秋季饮食知识和建议：
1. 增加维生素C和维生素A的摄入
食物推荐：增加富含维生素C和维生素A的食物，如青椒、西红柿、橘子、柠檬等。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜也是不错的选择，因为它们富含维生素A，有助于保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。
2. 多喝水
建议：鼓励孩子们多喝水，尤其是在秋季干燥的气候中。可以让孩子尝试喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，以补充水分。
3. 饮食清淡，避免“上火”食物
注意事项：减少辛辣、刺激性食物的摄入，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。同时，少吃偏咸和油炸食品，以及一些热性水果，如榴莲、桂圆、橘子等，这些都可能加剧干燥感。
4. 适当的温暖食物
建议：在饮食中适当增加一些温暖的食物，如藕、板栗、银耳、山药、荸荠等，这些食物有助于润肺和养阴。
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编辑｜保健室
审核｜黄凯欣
