尽管流行病学证据对于控制体重的最佳体育活动时间一直存在争议，但最新研究发现在每天上午7~9 点进行适度到剧烈的体育活动最有助于减重。
与在其他时间段锻炼的人相比，在这个时间段锻炼的人体质指数要低2 个单位，腰围也要细3.8 厘米。
美国富兰克林·皮尔斯大学的运动生理学家和香港理工大学的康复科学家采用了“美国国家健康与营养检查调查”中的数据，对5285 名成年男女参与者进行了横断面分析。
每名参与者都在连续4~7 天清醒的时候在臀部佩戴了加速计。通过分析，研究人员将测量的中、高强度体育活动的时间模式分为上午、中午和傍晚三类。
结果显示，在上午（7~9 点）锻炼的人群中，中高强度的体育活动与肥胖之间存在很强的线性相关性，而对于在中午和傍晚锻炼的人群，中高强度的体育活动与肥胖之间存在较弱的曲线相关性。
在上午锻炼的人群的体质指数和腰围都低于其他组。自我报告的饮食回忆表明，上午锻炼的参与者饮食更健康，每单位体重的每日能量摄入更少。
尽管上午锻炼的人久坐持续时间较长，但他们的体质指数和腰围仍然要低于其他组参与者，这可能是由于他们进行了更为艰苦的锻炼。
这项研究表明，中高强度体育活动的时间变化模式可能是研究人类运动复杂性的另一个重要因素。未来还需要进行前瞻性研究和随机临床试验来证实这一发现。■
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