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一
欢迎来到《阿暖问答》栏目，每期阿暖都会分享一些饮食趣味小知识，让我们每天离谣言远一点点，离健康近一点点。
天后王菲有一首歌叫《容易受伤的女人》，阿暖举双手赞同！
我们女人真的是很容易受伤啊，“进一步乳腺结节，退一步乳腺增生”。除了乳腺的问题，甲状腺结节也格外“青睐”女性。80%的女性一生会得一次甲状腺结节~不过！大家不用太紧张，因为其中大多数结节都是良性的，医生通常既不会开药也不用动刀。很多时候只需要通过调节情绪，加强锻炼，平衡膳食就能达到“治未病”（即未病先防、既病防变。）的效果。作为甲状腺结节患者，有哪些东西要少吃呢？
少吃含碘食物
碘是人体必需的微量元素，同时也是影响甲状腺功能的重要元素。摄入得不够或摄入过多，都可能导致甲状腺结节。
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一般来说，良性的结节患者可以正常吃含碘的食物。每日摄入的碘量与健康人群相当，通常建议为120微克至150微克之间。如果甲状腺结节同时有甲亢则需要限碘饮食啦。可以把家里的碘盐换成轻碘盐，或无碘盐。
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别忘了虾类、海带、紫菜、贝类等海产品也是碘含量很丰富的食物，注意少吃或不吃~而伴有甲状腺功能亢进的甲状腺结节患者则需要摄入较多的碘元素。所以阿暖建议还是要根据自己的情况来合理安排饮食哦~少吃十字花科蔬菜
新鲜蔬菜含有大量的维生素，原本是有助于维持健康的，对于甲状腺结节的预防也是有益的。不过有研究发现，摄入十字花科蔬菜会干扰甲状腺激素的合成和碘的摄取，长期会造成人体内甲状腺激素生成障碍，导致甲状腺肿大。所以对于这一类蔬菜，可以控制食用的量。![]()
一天一次性不要摄入超过1kg 的十字花科蔬菜，尤其是本身就有大量吸烟的习惯或碘摄入不够的情况下，更建议少吃。少吃辛辣
另外，比较辛辣刺激的食物尽量少吃，比如辣椒（有辣味的）、花椒等调味料；
同时尽量避免高温油炸煎制和烟熏烧烤的食物，选择更健康的烹饪方式，比如蒸煮、生食等。最后就是少抽烟少喝酒！都已经甲状腺结节了，就不要给身体增添新的毛病啦~你知道甲状腺结节要吃什么吗？
