北京时间8月7日8时09分迎来二十四节气中的立秋。虽然这个节气名带“秋”字，但立秋只是天文学意义上的秋天来临，并非气象学上的入秋。气候上划分季节主要依据“候平均温度”的变化来定，即当地连续五天的平均温度在22摄氏度以下，才算进入气候意义上的秋季。而未来七日，高温仍是我市天气的主旋律。
未来七日天气
在副热带高压强势掌控下，预计本周末（11日）市区最高气温又将冲上35℃高温线，岛外气温还要更高一些，大家需注意做好防暑降温。
同时，分散性雷阵雨也将成为常客，预计未来三天，我市岛外局部地区将有雷阵雨到访。
立秋+末伏
“秋老虎”威力不浅
稍有不当，就容易致病
此时要过好这3个关卡
秋冬才能少生病
第一关
干燥关
秋季凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，但如果收敛得太厉害了，就会出现体表干燥，出现鼻孔干燥、嗓子干燥、大便干结等情况。
揉一穴：迎香穴
功效：点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。
方法：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
图中9号位为迎香穴
喝一粥：粳米粥
功效：此粥有清心润肺之效。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能；银耳养胃生津；百合则润燥除烦，对慢性咳嗽等较适合。
方法：银耳5~10克，先浸泡发涨；与粳米100克，新鲜百合60克一同放入锅中，加入适量冰糖同煮。
第二关
脾胃关
初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。因此，要特别注意健脾祛湿。
揉一穴：四缝穴
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴，原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。
方法：掌心向上摊开，取穴位置为除拇指外，近端指骨关节横纹中点。
喝一粥：山药薏米粥
立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物，不妨试试山药薏米粥。
做法：取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效。
第三关
气温关
防二病：心血管疾病、中暑
上海远大心胸医院主任医师孙宝贵曾在接受新民晚报采访时介绍，“秋老虎”闷热、高温的天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗等心血管疾病。
同时，此时正处于末伏，人体能量消耗大，免疫力下降，甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。
喝一粥：芦根绿豆粥
功效：清热生津，消暑解渴。
制作：取芦根100g，洗净后水煮30分钟，去渣后加入绿豆和粳米熬煮至黏稠即可。可加适量白糖调味。
点击视频
关注我们
来源：新华社、中国中医药报
健康时报、首都中医
图：花瓣网
责任编辑 王颖达
点击下方链接获取权威信息
• 老年人高龄津贴☞
长按识别二维码
关注“厦门银龄”
厦门晚报社微信矩阵
