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糖友应该多喝水还是少喝水？牛奶、豆浆、茶……什么饮料更适合糖友？

文摘 2025-01-16 17:00 辽宁

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导语

水是人体内最重要的物质之一，它参与了身体的许多生化反应。水是细胞的重要组成部分，可以帮助细胞进行代谢活动，促进身体新陈代谢。适量喝水可以降低患心脏病、中风、肾病等疾病的风险。

正常人每天都需要喝一定量的水，来补充水分，维持人体正常功能，长时间不喝水时，口渴欲饮是正常的生理现象，但对有的人来说，口渴多饮则可能是糖尿病导致的。为什么这么说呢？糖友应该如何喝水？有哪些饮品适合糖友喝呢？

经常口渴可能是糖尿病

口渴是人体细胞缺水的表现，糖尿病会引起新陈代谢失控，水液无法及时达到细胞中。随着病情的加重，口渴会越来越严重。

因为血糖的升高、水分的大量丢失，血渗透压会相应升高，从而刺激下丘脑的神经中枢，引起口渴，患者常常大量喝水也不解渴，多吃还是有饥饿感。能吃能喝反而消瘦乏力，这正是糖尿病不断发展的明显表现。

糖尿病患者的肝脏和肾脏都在较为恶劣的环境下进行高强度工作。长期超负荷工作，肝肾功能就会下降。随着疾病不断发展，当肝脏生产不出足够的白蛋白，而肾脏又增加白蛋白排泄时，血液里的白蛋白数量就无法维持在生理水平。此时，血液就留不住足够的水，口渴的现象就会加剧。

因此，如果不及时改善血液黏稠度，肝肾的功能会每况愈下，口渴的症状便愈演愈烈。

糖友不可限制饮水

糖尿病患者容易口渴，喝水多，是由于血糖过高引起的症状，也是一种机体自我保护的措施。

糖尿病患者不可限制饮水。如果故意少喝水，会造成血液浓缩，过多血糖以及血液中其他含氮废物无法排出，可引起严重后果。

糖友要注意经常补充水分，避免脱水，并可使体内的废物充分排出，对身体肯定有好处。当然对于肾脏功能不全，并伴有水肿的病人，要在医生指导下饮水。

糖友该喝什么饮品

牛奶和豆浆都是糖友的良好饮料，富含各种营养成分，特别是大量的蛋白质，对糖友十分有利。牛奶还可以补充钙的不足，这对老年糖友，特别是老年女性糖友十分有利。除了不能加糖饮用外，血脂高的糖友最好喝脱脂奶，肾脏功能下降、血尿素氮升高的糖友不宜多喝植物蛋白较多的豆浆。

酸奶也是一种乳制品，除了牛奶的一般作用外，还对调节胃肠功能有好处，但糖友只能选用不含糖的酸奶，否则也会引起血糖波动。

糖友是可以喝茶的，不仅可帮助补充足够的水分，还可以从茶中获得多种营养成分，如茶碱、维生素和微量元素等，而且有提神、健脑、利尿、降压、降脂等多种功效。可根据自己的口味选择各种茶类，但睡前最好不要喝过浓的茶，以晚影响睡眠。

糖友还可选择蔬菜汁饮用。很多蔬菜汁含糖量低，富含多种维生素、微量元素和膳食纤维，还具有清热解暑、生津止渴的作用，非常适合糖友饮用。

现在市面上各种饮料很多，如可乐、雪碧等，这些饮料口感好，但多含糖类，糖尿病患者不宜饮用，特别是青少年糖友尤其需要注意。糖友只能选择无糖饮料，才能避免血糖波动、摄入热量过多以及龋齿等情况的发生。

作者：控糖君

编辑：大胖

图源：图虫创意、壹图网、pixabay

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