传普通人听得懂的理论
教人人都学得会的技能
选素质高专业强的执业
做老百姓买得起的服务
助人人成为最好的自己
这是龙心理研究推送的第425篇原创文章
(总第428篇)
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“君子务本，本立而道生。”中国文化一向反对头疼医头脚疼医脚，特别强调从根本上解决问题。前面已经介绍了，睡眠不归我们的思维意志管理，只要我们想控制睡眠，就是对睡眠的干扰。而试图控制睡眠，就是导致失眠的心理原因。这就是中国古人所说的“心病”。
俗话说：“心病还须心药医，解铃还须系铃人。”中国古人早就研究透了，治愈心病的良方就是打开心结，而实物药只是治疗身体疾病的，并不能帮助人打开心结。所以，解决失眠的根本，首先就在于树立正确、科学、健康的睡眠观念。
在《失眠的真相》上篇和中篇中我们已经提到，“失眠”这词其实是个错误的概念，这个概念本身就是病毒，就会误导们们让人产生睡眠障碍——这不是开玩笑，也不是装神弄鬼，从科学的角度，其实是您的自我心理暗示在起作用。所以，“失眠”一词就像传说中的“符”，只要你给自己贴上这个符，你就被“失眠”缠身啦！
因此，从现在开始，把“失眠”这个词从您的字典中扣去，扔到垃圾箱里去吧！永远不要再捡回来！
这是给读者朋友的第一个真诚的建议。
第二个建议就是：请牢牢记住：你的权力在于而且仅仅在于要不要在床上放松休息，而不是睡觉——要不要睡觉，不归你管，你不要狗拿耗子——多管闲事！你只需要管好自己让自己充分地放松休息，你的任务就圆满完成了！如果你不知道如何放松，或者不知道放松是什么感觉，可以扫描文章后面的二维码联系我们求助。
是不是采纳以上两个建议，那是您的自由，我们管不着也管不了。不过，可以确定的是：采纳以上建议您就不会再受“失眠”的困扰，不采纳就只能祝福您了！
医学意义上的“失眠”，就是失眠症，它又分为两类：一类是生理性失眠，也就是身体有某种疾病干扰了睡眠，这就需要由医生帮助治病，需要求助于药物来治病，病好了，干扰睡眠的原因消除了，睡眠自然就回归正常了；另一类是心因性失眠，也就是身体没毛病，完全是心理原因引起的。
我们这里有个临床数据：85%以上的失眠症患者身体本身没有什么问题，都是心因性失眠。
什么意思？
意思就是失眠症患者绝大部分身体都没疾病，所谓“失眠”都不是身体的病，而心理原因引起的。
引起失眠的心理原因，到底是指什么呢？
非常简单通俗直白地说就是，所谓引起失眠的心理原因，就是你对睡眠有错误的信念、认知或看法，比如“我应该睡八小时”、“夜里睡不着是病”、“夜里睡不着第二天会难受”等；又或者是你在睡不着的时候总是有些坏习惯，比如着急上火、紧张害怕、开始胡思乱想、翻过来覆过去地烙饼，再不就是起来吃助眠药等等。
要知道，睡眠是在一个人安静、放松的时候自然进入的生理状态。当一个处于紧张焦虑中不停地翻身、大脑调整运转胡思乱想的时候，怎么可能入睡呢？
这个世界上没有任何一种药物能够改变一个人的信念、认知或看法，也没有任何任何一种药物能够改变一个人的习惯。
因此，没有任何药物能够治疗心因性失眠！这也正是失眠成为疑难杂症难以治愈的真正原因。
动物没达到人类思维的水平，也就从来没有失眠症！
知道为什么吗？
因为动物不会像人这样思考想象过去或未来，也不信仰什么科学。它们从来不会想该不该不睡觉，它们只知道顺其自然能睡就睡不能睡爱干啥干啥。所以，它们既不会因为睡不着而焦虑、担心，也不会把睡不着当回事。所以，它们也就没有失眠这个说法。
所以，从这个意义上来讲，失眠，其实是科学的衍生疾病——人们因为相信自己所掌握的“科学”知识，于是就用这些所谓的科学知识来指导自己的生活。其实相信科学这原本无可厚非，然而，你大概从来都没想过，你以为的这些所谓的科学睡眠知识，却是披着科学外衣的伪科学、反科学。于是在这些错误知识的引导下，你就开始用违背科学的方法去解决一个实际上并不存在而只存在于你以为里的“失眠症”。结果就是无事生非、没病找病，最后成功把自己搞成病人了。
