“燕将明日去，秋向此时分”，北京时间9月22日20时43分将迎来秋分节气，此时节，北方已处仲秋，而南方入秋的脚步仍是“步履蹒跚”。
我国古籍《春秋繁露》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这一天，天地间阳气渐退，阴寒渐生，是阴阳强弱转换的关键节气。人若稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故有“多事之秋”之说。
因此，秋分养生
应该顺应时节变化做调整
1.收阳气
《黄帝内经》中说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”
秋分时阳气收敛，夜晚早入睡可以让阳气更充分地在体内存留；早起能使肺气得以宣发，防止收敛太过。
一般，晚上9~10点左右睡觉，早上6~7点左右起床是比较合适的。
2.润燥
秋季气候干燥，因此润燥也是秋季养生的重点。而燥邪有温燥和凉燥之分，以秋分作为“分界点”：
温燥：秋分之前，受暑热余气影响，温燥现象较为普遍，常表现为口干舌燥、咽干咽痛、咳嗽痰黄、舌尖红、舌苔薄黄、心烦等。
对于温燥，饮食养生侧重甘凉濡润、润肺清热生津，可选梨、葡萄、猕猴桃、番茄、白萝卜、莲藕、百合、麦冬、丝瓜等辛凉甘润的食物养阴润燥。
凉燥：秋分之后，秋风渐起，气温逐渐下降，凉燥逐渐增多，常表现为头痛恶寒、鼻干咽干、咳嗽痰少色白、鼻塞流清涕、舌苔薄白等。
防治凉燥多侧重温润、补肾益肺，如梨、石榴、杏仁、板栗、芝麻、核桃、山药、银耳、核桃、蜂蜜等。
3.进补
“秋季进补，来年打虎”，秋分过后气温下降，进补也将被很多人提上日程。但进补并非人人适合，例如本身就有肥胖、“三高”等问题的人，盲目进补反而加重身体负担。
而秋季进补以平补为宜，即选择性质平和、“滋而不腻”的食物进补，如大豆、红薯、山药等。
秋季是运动的好时节，在各种不同种类的运动中，秋分导引术之掩耳侧倾式最适合这个节气！
此导引术能有效伸展两侧胁肋及脊柱，预防颈椎、肩周、腰背等疼痛疾病，还能调畅肝胆、益气养肺、集神凝心。
视频来源：养生中国
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来源：新华社、北京卫视我是大医生官微
武汉中心医院中医科
图：花瓣网
责任编辑 王颖达
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