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助人人成为最好的自己
这是龙心理研究推送的第424篇原创文章
(总第427篇)
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相信你一定知道诸如“人每天的睡眠时间是8小时”之类的“科学”睡眠知识。
但是，这里告诉你一个真相：这些所谓的科学睡眠知识，恰恰就是导致人们失眠的罪魁祸首！
虽然“人每天的睡眠时间是8小时”这个说法的来源确实是科学的，但你所听到的相关解释以及你的理解，却十有八九不科学，甚至是完全错误的！
如果不信，那么假如你正陷入“失眠”困扰的话，那就解决不了！什么时候你相信了，能够按我们教你的方法去做了而且做到位了，“失眠”的困扰就可以彻底消除！
——请注意：我们所说的彻底消除失眠，是指不用任何药物的辅助而彻底消除失眠！用药物辅助，那不叫彻底解决，而应该叫“你终于上钩了”。
所以，假如你发现你所相信所采用的办法根本解决不了“失眠”，你又真的想彻底解决的话，很简单，只需要选择相信我们的说法，按我们教的方法做就可以了。
下面就给你普及一下关于睡眠时间真正科学的知识：
所谓“人每天的睡眠时间是8小时”的说法，来自科学的统计。因此，这个说法的来源是科学的。但是，这个说法又是不准确的。准确的说法应该是：
人类每天的睡眠时间，大部分人在8小时左右，但是，你未必在这个范围之内！
意思就是说，根据调查统计，大部分人每天的睡眠时间在8小时左右。这是从宏观的角度，从全体的角度来说的，不具体针对任何人。这绝对不是说所有的人每天必须睡眠8小时，睡不上就不行、就不健康、就是病；更不是说对于任何一个具体的人来说他（她）每天的睡眠时间都必须满足8小时，睡不上就不行、就不健康、就是病。每天必须睡8小时才健康的说法是完全错误的！是完全违背科学的，是机械的教条主义！
事实上，同一年龄同性别的人，有的可能睡9小时，有的可能睡8小时，也有的睡7小时就够了，还有的可能睡的更多或者更少。一般的规律是，小孩子睡的时间多一些而老年人睡的时间则少一些；一个人年轻的时候的觉会多一些，年龄大了会少一些；不累的时候睡的少一些，劳累的时候睡的多一些；有的人从小觉就少，有的人从30多岁开始觉才开始变少，也有的人从40多岁开始才变得觉少了，还有的人到50多岁觉才变少，也有的人到老和年轻的时候一样能睡……每一个人都可能和其他人是不一样的，同一个人在某段时间内对睡眠时间的需求也不一定是固定的，有时需求多一点有时需求少一点，这都是正常的，因为人的生命是节律性的，起起伏伏原本就是常态，生命是活的，人心是易变的，哪能像机器一样僵化死板呢？
那么，一个人睡眠时间多长才是最健康的呢？
可以自己统计一下，最近一个月来你自然睡眠的时间一般是多长时间，那么这个时间，就是你最佳的睡眠需求时间。——不管你处在什么年龄段，这样都可以获得你自己实际需要的最佳睡眠时间。
但一定要记住：睡眠时间既不必一定要满足8小时，更不是一成不变的，变化才是正常的哟！
因此，一定要科学的辩证的理解科学知识，千万不能当成死板的教条，千万不能用静止、孤立、片面的眼光来看待生命现象，当然包括睡眠时间。
尤其是人过40岁以后，如果你突然发现夜里经常睡不着，那么你就应该想到：真的开始变老喽！不必焦虑，不必害怕，生命就是这样，这是自然规律，你怎么可能青春永驻呢？
恭喜自己吧！您已经进入到新的人生阶段了，您的睡眠时间已经不和以前一样了，您需要学会适应新的生活状态，不要试图回到从前了——您怎么可能返老还童呢？接受觉少的现实，调整心态进入新的生活常态吧！如果哪天又睡的很香，那就好好享受吧！别的什么也不用想！
那么，睡眠到底是怎么回事儿？由谁来管的呢？
睡眠，是一种正常的生理现象。各种动物的睡眠方式和睡眠时间都不一样。人类的生活习性是“日出而作日落而息”，所以正常情况下白天工作、活动，晚上休息。人类在睡眠过程中，其实并不像我们自己所感觉的那样经常是一觉到天明，而呈现出有规律的阶段性和周期性。
不过，所谓的阶段性和周期性是为了研究的方便而根据脑电波和生理表现人为划定的，实际上，各个睡眠阶段很难划出明确的界线，往往是逐渐变化，重叠交错，各有所侧重的，而且各个阶段与每个周期的时长也不是固定的，人类自身其实是没有感觉的。
人在一夜的睡眠过程中，大约经历4～6个睡眠周期，前后周期互相连接，周而复始。每个周期中都有一个阶段眼球会快速转（移）动，这个阶段的人经常会处于梦境状态中，所以这个阶段就叫做“快速眼动阶段（REM）”。当睡眠者在这个阶段被唤醒，74%-95%的人诉说在做梦并能记起梦境内容；而在慢动眼睡眠期间，只有很少的人诉说在做梦。所以，一夜有时会做几个梦，偶尔也有人会出现醒来以后重新入睡做的梦能与之前的梦接起来，类似连续剧式的梦，这都是正常现象。但是，这并不代表在快速眼动过程人就一定会做梦，也不代表所有人每天夜里都要做4～6个甚至更多的梦。
