容易得糖尿病的人，大多有 8 个“不听劝”，看看是不是你

文摘 2025-01-10 17:01 辽宁

点击蓝字

关注控糖参考

导语

李大爷今年 60 岁，刚过完新年没几天，就因为糖尿病并发症住进了医院。他的子女们满心懊悔，原来李大爷患糖尿病已经七八年了，平时总是不把这病当回事。子女劝他要按时监测血糖，控制饮食，别再喝酒了，还得定期去体检，可李大爷却一脸不在乎，常说：“我这把年纪了，活一天算一天，不用那么讲究。”结果，高血糖引发的一系列问题让他的身体每况愈下。

8个不听劝

糖尿病作为一种高发的慢性代谢性疾病，它不仅时刻困扰着患者的日常生活，如频繁口渴、多尿、乏力等，若长期控制不佳，还可能引发可怕的并发症，像糖尿病足、肾衰竭、失明等，严重影响生活质量甚至危及生命。而那些容易患上高血糖或已患病的人，往往就像李大爷一样“不听劝”，下面这8大“不听劝”行为，你中招了吗？

1.从不监测血糖

“知己知彼，百战不殆”，对于糖尿病患者而言，血糖监测就是了解病情的“侦察兵”。不监测血糖，就如同在黑暗中摸索前行，根本不知道血糖何时飙升，何时过低，又怎能精准用药、合理饮食呢？血糖监测数据是调整治疗方案的风向标，忽视它，控糖之路只会越走越偏。然而，很多糖友却嫌麻烦，常常几天甚至几周都不测一次血糖，完全凭感觉过日子，这无疑是在拿自己的健康冒险。

2.饮食很随性

“病从口入”在糖尿病这里体现得淋漓尽致。高糖、高脂肪、高热量的食物，对于糖尿病患者来说，就是一颗颗“甜蜜的炸弹”。主食一顿吃好几大碗，甜品、饮料照喝不误，以为偶尔放纵一下没关系，实则每一口过量的糖分、油脂摄入，都在给胰岛细胞增加负担，让血糖如同脱缰野马，难以控制。正如专家所言：“控制饮食不是节食，而是合理搭配，精准把控每一餐的营养与热量，这是控糖的根基。”可有些糖友就是管不住嘴，任由血糖肆意波动。

3.明明知道患病，一边吃药或打胰岛素，一边喝酒

喝酒对于糖尿病患者而言，是绝对的“禁忌行为”。酒精进入人体后，不仅会干扰肝脏正常代谢，影响药物或胰岛素的降糖效果，还可能引发低血糖风险，让患者在毫无防备的情况下陷入昏迷等危险境地。有专家严肃指出：“糖尿病患者饮酒，无异于在血糖的‘雷区’跳舞，随时可能引爆健康危机。”但部分糖友却心存侥幸，认为少喝点没事，结果常常是悔不当初。

4.不体检

糖尿病并非孤立存在，它常常伴随着高血压、高血脂等“同伴”，形成代谢综合征，加速身体的损害。定期体检就像是给身体做一次“全面扫描”，能及时发现这些隐藏的“健康杀手”。然而，许多糖友觉得自己身体没什么不适，就懒得去体检，殊不知，很多并发症在早期毫无症状，一旦察觉，往往已到了难以挽回的地步。记住，“预防胜于治疗，体检是守护健康的第一道防线”，别等身体发出警报才追悔莫及。

5.忽视运动，不运动，或三天打鱼两天晒网

对于糖尿病患者，运动更是控糖的“利器”。适度的运动可以帮助身体消耗多余的糖分，增强胰岛素敏感性，稳定血糖。但不少糖友以工作忙、累为由，整天久坐不动，宁愿瘫在沙发上看电视、玩手机，也不愿起身活动活动。殊不知，长期缺乏运动，血糖只会越来越难控制，身体也会越来越差。要么就是不能长期坚持运动，三天打鱼两天晒网，唯有长期运动才能有助于控制体重，减轻胰岛素抵抗，提升其敏感性，同时改善心血管功能，保障血糖稳定控制。每天动一动，降糖更轻松，别让懒惰偷走你的健康。

6.作息混乱

熬夜、日夜颠倒的作息，会严重扰乱人体的生物钟，影响激素分泌，进而干扰血糖的正常调节。夜间本是身体休养生息、调节代谢的时段，可熬夜的糖友却让身体一直处于应激状态，促使血糖升高。而且，作息不规律还容易导致疲劳、免疫力下降，加重糖尿病病情。规律作息是身体的天然护盾，打破它，高血糖就会乘虚而入，糖友们可别再轻视熬夜的危害了。

7.情绪波动大

长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会刺激体内应激激素分泌，拮抗胰岛素的作用，导致血糖居高不下。糖尿病患者面临着疾病的长期困扰，心理压力本就不小，但有些糖友却不懂得调节情绪，一点小事就大发雷霆或愁眉不展，让血糖跟着情绪“坐过山车”。专家提醒：“心情舒畅是控糖的‘良药’，学会情绪管理，才能更好地掌控血糖。”

