牛奶可以说是是一种完美的食物，它含有人体所需的各种营养素（没错，要啥有啥）。在此处，阿暖就不再展开来说了。
但你知道吗？看似极为简单的一件小事，有很多人都做错了。没有喝对牛奶，可不只是营养没有吸收到位，更会损害我们的健康。
这些喝牛奶要注意的禁忌，你有踩雷吗？
牛奶最大的营养特点是钙含量丰富。但当茶叶中的儿茶素、草酸和牛奶中的钙等矿物质相遇后，会形成不易吸收的钙盐，这样会大大抑制我们人体对钙的吸收。
据统计，长期喝茶、饮用咖啡的人群，骨质疏松的概率相对要高一些。（此处，是长期喝浓茶的小伙伴
没错，暖宝们手中的奶茶、拿铁可以稍微放一放了。
#02
别用高温或低温处理牛奶
很多人喜欢将牛奶加热后再喝，以为这样高温消毒后的牛奶会更安全更健康。其实，这样反而会破牛奶的营养价值。
高温会使牛奶中的酪蛋白、乳清蛋白遭受破坏。如果你只喝热牛奶，建议牛奶加热到60°C至70°C即可。同理，冲泡奶粉的开水温度，也别超过70°C。
过热不行，温度太低也不好。冷冻过的牛奶不但蛋白质受损，其中的脂肪也出现分层现象。即便我们解冻了再喝，此时牛奶也不利于人体吸收啦。
非常不建议大家用牛奶服药。因为牛奶中的钙，不仅会影响其它药物的吸收，就连牛奶中的蛋白质，也会跟药物里含有的铁或镁等金属离子相互发生反应。吃药，最好还是用温的白开水送服。
吃药物与喝牛奶这两件事，要分开2小时以上，这样子更好哦！
#04
最好别空腹喝牛奶
在喝牛奶之前，配些固体食物一起食用，比如：饼干、面包、蛋糕等等，这样有助减慢肠胃蠕动，让牛奶在胃里停留时间长一些。
当牛奶在胃肠道通过的时间加快，它的排空时间也会变快，从而导致吸收效率降低。那样喝再多牛奶也没有用，牛奶中那些丰富的营养物质，都被我们白白浪费掉了。
喜欢喝牛奶的控糖小伙伴
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暖宝们，你们喜欢牛奶配什么？
编辑：小草鱼 图片：网络 设计：小wu 投稿邮箱：nwjsw1810@163.com 联系阿暖：Auan-eating (微信ID
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