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立冬过后早晚温差增大，此时若没有注意防寒保暖，容易遭受细菌、病毒的侵袭，引起感冒、发烧等不适。因此，饮食上建议多吃一些有助于杀菌抗炎的食物，帮助我们提高免疫力。
1
蒜黄
蒜黄作为大蒜家族的成员之一，富含大蒜素（一种抗菌谱广、毒性低的植物抗生素），有助于抑制细菌繁殖，对一些病毒和寄生虫也有抑制作用。
蒜黄烧豆腐是一道经典的家常菜，香味浓郁又好消化，非常适合现在这个季节食用，能够保护肠道。
2
洋葱
洋葱含有丰富的槲皮素，不仅能抗氧化、护血管，还可以抗菌消炎。
此外，洋葱还含前列腺素A，可以软化血管，保持血管弹性，秋冬季节也是心血管疾病高发期，中老年人可适当多吃点。
3
芦荟
芦荟常被很多人当成观赏植物或护肤原料，其实它是药食两用的食材，含有75种人体所需元素。其含有的葡聚肽甘露可以抗病菌、抗感染，消炎杀菌。
另外，芦荟还是低升糖、高膳食纤维的植物，钾元素也很丰富，非常适合“三高”人群。
今天推荐一道梨烩虾，梨有润肺止咳、增强免疫的效果，添加了芦荟后，养生的作用更强。
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来源：暖暖的味道官微
图：花瓣网
责任编辑 王颖达
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