这里需要强调的是，睡眠过程中做梦、梦游等，其实也是一个心理过程。尽管有时候我们很清楚自己做了梦却想不起来梦的内容，梦游者更是对自己的行动一无所知，但这都不妨碍这是一个心理过程。
人们更为关心的问题是：睡眠是由谁来控制的呢？这也是失眠到底是什么原因、应该由谁来负责的最为关键的问题。
中国心理学——龙心理密切结合现代科学研究最新成果，以中国智慧为工具综合分析后认为，睡眠是与呼吸、心跳等生命本能活动紧密联系在一起的，属于生命本能的一部分，由脑干控制，不受人的思维意志所控制。因此，只要呼吸和心跳正常，那么睡眠就不会有问题；如果呼吸和心跳出现异常，睡眠就会受到影响——不过这个时候，先恢复呼吸和心跳保住生命才是最要紧的，才是人们最为关注和关心的，谁还会在这个时候去考虑睡眠好不好呢？
听明白了吧？只要你的呼吸和心跳是正常的，没有问题，那么，就不要怀疑你的睡眠有问题！也没有什么能让你失去睡眠能力！而一旦你的呼吸和心跳出现异常那肯定要先救命，谁还会关心睡不睡觉呢？
所以，请记住：
只要你确信你的身体没病，只要你的呼吸和心跳是正常的、没问题，那么，就不要怀疑你的睡眠有什么问题，也就没有什么“失眠”！假如你睡眠不好，一定不是身体的原因，也不是外来的魔力，影响你睡眠的，一定是你自己！
刚才已经说了，睡眠是与呼吸、心跳属于一体的，由脑干控制。由于这些都不是由我们的主观意志控制的，所以，我们通常把脑干控制说成是是由身体自己控制的，把大脑控制说成是我们自己的主观意志控制的。生活中我们经常说的“我”、“你”其实就是指我们的主观意志。
回想一下，上学的时候是否曾经有过老师就在身边，明明不敢睡觉却困得睁不开眼突然睡着的经历？战争年代部队急行军经常是是一边睡一边跑；以前在农村麦收期间打场赶时间，农民们白天晚上连轴转，困得在上料间歇的瞬间就能手拄木叉睡着；还有人在路上骑着自行车就睡着了……
无数的生活经历都清楚地说明，睡眠是不受人的意志控制的；科学研究也表明，睡眠是不受意志控制的，睡眠是顺其自然的事情，只要没有外来的干扰，睡眠就不会有问题，就不可能出现“失眠”。
所以，在没有身体疾病的前提下，“失眠”就是一个伪命题，根本不存在！能让你失眠的，只有你自己！
你能控制你的呼吸吗？如果能，只要你不想死，你只需要不停止呼吸就可以了。如果能，你就可以长生不老了！你不就成了老不死的了？！但是，可能吗？
你能控制你的心跳吗？如果能，只要你不想死，你只需要不停止呼吸就可以了。如果能，你就可以长生不老了！你不就成了老不死的了？！但是，可能吗？
既然你控制不了呼吸，也控制不了心跳，你又怎么能有控制得了睡眠呢？！
所以，请记住：你控制不了呼吸，也控制不了心跳，当然也就控制不了睡眠，它们仨是一个部门的，都不归你管！你管不着，更管不了！只要你想去管睡眠，那你就跟美国一样手伸得太长了管得太宽了，你这种想法本身，就是对睡眠的干扰和破坏！
你有什么理由要控制你的睡眠呢？
但是，在现实生活中，人们却总在做违反科学的事情，总想控制自己的睡眠，比如人们经常会说“上床睡觉”或者“我要睡觉了”，其实是违反科学的，是完全错误的！你可以决定自己是不是上床休息，但你没资格决定睡觉不睡觉，睡觉这事不归你管！
一些养生理论也在做着违反科学的宣传，比如睡眠养生学认为床用来做两件事——睡觉和做爱，这也是违反科学的，是完全错误的！床是用来休息或者做爱的，这都由你自己决定；但是，睡觉不睡觉却不是你能决定的，是由身体自己（实际上是脑干）来决定的，是顺其自然的事情，既不是你该管的事，更不是你管得了的事！你一管就会出毛病！
要知道，人类的生活习性是“日出而作日落而息”。所以，人上床的目的是休息——要不要休息我们自己说了算，但睡不睡觉却不归我们管，我们说了不算，身体说了才算。
当你逼着自己睡觉的时候，就等于你的大脑和脑干在打架：你的大脑也就是你的主观意志想睡觉，你的脑干却偏偏不听你的——本来嘛，人家由老天爷管，不归你管。你想管，人家不服你；人家不服你你就生气，就逼着自己睡觉，偏偏人家就是不听，于是你就越生气，自己跟自己干架。
第二天你就会觉得头疼、脖子疼、肩背疼，你以为是睡眠不好造成的。大错而特错了！你想想嘛，你自己跟自己打了一宿架，不累才怪呢！哪里是睡眠的事呢？原本睡眠就不归你管，原本你觉得你应该睡觉就是狗拿耗子——多管闲事。不怪你自己你怪谁呢？
这就是睡眠和失眠的真相！
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