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大寒，一年中最寒冷的日子，为防意外，糖友一定要做好这4个部位的保暖

文摘 2025-01-20 17:00 辽宁

大寒

20

星期一

2025年1月

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防寒保暖，迎接春天

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今天是一年中最后一个节气——大寒。大寒是天气寒冷到极点的意思，有“大寒，大寒，抱成一团”的谚语。最寒冷的季节，糖友一定要做好防寒保暖，健健康康地迎接春天的到来。具体来说，要做到以下几点。

防颈寒——戴围巾，穿立领装

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立领装是个好办法，一条得体的围巾或披肩，也能帮助保暖。不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对糖友预防高血压、心血管病、失眠等都有一定的好处。

防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……很多糖友抵抗力差，容易患风寒感冒，进而引起血糖的波动。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材食疗，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。

歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早晚各1次，连服2天。平时感觉风寒时，也可服用此粥预防感冒。

注意喝粥容易引起血糖上升，应注意适量。

防腰寒——双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”循行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血，对于肾阳虚衰型糖尿病患者尤为有益。

具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。

防脚寒——常做足浴

糖友足浴时要注意水的温度不宜过高，另外泡脚的时间不宜过长。泡完脚后最好按摩足趾和脚掌心2～3分钟，顺便检查一下脚部是否有异常，以防糖尿病足。

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制作：大胖 | 文案：彩虹

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