抓住剩余假期，做个会休息的律师！
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2025-01-31 21:10
四川
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作 者｜晨 玉 （微信ID：ZCY961217）
来 源｜哲 响 （微信公众号）
转眼就到了大年初三，在走亲访友的热闹与喧嚣中假期也过了小半，不知道律师朋友们休息得如何了？每逢大假，喜悦之余，总会有些许疲惫的无力感：一场接一场的亲友聚会、报复性的熬夜娱乐、舍不得放下的综艺短视频……一顿折腾过后，仿佛比工作还累，更别提好好休息了。假期即将过半，不妨尝试从喧闹中抽身出来，抓住属于自己的时间，好好调整状态，有效休息充电。今天，就分享身边律师伙伴常用的4个身心放松小方法，希望能帮大家更好地休息。![]()
很多人都希望通过假期，好好放松自己，身体层面的放松就是最直接且最重要的一项。要知道，对于大多律师来说，出差奔波、休息不足是常态，长期伏案工作、饮食不规律更是让不少律师都出现了腰酸背痛、脾胃失调的亚健康状态。虽然，要想完全调整好身体状态，需要一个长期的过程，养成良好的日常习惯，单靠短短几天的假期很难完全实现，但哪怕是短暂地调整也能很好的给身体充电，除此之外，能够自由掌握、安排时间的假期，也更适合作为生活习惯养成的“开始”。因此，不妨利用好剩余的假期时间，从生活习惯上作出些许改变，从身体层面做到真正的放松和休息。比如，每天保持7-8小时的睡眠时间。在假期尽可能避免“报复性熬夜”，可以选择在23点前休息，上午8点前起床，如果时间、环境允许也可以在中午时段小憩半小时左右，确保每天的睡眠时间，让身体好好休息。比如，每天进行30分钟左右的运动、拉伸。当健身成为当代健康生活的潮流，不少律师在日常因为时间、精力很难坚持，不妨在假期每天抽出30分钟通过慢跑、散步、瑜伽等方式让自己“出出汗”，伸展一下因为伏案工作而紧绷的肩颈腰背。
比如，每天定时定量的规律饮食。因为工作原因，平时律师奔波忙碌起来就很难实现规律的一日三餐，再加上春节聚餐大鱼大肉多了，肠胃难免会有些负担。剩余几天的假期，不妨尽量规律三餐时间，均衡补充碳水、果蔬、蛋白质，用家常营养餐好好安抚将就了一年的肠胃。![]()
当焦虑、emo、内耗成为当代打工人的“常态”，面对工作的压力、生活的琐事，律师也常常会陷入紧绷的负面心理中去，倍感心累。身边的律师朋友常说，相较于身体的疲惫，心累更是让大家萌生“不做律师”念头的关键原因。因此，要想好好调整自己的状态，光有身体层面的休息还不够，同样要做好心灵层面的放松。比如，可以在每天睡前或起床后，抽出15-10分钟进行正念冥想，让自己有一段专注自身的时间，把注意力从日常的烦心事中剥离出来，摒弃杂念，通过呼吸的调整，集中精神，放空自己。
比如，可以选择阅读一些“向内所求”的书籍，帮助自己调整心态，摆脱心理负担。举个例子，身边有不少朋友开始通过阅读、研究《王阳明心学》《金刚经》等传统文化书籍，提升内在力量，抚平焦虑、浮躁的情绪。
身处于快节奏的生活状态之下，我们很难有机会好好沉下心梳理自己的感受与内心，但向内关注是纾解情绪的关键。我们常说，当代人要做好情绪管理，但管理的前提一定是我们有机会能够正视、理清自己的心理活动和情绪。所以，抓住难得的假期，好好给自己来一场“心灵按摩”。![]()
从露营到徒步，近两年来，为什么越来越多的爱上户外休闲运动？其实原因很简单，当我们长期生活在城市环境中，穿梭在钢铁森林里，不论是工作还是休闲都紧盯电子屏幕，时间长了，总会让人感到压抑和枯燥。不论是露营、徒步、旅游或是散步，其实都是一种感官的放松——通过环境的变换，焕新感官体悟，给自己一点“新鲜感”。所以，在难得没有工作打扰，没有信息轰炸的春节假期，不如放下手机和电脑，“逃离”城市，给自己换一个环境，从大自然中汲取更多能量。可以带上家人到公园来一场露营，尽情享受久违的阳光；也可以和三五好友来一场爬山徒步，逃离城市的喧嚣，在鸟鸣虫吟中吐纳山林中的新鲜空气；还可以换个地方旅行，来到不同的城市，体会差异化的风土人情。
当然了，感官放松关键在于脱离沉浸已久的环境和状态，感受不同的场景，所以，一定要有放下手机的决心，效果才会更好。![]()
对于律师来说，社交应该是融入工作的必备场景，对外不仅需要与客户协作交流，还需要与公检法等单位进行对接协调，而对内为了保证工作协同合作的流畅度，和团队成员、律所同事的沟通也少不了。可以说，身为律师几乎很难摆脱社交场景，但长期处于这样的高密度社交下，尤其是对于I人律师来说，往往会感到十分疲惫。曾经有不只一位律师抱怨：“听到手机信息声都应激了，真想关掉手机多上一阵。”所以，对于律师来说，难得假期可以从工作社交中抽离出来，好好地进行社交放松也尤为关键。
但需要注意的是，社交放松不是社交逃避，而是找到令自己舒适的社交形式为自己充电，从身边亲密者的身上互相汲取能量。比如，享受难得与家人团聚的时光。要想实现工作与生活的平衡，对于律师来说并不容易，难得的假期，可以好好享受与父母、子女、伴侣、亲戚的团聚时刻，来一场出游、一次促膝长谈、一桌团圆饭，拉近彼此之间心与心的距离。
比如，与好友来一场久违的聊天吐槽。聊天，其实也是情绪宣泄的一种方式，与好友一起吐槽，聊聊这一年来遇到的“糟心事”“奇葩事”，在更加放松的状态下与好友彼此充电。
比如，选择一本喜欢的书、喜欢的电影、综艺，好好享受独处时光。这种方式更加适合于I人律师，如果社交本身就让你感到负担，那就好好享受专属于自己的时间，从独处中恢复能量。
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对于律师来说，忙碌是常态，难得的假期还剩下一半多的时间，希望大家都能成为一个会休息的律师，调整状态，为新的一年储能蓄力！
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