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很多人都有过“从坐着或躺着的状态猛然起身，眼前一黑、头重脚轻”的经历，如今越来越多的研究发现，经常出现这种情况竟然是阿尔茨海默病（老年痴呆）的前兆。
这8个老年痴呆的信号
一定要提前知道！
2023年，哈佛大学医学院的研究团队在《高血压》期刊上发表的一项研究发现：经常站起来突然“眼前一黑”的人患上老年痴呆的风险会升高。
“突然起身眼前一黑”也叫做“直立性低血压”，当人们姿势改变时发生了血压下降，但在30~50秒后，血压又恢复了正常。
研究人员对11644名平均年龄在54岁的参与者进行了26年跟踪观察，发现有2303人得了老年痴呆症。
研究观察发现，经常发生“直立性低血压”的人，患上老年痴呆的风险会增加，是血压稳定的人的1.22倍。
不仅如此，2022年一项发表在《神经病学》期刊上的研究还发现：首次出现直立性低血压的时间越早，未来大脑认知衰退风险越高！
8个老年痴呆的信号
一定要注意！
西安交通大学第二附属医院复医学科副主任医师袁海峰2022年在陕西日报刊文中总结了8个“老年痴呆”信号，赶紧对照一下！
1
经常忘事，丢三落四比如：做菜时已放过盐了，却不知道放过没有。
2
词不达意，唠里唠叨比如：本来想表达一种意思，说出来却是另外一种意思；对一件事总是反复不停地说；说话东拉西扯，思维不连贯。
3
叫错名字，出现错语比如：忘记熟人的名字；不会叫出物品名称或叫错，比如把铅笔叫成钢笔。
4
多疑猜忌，兴趣减退比如：自己的东西找不到了，总怀疑别人拿走；对什么事都不感兴趣。
5
算数吃力、经常迷路比如：上街买菜，挺简单的账算起来很费力，甚至不会算；开始出现分不清方向。
6
记忆受损、记忆丧失：阿尔茨海默病发展到中期，表现主要特点是远期记忆和近期记忆都明显受损丧失。
7
性格改变，沉默寡言：有些病患表现出明显的性格和行为改变，比如以前脾气温和变得脾气暴躁。
8
变得不安，行为怪异：有些病患表现出不安，比如无目的地在室内走来走去，或半夜起床到处乱摸等。
预防老年痴呆，做好这7点！
2024年9月阿尔茨海默病防治协会发布了《中国阿尔茨海默病早期预防指南（2024）》，给出了7个预防方法！
1. 生活态度积极，经常参与社交活动
保持积极的生活态度，对于预防老年痴呆的发生必不可少。社会参与程度越高的老年人认知能力越不容易衰退。
2. 活到老学到老，经常阅读、学新知识
经常参加认知活动和进行认知训练，对预防老年痴呆也非常有帮助。比如经常阅读，经常接触或学习新知识如外语、电脑，甚至打电子游戏等。
3. 坚持规律运动，做点力所能及家务
有研究显示，运动能显著改善认知功能障碍老年人的整体认知功能。比如：有氧运动（步行、慢跑、游泳、乒乓球、太极、八段锦等）和阻力训练（包括俯卧撑、哑铃、杠铃、地面划桨等）。
4. 抓紧时间戒烟，尽量不喝酒
国际阿尔茨海默病协会发布的《2023年世界阿尔茨海默病报告》和世界卫生组织发布的《降低认知减退和痴呆症风险指南》均指出，过度的饮酒和吸烟是阿尔茨海默病的危险因素。
5. 保持6～8小时睡眠
有研究发现，每天睡眠时间≤6小时的人，老年痴呆发病风险会增加；每日睡眠时间≥ 8小时，同样会加大老年痴呆的发病风险。
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来源：健康时报
图：花瓣网
责任编辑 王颖达
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