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40岁，衰老开始“起步”，不少人感觉活力下降。研究也证实，这一年龄段，免疫功能下降和炎症相关因子水平上升，心血管疾病、代谢性疾病患病风险开始增加。
西安市红会医院脊柱外科副主任医师郑博隆表示，40岁后，以下7个指标都正常的话，连医生都会羡慕。
指标1
体重标准
中国营养学会肥胖防控分会主委王友发表示，目前最常用的诊断标准是体重指数【BMI=体重(千克)/身高(米)的平方】，我国建议将成年人BMI大于等于24诊断为超重，大于等于28为肥胖。
判断是否需要减重，还需要看这些指标：
腰围
中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米，超过该范围就属于腹型肥胖。
测量方法：站立，双脚分开25~30厘米。将软尺经脐上0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测量。
腰臀比
腰臀比（腰围/臀围）能反映中心型肥胖的程度。世界卫生组织将中心型肥胖定义为，男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85。
测量方法：两腿并拢直立，将卷尺绕在臀部最宽的部位测量臀围。
皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。通常需要专业的皮脂厚度计来测量。
指标2
血压平稳
正常血压：收缩压<130毫米汞柱，舒张压<80毫米汞柱；
理想血压：收缩压<120毫米汞柱，舒张压<80毫米汞柱。
在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，可诊断为高血压。
指标3
血糖适中
空腹血糖超过7.0毫摩尔/升为高血糖，低于3.61毫摩尔/升为低血糖。
空腹血糖介于6.1~7毫摩尔/升之间，属于糖尿病前期。
两次重复测定值≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
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来源：生命时报
图：花瓣网
责任编辑 王颖达
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