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椅子普及之前，古人多采用跪坐的姿势，正襟危坐、促膝长谈等成语皆因此而来。其实，在传统医学看来，这还是一种简单有效的养生导引术，有补气血、调脾胃等多种功效。
受访专家
甘肃省第二人民医院中医科主任医师
王世彪
河南省中医药协会养生保健分会副会长
吕沛宛
跪坐，时刻都在养气
行气活血
中医认为，人体之气，如果藏多用少，就能保持精力。一般情况下，人体气血多集中在上半身，不易到脚底，但跪坐法可“引血下行”，将气血引到下半身，起到“养气”的功效。
从生理角度说，跪坐还能减少下肢供血，加速血液归肝、回心，方便心脏把血打到全身，濡养全身，让精力更为充沛。
疏通经络
跪坐时腿部正前方的肌肉紧绷，拉伸了循行于此处的足阳明胃经。足阳明胃经为多气多血之经，有疏通经络的作用。
调理脾胃
膝盖下方左右两侧各有一处凹陷，分别是犊鼻穴、足三里穴所在之处，是胃经的主要养生穴位。跪坐可以刺激人体的胃经、脾经、肝经，保持其通畅，调理脾胃。
拉伸脊柱
跪坐能保持脊柱中正，对脏腑的工作更有利，还有助于拉伸腿部及膝关节周围的肌肉，增强下肢柔韧性，改善血液循环。
此外，适当跪坐还是膝内翻、骨盆前倾等不良体态的矫正训练方法。
具体应该怎么“跪”？
明代文学家胡文焕在《养生方导引法》里详细记载了跪坐的具体方法：“凡学将息人，先须正坐，并膝头、足；初坐，先足指相对，足跟外扒。坐上，少欲安稳，须两足跟向内相对。”
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来源：生命时报
图：花瓣网
责任编辑 王颖达
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