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广州市从化区山水城幼儿园第四、第五周食谱

楼市 2024-09-20 18:39 广东

第四周食谱

幼儿秋季保健小知识

廿四

节气

饮食方面

多喝水：秋季天气干燥，幼儿容易出现喉咙发痒、伤风等症状，多喝水可以有效减少这些不适。

饮食调整：多吃含维生素A、C、B丰富的食物，如生姜、胡萝卜、猕猴桃等，增强抗病能力。

避免辛辣、冷饮和热性水果：少吃辛辣刺激、熏烤、油炸食品，避免荔枝、桂圆等热性水果，以免上火。

食粥：秋燥食粥最适宜，可以多选择有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，如芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合等。

星

期

一

早餐：

双色花卷、纯牛奶

早点：

红肉柚子、葡萄干

午餐：

白米饭、玉米马蹄蒸肉饼、焖牛腩、上汤奶白菜、莲藕章鱼龙骨汤

午点：

眉豆淡菜肉末粥

星

期

二

早餐：

蛋炒米粉、纯牛奶

早点：

皇冠梨、原味腰果

午餐：

红米饭、手撕鸡、莴笋胡萝卜炒肉丝、肉汁娃娃菜、沙参玉竹兔肉汤

午点：

番薯花生汤圆糖水

星

期

三

早餐：

山药瘦肉小米粥、鹌鹑蛋

早点：

香蕉、苹果

午餐：

白米饭、肉沫蒸水蛋、豉汁蒸排骨、素炒松花菜、姬松茸鸡汤

午点：

毛毛虫面包

星

期

四

早餐：

生肉包、纯牛奶

早点：

红肉火龙果、千禧果

午餐：

粳米饭、紫苏焖鸭、肉沫豆腐、宁夏菜心、瑶柱节瓜猪展汤

午点：

三鲜汤蝴蝶粉

星

期

五

早餐：

肉酱捞面、纯牛奶

早点：

贡梨、山楂片

午餐：

白米饭、西葫芦炒肉片、蜜汁鸡翅、蒜蓉生菜、紫菜蛋肉汤

午点：

糯米红豆饼、卡士酸乳酪

第五周食谱

星

期

日

早餐：

青菜肉丝炒米粉、纯牛奶

早点：

杨桃、巴坦木

午餐：

小米饭、酱油鸡、五彩肉丁、蒜蓉奶白菜、豆腐鲫鱼汤

午点：

鲜肉云吞、丝瓜蛋汤

星

期

一

早餐：

海绵蛋糕、纯牛奶

早点：

哈密瓜、水煮花生

午餐：

扬州炒饭、白灼明虾、清炒西兰花、

番茄土豆牛骨汤

午点：

奶香南瓜饼、卡士酸奶

注：文中部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

编辑 | 保健室

审核 |黄凯欣

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广州市从化区山水城幼儿园

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