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教人人都学得会的技能
选素质高专业强的执业
做老百姓买得起的服务
助人人成为最好的自己
这是龙心理研究推送的第422篇原创文章
(总第425篇)
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失眠，困扰着许多现代人。许多人因此而终生服用助眠药，更常见的现象是药量逐渐增加，增加到一定程度，再升级为较高级的药物，然后再从半片开始，逐渐增加，直到不得不再次升级为更高级别的药物，又是从半片开始，逐渐增加……如此循环，从普通安定类，到普通的精神病性类安定，再到更严重的精神类安定药物，逐步升级。然而，尽管药量逐渐增加，级别逐渐提高，但是，睡眠质量却并不能因此而好转，只能是维持在可接受的程度。失眠，似乎正在成为难以治愈的医学难题。
人们不禁要问：
失眠，真的如此难以治愈吗？
失眠，到底是什么原因引起的？失眠的真相究竟是什么呢？到底能不能治愈呢？怎么才能彻底治愈失眠呢？
而这又必然涉及到睡眠的真相。
遗憾的是，对于睡眠，除了了解到一些可以检测到的表面现象外，人类对于睡眠的原理却知之甚少，远不是普通老百姓所想象的那么“科学”，那么可信。科学家们经常会得出完全相反彼此对立的研究结论。比如，2013年，发表在世界上最顶尖的科学研究期刊《自然》上的一项最新研究显示，睡眠促进大脑垃圾清除，而且随后出的一些高分研究也能一定程度上相互印证；然而十年后，就在刚刚过去的五月份，发表在《自然·神经科学》上的一篇论文用确凿的数据告诉我们，睡眠不但不会成为大脑清除垃圾的助力，反而使大脑清除垃圾的效率降低了30%！就连论文作者自己也感到惊讶和困惑。
看来，我们对睡眠、失眠相关机制的认识和理解可能又要从头开始了。
事实上，所谓科学，只是人类认识这个世界的方法之一，这一方法在认识除人之外的自然世界上，有着非常大的优势；但在对人的认识上，特别是在对人心以及与人心相关的生命现象的认识上，却因为其机械、静止、死板、僵化的“唯客观之物”的局限而将鲜活的人生给“死物”化了，从而陷入了经不起实践检验或者用它提供的方法根本解决不了实际问题的困境之中。而对睡眠和失眠的解释，只是目前科学所遇到的最大的困境之一。
在这方面，中国文化却展现出了无限魅力！
今天，就带各位一起用中国文化视角，更确切地说，是带各位从中国心理学——龙心理的视角，来认识一下失眠和睡眠的真相。因内容较多，分为上中下三篇，这里是上篇。
我们现在经常提到的“失眠”，其实是个外来词，英文为Insomnia，词源为拉丁语中的insomnis，本意是“缺乏睡眠”，最早见于古希腊大师阿特米多鲁斯的著作。
相传，阿特米多鲁斯大约在公元前2世纪，处于古希腊衰亡与古罗马崛起的时代，相当于中国西汉的中前期，他一生去过很多地方，写过不少笔记，画了很多地图，之后希腊的地理学家斯特拉波就是参考了他的很多文献，写成了17卷《地理学》。据说，阿特米多鲁斯是西方最早的释梦人之一，他于公元二世纪撰写的著作《梦诠》中区分了两种睡梦：其一为俗世之梦，源于做梦人的生活经验，是其欲望对象的象征性呈现；其二为先知之梦，系由神灵馈赠。
既然是研究睡梦的，那么，阿特米多鲁斯在其著作中提到“缺乏睡眠”似乎也在情理之中。
