉，尤其是猪肉，会增加皮肤衰老的风险约13.4%；牛肉会增加1.3%皮肤黑色素瘤风险。
因为红肉中含有较多的饱和脂肪，而高饱和脂肪摄入与氧化应激和炎症反应增加有关，二者都会破坏皮肤细胞，从而加速衰老。
建议：平时可以多吃一些鱼肉、白肉，红肉可以吃，但每日摄入量最好不要超过50g。
研究发现，过量喝咖啡会增加4%的皮肤老化的风险！
一方面，咖啡中的咖啡因可能会使血管收缩，限制血液流动，减少皮肤得到的氧气和营养物质供应，从而加速皮肤老化过程；
另一方面，频繁摄入咖啡因还可能使交感神经兴奋，影响睡眠质量，导致皮肤修复和再生能力下降；
此外，有些人喝咖啡还喜欢加糖、加奶油等，这些都只会让皮肤“雪上加霜”。
建议：每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡，且最好别喝速溶咖啡，也不要额外加糖、奶油。
包括各种面包、蛋糕、饼干、蜜饯、冰激凌、糖果等。
7月份的时候《美国医学学会杂志》子刊发表的一项研究指出：糖摄入量越多衰老得越快，即使糖摄入量只增加1克，都会加速衰老。
糖会促使人体内的胶原细胞发生糖化反应，皮肤不仅松弛的快，还容易爆痘。
建议：平时最好少吃一点甜的，另外在选择包装食品时，可以关注一下配料表，糖类越靠前的，表示含糖量越多，少买。
炸鸡、炸薯条、炸春卷……一口下去又香又酥脆，想要抵制这种诱惑，真的太难了！但吃完后第二天，你就会发现脸上长痘、浮肿，或者发红、毛孔变大。
这类食物会释放出活性氧，带走皮肤的弹性，同时高脂、高热量，容易导致超重和肥胖，进而影响身体的新陈代谢和内分泌，加速机体衰老。
更糟糕的是，油炸食物中还含有危险的反式脂肪酸和氢化脂肪，会减少细胞流动性，对肝脏造成负担，肝不好，皮肤会随着发黄、长痘等。
包括腌制食品、加工肉制品，为了延长食物的保质期，都会加入很多盐。
而吃盐太多，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，不利于皮肤保湿，就易长皱纹；而且高盐分会损伤胃粘膜、加重肾脏负担、升血压、伤血管……身体各方面都受损。
建议：每人每天盐的摄入量应少于5克。腌制和加工食品最好少吃，平时烹饪，也可以多用葱姜蒜醋等天然调味料，进而减少盐的使用量。
今年8月份，一项发表在国际知名期刊《食品与功能》上的研究发现：与早上6点14分吃早餐的人相比，10点26分才开始吃第一餐的人表现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率增加25%。
不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖元和蛋白质，长此以往，会导致皮肤干燥并出现皱纹；而且不吃早餐会造成胃肠道功能失调，人体无法很好的吸收养分，也会加速衰老。
不仅是皮肤衰老，还有研究发现，与吃早餐的人相比，不吃早餐的人，其心血管病风险升高22%，全因死亡风险升高25%。
建议：每天最好在7-9点把早餐吃完，且主食、蔬果、肉蛋奶类、坚果，最好都有。
你还知道哪些食物对皮肤不好？
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