生活中，好多人都有过这种情况：吃了不少有营养的，也补了又补，可身体还是不给力，总觉得浑身不舒服。
这很可能是体内的湿气在搞鬼。一旦湿气缠上身，补啥都像拳头打在棉花上，没啥效果。
湿气这东西特别不老实，跟寒、热、风、暑这些邪气一碰上，就变成“寒湿、热湿、风湿、暑湿”，在身体里捣乱，带来各种难受。
湿气最爱藏在腿上。很多人年轻的时候腿挺修长，可到了中年，“大象腿”不知不觉就冒出来了。
大家还以为是长胖了，其实是寒湿在腿上越积越多。腿就像个“仓库”，年轻的时候存的是血液，年纪大了，血液存不了那么多，就只能存寒湿这些坏东西了。
因为湿气重，还往下走，人体下面这部分也是属阴的，正好对上了，所以湿邪要是让人得病，经常就表现在身体下面的部分。
像水肿、湿疹这些毛病，在腿上就特别常见。尤其是脾虚引起的水肿，在腿上表现得最明显。为什么呢？因为小腿那一块，主要是脾经在管着。要是你感觉小腿肚子又酸又胀，两条腿没力气，还有水肿，那多半就是水湿在这扎根了。
要是体内湿气太多，身体会发出好多信号。比如说，老是觉得累，特别想睡觉；早上起来眼皮肿，还有黑眼圈、眼袋；晚上睡不好，老是失眠，睡着还出虚汗；
天气又阴又湿的时候，觉得头晕，浑身哪儿都疼；到了吃饭时间，一点胃口都没有；吃的、作息都没变，体重却增加了，肚子大了，腿也肿了；
脸色又暗又黄，油光满面，还不停地长痘、长斑；大便老是黏糊糊的，不成形；女性朋友可能还会发现白带有异味，会痒。
湿气是怎么来的呢？原因有不少。从外面的因素来说，被雨淋、下水、住在潮湿的地方，像大冷天太早出去锻炼，晚上老洗澡、游泳，一直在水里干活，长时间住在地下室，湿衣服不及时换，这些都可能让湿气进到身体里。
饮食上，甜的、油腻的、凉的、辣的、酒这些东西，都容易伤脾胃。
中医讲“诸湿肿满，皆属于脾”，脾胃要是伤着了，不能好好运化水湿，水湿就会在身体里堆起来。
睡觉习惯不好，比如头发没干就睡觉，天凉了不关窗户，整夜开着空调，不注意保暖，也容易让湿邪钻进来。
不怎么运动也是湿气重的一个原因。适当运动能让身体代谢变快，血液循环变好，让脏腑更有力气工作，还能通过出汗把湿气排出去，让身体更强壮。要是不运动，身体里的水就排不出去，湿气就容易越来越多。
要是被湿气困扰，艾灸是个安全又有用的办法。艾灸这五个穴位，对祛湿效果特别好。
中脘穴在肚子上面，正中间那条线上，肚脐往上四寸的地方。艾灸这个穴位，能让胃暖和起来，赶走寒气，止住疼痛，对胃痛、肚子胀这些肠胃病效果很好，还能让脾胃更好地运化，把湿邪排出去。
关元穴在小肚子上，正中间线上，肚脐往下三寸，艾灸它能调理气血，让身体更有抵抗力，能改善因为肾阳虚、湿气重引起的怕冷、腿软、水肿这些问题。
阴陵泉穴在小腿内侧，小腿骨头内侧下面边缘和内侧边缘中间的小坑里，艾灸这个穴位能健脾，把湿气去掉。
足三里是个养生的大穴位，在小腿外侧，膝盖下面三寸的地方，艾灸它能补脾胃，让气血更顺畅。
还有丰隆穴，在外脚踝尖往上八寸，条口穴往外一寸，小腿前面骨头往外两横指的地方，能调和胃气，去掉湿气和痰。
艾灸是中医的一种外治方法，在去除湿气、保养身体方面作用很大。
只要我们选对穴位，好好艾灸，再加上养成好的生活习惯，像住的地方保持干燥，吃的东西合理，睡觉睡得好，经常运动，就能预防和治好湿气带来的各种毛病，让身体健健康康的，好好享受生活。
让我们一起用艾灸，把湿气赶走，迎来健康的生活吧！
