澳大利亚悉尼大学查尔斯·帕金斯中心的研究人员通过对超过2.5万人的可穿戴设备进行跟踪调查，发现作为日常生活的一部分，短暂的偶然活动可以降低心脏病发作、中风，甚至早亡的风险，但活动的时间和强度很重要。
通过与英国伦敦大学学院、格拉斯哥大学、爱丁堡大学、拉夫堡大学和牛津大学的合作，研究团队使用来自英国生物样本库和机器学习的可穿戴设备数据，分析了25241名年龄在42~78岁之间的英国成年人在7天内的偶然身体活动模式。
研究人员随后将这些身体活动模式与参与者的健康记录联系起来，跟踪他们近8年，以确定身体活动的时间和强度是如何与健康状况关联的。
结果显示，短于10分钟的中高强度身体活动与主要心脏问题（心脏病发作/中风）和其他原因导致的死亡的急剧减少相关；与活动不到1分钟相比，持续活动至少3分钟能显著获得更多的益处；无论总活动水平如何，持续时间越长越好；剧烈运动占比例（超过15%）越高的人获得了更多的好处。
这项研究表明，人们可以通过从事至少为中等强度的日常体力活动来降低发生重大心脏事件的风险。
在理想情况下，每次活动持续至少3分钟，就可以与5~10分钟的活动的健康益处大致相当。■
内容及商务合作，请发邮件至liushanshan0422@126.com
— END —
《健与美》
#新刊上市#
2024年10月刊
←点击左图购买
