40岁男子血糖失控过程全曝光！医生：这些坏习惯再不改，你是在为糖尿病 “搭桥铺路”

文摘 2025-01-17 17:02 辽宁

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导语

糖尿病年轻化已经不是什么稀奇的事了。随着时代的飞速发展，人们的饮食结构发生了天翻地覆的变化。高糖、高脂肪、高热量的食物充斥在我们的生活中，成为餐桌上的常客。与此同时，现代生活的快节奏让人们无暇顾及健康的生活方式，熬夜加班成为常态，运动锻炼被抛诸脑后。

今天给大家讲一个发生在小编身边的一个真实案例，于先生今年刚 40 岁，却遭遇了血糖失控的危机。他的经历，给广大糖友敲响了警钟。我们来看看，是哪些习惯导致了他血糖失控，糖友们又该如何避免。

让于先生血糖失控的“元凶”

于先生参加单位年末体检，血糖指标远远超过正常范围，医生询问他是否患有糖尿病时，于先生一脸茫然，称自己从未得过糖尿病，血糖为什么会高？医生简单询问了一下于先生的饮食、运动和工作等几个方面，发现让于先生血糖失控的主要原因具有典型性，下面一一列举，供广大糖友参考，绝不要犯同样的错误。

1.既错误又危险的饮食方式——用餐时配甜饮

于先生在饮食上有一个特别不好的习惯，就是每餐必配一杯饮料，可乐、雪碧，或是花生露等，不仅如此，每天都要雷打不动喝1杯奶茶。据本人说，这个习惯在上大学时就已经养成了，习惯成自然。于先生并不知道，这些食物含有大量的简单碳水化合物，进入人体后会迅速被分解为葡萄糖，导致血糖急剧上升。长期高糖饮食，胰腺负担过重，胰岛素分泌功能逐渐受损，血糖就难以控制了。

2.运动量严重不足

像很多中年人一样，于先生由于工作忙碌，长期久坐，基本不运动。他说身边的人几乎都不怎么运动，自己也懒得动。殊不知，身体在缺乏运动时，对胰岛素的敏感性会降低。胰岛素就像一把钥匙，帮助血糖进入细胞被利用。敏感性降低，钥匙不好使了，血糖就只能留在血液中，导致血糖升高。

3.生活作息紊乱

当医生询问于先生休息怎么样时，他摇摇头说，自己经常熬夜，凌晨一两点才睡，早上起得晚。医生问他不睡觉都做些什么？于先生无奈地说，是不想睡，觉得一天8小时工作，好不容易到了自己的时间，用来睡觉太可惜了。这种不规律的作息会影响身体的生物钟，严重干扰到身体的内分泌系统。而内分泌系统与血糖调节密切相关，一旦紊乱，胰岛素分泌异常，血糖也就跟着失控。

4.应酬太多，喝酒太频

无论是工作餐，还是朋友聚会，于先生每个周末几乎都安排得满满得，应酬很多，常常大量饮酒。而酒精会损害肝脏功能，影响肝脏对血糖的调节。同时，酒精还可能干扰胰岛素的作用，使血糖不稳定。而且很多人喝酒时喜欢搭配高热量的下酒菜，进一步加重于先生血糖升高的风险。

5.精神压力、心理压力都超负荷

工作和生活的压力让于先生长期处于紧张、焦虑的状态。这种情况在许多中年人身上均有体现，精神压力过大会促使身体分泌肾上腺素、皮质醇等激素，这些激素又会升高血糖。长期如此，血糖就容易居高不下。

6.从未监测过血糖，对糖尿病知识一无所知

于先生在血糖出现异常之前，从未主动监测过血糖。要不是这次体检，他根本不知道自己已经患上了糖尿病。而且他对糖尿病的知识一无所知，认为身体并没有什么不舒服，而这正是糖尿病的可怕之处，若等到身体出现明显不适，血糖已经失控。定期监测血糖能及时发现血糖的波动，以便调整治疗方案和生活方式。

于先生的经历告诉我们，血糖失控往往是不良生活习惯长期积累的结果。糖友们要针对以上6个方面，进行自我调整，只要坚持下去就可以养成良好的生活方式，只有良好的生活方式，加上积极配合治疗，血糖很容易回到正轨。切勿轻视毫无症状的糖尿病，面对这个“躲在暗处的敌人”一定提前预防，等它真的现出真身，一切真就晚了！

作者：控糖君

编辑：大乐

图源：图虫创意、壹图网、pixabay

控糖参考

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