秋冬季节干燥，人们会因为各种压力、心情更加心焦气躁，会容易上火。
看到这里，你们肯定会说，“上火嘛，喝个凉茶就ok啦”。小西告诉你们，这个想法是错误的。
凉茶是可以下火，但人体有“四把火”，“对症下药”才是关键，再加上不是每个人都能接受中药带来味道。如果改成膳食调理，相对比较平和，也更加容易让大家消化接受。
接下来，就让我们一起看看火有哪些类型，怎么进行调理吧！
清肺火 · 白萝卜排骨汤
肺火的主要表现为容易感到口干舌燥、潮热盗汗、声音嘶哑等。而中医认为肺主皮毛、肺火旺的人可适当食用一些凉性食物，如白萝卜、苹果、杨桃、白木耳...
材料准备
白萝卜 1-2个、排骨 250g
姜片 适量、枸杞 适量、水 1200ml、盐 适量
制作步骤
1. 排骨处理干净切成小块，萝卜切成滚刀块
2. 切好的排骨放入破壁机，倒入适量水，选择加热功能焯水备用
3. 萝卜、排骨依次放入破壁机，倒入姜片、枸杞，启动浓汤功能
4. 程序结束后，加盐调味即可
胃火 · 银耳莲子百合羹
如果你出现牙龈肿痛、口臭、烦热、便秘的情况，那么你就有可能是胃火旺盛。银耳具有很好的清肠作用，搭配安心养神莲子，效果会更加好哦。
材料准备
银耳 半朵、莲子 一把、百合 一把
水 适量、糖 适量
制作步骤
1. 银耳泡发撕成小朵备用，百合提前浸泡
2. 银耳、莲子、百合、糖放入破壁机炖盅，倒入适量水
3. 搅拌杯倒入约1L清水，架好炖盅
4. 启动养生壶功能，程序结束即可
心火 百合绿豆粥
不同于肺火、胃火，心火更多的是一种过度劳累导致人体消耗过大而造成。一般表现为脾气暴躁、心悸心烦、消瘦等，严重的时还会出现低烧。而绿豆可以除去烦热、解毒，是不错的选择。
材料准备
绿豆 80g、百合 一小把、糖 适量、水 800ml
制作步骤
1. 绿豆、百合清洗干净备用
2. 绿豆、百合放入破壁机，倒入清水，启动熬粥功能
3. 程序结束后，加糖长按点动搅拌均匀即可
肝火 川贝雪梨水
肝火旺的人最明显的表现是头胀且痛、夜寐不安、形体消瘦...雪梨除了有止咳化痰作用，清热镇静、润肺除燥的效果也是非常不错，还能保肝和帮助消化。
材料准备
雪梨 一个、川贝 适量、冰糖 适量
枸杞 适量、水 适量
制作步骤
1. 雪梨洗干净切成小块，雪梨皮要保留
2. 所有材料放入破壁机，倒入清水
3. 启动浓汤功能，程序结束后即可
小西厨房原创内容，未经授权请勿转载。
编辑 |小西 排版 |小西 摄影 |小西