也可以说，失眠，其实就是过度使用思维的结果。只要你放弃不切实际的权力欲望，不要试图去控制原本就不该你管的睡眠，睡眠自然就回归正常了！
西方有个谚语“：上帝叫不醒一个装睡的人。”药又怎么可能治愈一个根本不存在的疾病的呢？
既然如此，为什么服药也会有效呢？
前面已经说了，这些药就跟梁山老汉所用的蒙汗药是一个道理，用在谁身上都会出现同样的效果。区别就是不同的人对同样的药量反应程度不同，也就是昏睡的时间长短不一样而已。
所以，假如自己的字典里还有“失眠”这个字眼儿，认为自己就是“失眠”，那么你需要做的第一件事就是去医院检查一下自己的身体，排除一下身体疾病引起的可能。
如果确实是身体出现了问题，有疾病，那就先治病。病该怎么治就怎么治，然后继续听我们讲解龙心理健康睡眠知识以及对“失眠”的健康应对方法。只要您能牢记我们讲解的健康睡眠知识，按照我们教的健康应对方法去做，就会有让你意想不到的事半功倍的效果！
如果经检查身体嘛毛病没有，那么恭喜您！我们可以为您提供最简单高效的“心病疗法”。
再次强调，我们文章中所说的，都是以身体健康没有其他疾病为前提的。有病一定需要治病，但并不影响你同时按照我们所教的知识和做法应对睡眠。
失眠的人有个共同的很严重，总存在这样的认知误区：
夜里睡不好第二天就会很难受。
只要我的睡眠好了，什么问题都解决了，我的生活就舒心了。
殊不知，恰恰就是因为自己的这种认知本身就是错误的，这才把自己误导进了“失眠”的陷阱里。因此，真正应该为“失眠”承担责任的，恰恰就是自己！
事实上，夜里睡不好第二天难受并不是因为没睡好，而是自己因为睡不好而着急上火，非得去管原本不该自己管的睡觉，身体当然不听你这越俎代庖瞎指挥，于是跟自己的身体打架，打了半宿给累的！
原本你的睡眠什么事都没有，可你非得越俎代庖瞎指挥去管原本不该你管的睡眠，结果身体不听你的，你就自作聪明学习梁山好汉，打不过别人就用蒙汉药把对方放倒。看上去你好像赢了。可是，用心想一想，你真的赢了吗？你赢的是谁？受害的是谁？受益的又是谁？
很明显，你用药麻倒的，不是别人，是你自己的身体——受益的是卖药和生产药物的企业，你付出的是金钱，收获的是痛苦。
你还以为你这是讲科学吗？
你的睡眠重要，还是你的科学观念、科学态度重要？
你是不是愿意为了相信所谓的科学而宁愿失眠呢？
如果不想，那就相信本文所说的，扔掉你心里那些所谓的“科学”吧！只要你按照本文所教的知识和做法去做，你的失眠立刻就会见效！如果效果不好，可以扫描文章后面的二维码联系我们求助。
我们给你的第三个建议就是：当你睡不着的时候，一定要反复告诉自己：不要管睡不睡觉，这不是我该管的事，我管不着，也管不了。我的呼吸和心跳是正常的，所以我的睡眠也没问题，我只需要让自己充分放松，舒舒服服地休息就可以了。然后，放松全身，用心去享受放松的舒适感就可以了。
这才是对待睡眠时间最科学的认知和态度！
摆脱失眠很很简单，就是一句话：
只需要改变错误认知，走出睡眠误区，只管放松休息好，不要越界去干涉干扰睡眠，让睡眠回归自然就好了！
还是那句话：相信我们所说的，按照我们所教的方法就可以不用花钱彻底摆脱失眠；不相信我们所说的，恐怕这辈子就离不开助眠药了。到底是维护你心中所谓科学的颜面，还是要自然的睡眠？只在您的一念之间！
何去何从，您自己决定！
所有以睡眠为目的的改善睡眠的理论和方法，都是不科学的！龙心理睡眠观，彻底推翻生理学的睡眠理论，将带来一场关于健康睡眠观念的革命，帮助人们摆脱失眠，摆脱对助眠药物的依赖！
学习龙心理健康睡眠知识，让睡眠回归自然！如果效果不好，可以扫描文章后面的二维码联系我们免费指导——请记住：我们是中国心理学——龙心理！
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