2021·SEPTEMBER
金秋九月 桃李花开
This week's recipes
本周食谱
秋季保健小知识
1.幼儿多喝白开水
秋高气爽，孩子应该多喝白开水，不宜过量喝饮料。如果孩子不愿意喝白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。
2.少吃上火的东西
刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
星期一
Monday
早餐：
鸡蛋炒米粉 、枸杞肝肉汤
早点：
水晶油桃、原味腰果
午餐：
红米饭 、西芹炒虾仁 、莲藕蒸肉饼 、蒜蓉上海青、章鱼节瓜猪展汤
午点：
纯牛奶、墨西哥面包
星期二
Tuesday
早餐：
红糖馒头、牛奶
早点：
秋月梨、香印
午餐：
白米饭、肉沫蒸水蛋 、焖小鸡腿 、清炒西兰花、淮山胡萝卜龙骨汤
午点：
小米南瓜粥、玉米
星期三
Wednesday
早餐：
肉酱鲜蔬蝴蝶面、纯牛奶
早点：
红肉柚子 、夏威夷果仁
午餐：
红薯饭 、红烧日本豆腐、酱香鹅 、肉汁油麦菜、健脾鸽子汤
午点：
卡士奶、莲蓉包
星期四
Thursday
早餐：
鲍鱼瘦肉粥、盐水花生
早点：
麒麟西瓜、提子干
午餐：
银鱼仔牛肉焗饭 、自制叉烧、白灼菜心、海底椰瘦肉汤
午点：
香葱薄饼、牛奶
星期五
Friday
早餐：
方块蛋糕、纯牛奶
早点：
西梅、红宝石千禧果
午餐：
白米饭、宫保鸡丁、丝瓜炒肉片、冬菇扒生菜 、罗宋汤
午点：
八宝粥
星期六
Saturday
早餐：
时蔬瘦肉汤贝壳粉
早点：
开心果、香蕉
自助餐：
番茄肉酱意粉、奥尔良烤翅、豉汁蒸排骨、白灼明虾、清炒娃娃菜、咖喱鱼蛋、薯条、无籽红提、蓝莓、苹果雪梨润燥汤
午点：
纯牛奶 、茶叶蛋＋蒸淮山
编辑 | 保健室
审核 |黄凯欣
