艾灸是一种中医传统疗法，就是用艾绒等做成的艾条、艾炷，点燃后靠近身体的穴位或不舒服的地方，用艾火的热和药的作用，给身体一个温热的刺激。
通过人体经络穴位的传导，能让脏腑的阴阳平衡，达到治病、防病和养生保健的目的。
艾灸的八大功效：
1. 温通经脉：就像给身体里的经络道路升温，让气血能顺利跑起来，经络就通了。
2. 驱寒祛湿：能让身体暖和起来，把寒和湿赶出去，像关节疼、风湿病这些因为寒湿引起的问题，都能缓解。
3. 活血化瘀：能让血液循环得更快，身体代谢也加快，身上有瘀血、淤积的情况就能改善。
4. 调理内分泌：刺激穴位，让内分泌系统工作更正常，月经不调、失眠这些问题都能跟着好一些。
5. 提升免疫力：血液循环和代谢好了，身体的免疫力就强了，能少生病。
6. 缓解疼痛：血液循环和淋巴循环都变好了，身体哪疼哪不舒服，都能减轻。
7. 促进睡眠：能让身心放松，晚上睡觉更香，失眠和焦虑也能缓解。
8. 美容养颜：血液循环和淋巴循环好了，身体里的毒能排出去，人也就更漂亮了。
对于女性来说，艾灸好处特别多：
1. 调理宫寒、通经：艾灸用的药辛温，对肝、脾、肾都有好处，能调理宫寒、痛经。
调理宫寒时，先通过扶阳术让身体阳气足、脾肾强，免疫力也高了。
再艾灸一些对女性好的穴位，让子宫和肾都暖暖的，能散寒、补血、止痛、调内分泌，像手脚冰凉、月经不调、有子宫肌瘤、卵巢囊肿这些问题，都能有改善。
调理痛经，就是靠燃烧的艾草把热和药力送到经络穴位里，去湿散寒、疏通经络、理气活血、暖宫强肾，从根本上让脏腑功能变好，痛经就能缓解，慢慢调好。
2. 化解乳腺增生等烦恼：艾草烧完后的热气和药味，能直接解决女性乳腺增生的问题，还能让心脏供血更好。
在乳房和腋窝下面艾灸，能让乳房和周围的经络通，气血顺。重点灸乳房有肿块的地方，能让肿块散开。
灸内关和足三里这两个穴位，能让脏腑经络通，阴阳平衡，阳气足了，乳房肿块就容易散，身体也好了，乳腺病就好得快。
对男性而言，艾灸也有不少益处：
1. 调理前列腺疾病：艾草本身的药力就能补肾、清热利湿。艾灸靠艾火的热，能补肾、通经络、活气血、去湿气、散肿块，所以对前列腺炎、前列腺肥大引起的疼痛和其他症状，能慢慢减轻。
2. 温补肾阳：《扁鹊心书》里说过，要补阳气，艾灸是最好的办法。艾草点着后，热气进到穴位里，能让身体阴阳平衡，肾阳更足，就像《内经》里说的“阴平阳秘，精神乃治”。
艾灸时间也有一些讲究：一般在节气前后或当天做，效果挺好，但其实啥时候做都有效，关键是要长期坚持。
冬天人体寒气重、阳气弱，寒性体质的人冬天艾灸特别好。
具体时间没严格限制，饭前不特别饿，饭后半小时到一小时都能灸，不过别太晚，最好在晚上9点前做完。
