本周食谱
健康营养小贴士：保证钙质充足
对孩子来说，最好采用食补的方式补充钙质。平时多给孩子吃含钙高的食物，如芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、荠菜、虾皮等。
不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点等，因为这些食品中含有丰富的磷酸盐，阻碍钙质的吸收及代谢。
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一
番茄肉酱捞面、芙蓉鲜蔬汤
香梨、开心果
紫薯饭 、虫草花红枣蒸鸡 、丝瓜炒肉片 、白灼宁夏菜心 、健脾祛湿汤
马蹄糕、纯牛奶
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二
生菜瑶柱瘦肉粥、鹌鹑蛋、玉米
白肉火龙果 、蓝莓
大米饭 、粉丝虾仁节瓜煲 、糖醋里脊、豆腐芫茜鲫鱼汤
墨西哥面包、纯牛奶
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三
香葱花卷 、纯牛奶
油桃 、原味巴旦木
燕麦饭 、红烧吕田豆腐、捺鹅、蒜蓉娃娃菜、枸杞猪肝瘦肉汤
三鲜汤蝴蝶粉
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四
方块蛋糕 、纯牛奶
番石榴、原味腰果
大米饭 、肉沫蒸水蛋、清蒸排骨 、香菇炒上海青 、 冬瓜芡实老鸭汤
椰汁西米露、麦维他消化饼
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五
青菜蛋丝炒米粉、紫菜牛肉丸汤
香蕉、青提
红豆饭 、土豆焖鸭 、三色椒炒牛肉、清炒苦麦、红萝卜淮山玉米扇骨汤
叉烧包、纯牛奶
注：文中部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
编辑 | 保健室
审核 |黄凯欣