8.干脆不吃药，要么自己胡乱用药

药物治疗是控制糖尿病的关键一环，然而有些糖友却任性至极。要么觉得“是药三分毒”，干脆把药扔一边，完全无视血糖失控后的严重后果；要么仅凭自己的“感觉”和“经验”，随意增减药量、更换药物，全然不知这样做可能让血糖如断了线的风筝，彻底失控。遵医嘱用药是控糖的底线，自行其是就是在拿生命开玩笑。这种对药物治疗的漠视与乱来，无疑是给病情“火上浇油”，让健康之路布满荆棘。

总之，糖尿病的防治仰赖于患者自身的自律与重视。这八大“不听劝”行为，正一步步将糖友们推向健康的深渊。记住，掌控血糖，就是掌控自己的未来，从现在起，改掉这些不良习惯，开启健康的控糖之旅吧！

作者：控糖君

编辑：大乐

图源：图虫创意、壹图网、pixabay

控糖参考

国家核心期刊《医食参考》主办。糖尿病防控科普平台，专注于糖尿病的预防和治疗，对抗糖尿病，最好的医生是自己，最好的治疗是预防！

最新文章

糖友血糖值超过13.9mmol/L时，千万别运动

心情好，血糖就好？是真的！好情绪对控制血糖很重要

糖友吃瓜子、花生，要记住一个原则

糖友过年必看！怎样吃饺子不升糖？记住4个要点

切记！糖友春节出行必知之事、必备之物

春节赴宴、聚餐，做到4点，保证血糖平稳

二甲双胍能延寿，没糖尿病的人能吃吗？

掌握血糖5字诀，中老年人能轻松控制饮食，远离糖尿病并发症

从中年开始，牢牢守住血糖的3个“临界线”，为长寿做准备

睡多睡少都会升血糖？糖友必知的科学睡眠时间！

避雷！三大 “伪降糖” 陷阱，专坑心急糖友

喝牛奶时加点它，血糖稳了，血脂降了，肠道也好了！

为何吃了粗粮血糖还不稳？你可能吃了“假粗粮”，赶快自查吃得对不对

不要被数值吓到，别慌！这些情况≠糖尿病

主食、菜、水果怎么吃、吃多少？降糖饮食这样安排，省力省时不麻烦

小年——二十三，糖瓜粘，灶君老爷要上天

亦蔬亦果的黄瓜，怎样吃才降糖？

睡眠问题，也是糖尿病引起的？千万不要忽视！

糖尿病分型不同，这里有5个中医食疗方，选对才有效

大寒，一年中最寒冷的日子，为防意外，糖友一定要做好这4个部位的保暖

这两类食物糖友可多吃，糖尿病肾病风险降三成

控糖没那么难！这样吃，能使血糖降得更平稳且效果持久

老年糖友看过来！国家糖尿病诊疗指南（2024版）教你个性化控糖，让控糖目标有章可循

实锤！含糖饮料可诱发2型糖尿病和心血管疾病，对健康构成巨大威胁

40岁男子血糖失控过程全曝光！医生：这些坏习惯再不改，你是在为糖尿病 “搭桥铺路”

这些“粗粮”让血糖飙升！很多人不知道，还在天天吃！

糖友应该多喝水还是少喝水？牛奶、豆浆、茶……什么饮料更适合糖友？

糖友中风发病率高4倍！别怕，生活中做到“五防”可预防

“糖肾”的危险信号有4个，还要警惕这些高危因素，很可能就在你身边！

高血糖也会引起昏迷，千万别误当作低血糖！有一件事绝对不能做

糖尿病足可以不截肢吗？采用这些中医外治法疗效显著

注射胰岛素的糖友一定要防低血糖！要注意6个细节

反正要喝水，不如喝这几种帮助降糖的中药茶

减肥可防治糖尿病，这是不是真的？

5 步搞定餐后血糖，专为糖友、糖前期人群量身定制的降糖攻略

熬夜会增患糖尿病和肥胖症风险

脑梗死来临，睡觉就知道？糖友要警惕突然醒来后的3种异常！

老年糖友养生记住“6少9常8字诀，3通4忌助安康”

容易得糖尿病的人，大多有 8 个“不听劝”，看看是不是你

糖尿病哑铃健身操，非常适合老年糖友，赶快试一试【内附视频】

危险！空腹血糖一高，就加药？你正在开启控糖的“高危模式”！一定先寻因，再应对

血液这两个时段最黏稠！多喝“救命水”，有助稀释血液，疏通血管

作用最好还能副作用最小?这样“既要又要”的二甲双胍真的存在吗？

血糖高是血糖仪作怪？对照看看你家的血糖仪，是否符合这6点

糖友都需要做哪些检查？本文给你讲得明明白白

这几款中医食疗粥，让糖友万事“粥”全，身暖心安

苦瓜到底能不能降血糖？听听中医和西医都是怎么说的

哪些2型糖尿病必须使用胰岛素？胰岛素一旦使用就不能停？

糖友必看：低血糖也分级！《中国糖尿病防治指南 2024》详解「低血糖」分级与紧急处置规范

脂肪肝会带来糖尿病！背后隐忧何在？

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