“离离暑云散，袅袅凉风起。”北京时间8月22日22时55分将迎来处暑节气，“三伏”将尽，凉爽愈加明显。
今年“三伏”的天数多、时间长。7月15日入伏，8月24日出伏，整整四十天期间涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。虽然出伏在即，但厦门本地气温并未下行，依然暑气蒸腾。
未来天气
据厦门市气象台预报今起至本周末（25日），我市处在副高边缘地带，天气较不稳定，容易出现分散性的雷阵雨。同时，受偏南暖湿气流影响，未来三天局部地区还将有大雨。
1. 怕睡得少
暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。
因此，处暑就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。
2.怕腹部受寒
肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大。
因此，晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。
3. 怕开窗少
初秋气温已经转凉，这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调。
因此，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。
4. 怕乱贴秋膘
进入初秋，不少人开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。
但处暑节气时人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
1.冰糖银耳糯米粥
原料：
糯米100克、银耳20克、枸杞10克、红枣4~5粒，冰糖适量。
做法：
圆糯米和银耳提前浸泡2小时，银耳泡发后去黄色根部撕成小朵；枸杞和红枣分别清洗干净。
将银耳、糯米和清水放入炖锅中，慢炖1.5小时；加入红枣再炖0.5小时；加入冰糖后再煮10分钟，煮至冰糖完全溶化；放入枸杞后，可关火，再焖10分钟即可。
功效：
养阴清热，益胃润肺。处暑时节昼夜温差大，人容易受暑邪、燥邪影响，导致肺阴亏损，肺热咳嗽。银耳甘平，归肺、胃、肾经，可滋阴润肺，益胃生津，常用于肺热咳嗽，肺燥干咳等病症，冰糖亦可润肺和中，化痰止咳，两者常合用，疗效更佳。
注意事项：
银耳能清肺热，外感风寒咳嗽者忌用。
2.菜干鸭肾蜜枣汤
原料：
鸭胗4个，猪瘦肉500克，白菜干（或鲜白菜）250克，蜜枣4个。
做法：
菜干切段，稍微用水浸透；鸭胗、猪瘦肉洗净切片。
把全部食材放入瓦煲内，加水适量，大火煮沸后，小火煲2小时。若用鲜白菜则在炖好起锅前最后下入，煮熟即可。
功效：
益胃生津，润肺止咳。鸭胗、猪瘦肉、白菜干都可益胃生津，虽然没有润肺化燥的功效，但通过滋养胃阴可润肺燥，加上蜜枣具有补脾养胃、润肺安神之功，使得此汤适用于干咳无痰、咽干口燥、大便干结的人。本汤清润而不寒，老少皆宜。
处暑后， 一些朋友会出现“秋乏”的情况。
对此，北京中医药大学东直门医院副主任医师程淼推荐常按揉太阳穴可起到提神、醒脑、明目的作用。
取穴方法：太阳穴的正确位置是在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。
按摩手法：按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。
坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10~20次，逆时针再转相同的次数。
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来源：新华社、CCTV生活圈
人卫健康、厦门气象
图：花瓣网
责任编辑 王颖达
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