不过，阿特米多鲁斯的作品却被卷入了“造假丑闻”。二战期间在埃及发现的一批莎草纸文献，大约共有200块文件片段，其来源无人知道，上面记载的是古希腊大师阿特米多鲁斯的作品。这批莎草纸上写的是阿特米多鲁斯未曾传世的作品，所以更具有非比寻常的价值。
据相关资料介绍，测试表明这些文献所用的莎草纸可以追溯到公元15年—85年，墨水与公元1世纪的墨水类型一致。虽说与阿特米多鲁斯的年代对不上，不可能是他亲笔写下的著作，但从莎草纸与墨水来看，这些文献也有2000余年历史了，即便是赝品，也是有2000年历史的赝品，还是具有非同一般的价值。
1971年，古董商塞洛普希莫尼安将这批文献合法的进口到德国公开展览，上世纪末时这批文献被整理出版，本世纪初时希莫尼安将之出售。
但随后事情却发生了戏剧性的反转：2004年，意大利都灵圣保罗银行非盈利基金会拿出275万欧元，买下了这批古老的文献，并将它们送到米兰国立大学的实验室，进行深入的研究和保护；之后，基金会准备将其赠予都灵埃及博物馆，然而让人意外的是，都灵埃及博物馆馆长艾莱尼·瓦西里卡却强烈反对，不愿意接收这批“珍贵的文献”。
原来，艾莱尼瓦西里卡对洛普希莫尼安非常不信任，因为洛普希莫尼安有走私、伪造文物等的黑历史，他经手的文物真假难说，出于对他的严重不信任，于是艾莱尼瓦西里卡不太愿意接收这批莎草纸文献。更重要的是，后来专家再一次细致测试时，最终发现，这些文献其实是伪造的，内容是后人虚构的，出自19世纪声名狼藉的文物造假者康斯坦丁·西蒙尼德斯。他将一些莎草纸放在锌网上，再进行酸处理，可以模拟出两千年的做旧效果，再用保存的古老墨水在纸上伪造内容，最后就伪造出了“阿特米多鲁斯”的作品。最后经过权威评估，这批莎草纸只值20块钱。
“缺乏睡眠（insomnis）”一词是不是出自这批造假的文物，我们不得而知，但有一点我们可以确定，那就是“缺乏睡眠（insomnis）”一词直到1758年才出现在《牛津英语词典》中。
希腊人还有一个词汇agrypnotic也表示“缺乏睡眠”，它由表示追求的agrein与表示清醒的agrupos还有表示睡眠的hypnos三个单词拼合而成，最初是用于表示某些宗教节庆前的守夜行为。这显然是指在睡眠时间主动追求清醒的意思，是主动不睡而导致的缺乏睡眠，而并不是被动缺乏睡眠，这种缺乏睡眠，是完全可以通过事后再睡补过来的。不过，后来，英文中的agrypnia也就有了“缺乏睡眠”的意思。
现在的英文中，表示缺乏睡眠或睡眠不好的单词主要有：Insomnia（失眠症）、sleeplessness（睡不着）、wakefulness（难以入睡或不愿入睡）和agrypnia（本义是某些宗教节庆前因守夜而导致的睡眠缺乏）。
总的来说，“缺乏睡眠”一词本意是指睡眠时间不足或者睡眠质量不佳，但它不仅表示被动地缺乏睡眠的消极状态，也蕴含着主动追求清醒的积极含义。在西方文化中，“缺乏睡眠”一词之所以令人担忧，是因为无法入睡就代表着被魔鬼控制，或者是相思病作祟。不过，在西方文化中，“缺乏睡眠”并不是一个公共健康隐患，因为那些晚上睡不着觉的人会选择在白天补回来。以后，“缺乏睡眠”一词逐渐补用来指习惯性睡眠缺失或入睡困难。
然而，中文中的“失眠”一词就是来源于对西医名词的中文译名的选择，由于翻译者把西方人所说的中性的“缺乏睡眠”错误地翻译成了消极被动的“失眠症，因此在中文中也就只剩下被动消极的意思了。按照汉语的逻辑，“失眠”就是被动失去了睡眠的能力，这显然是极其可怕的事情。中国人对“失眠”的恐惧，根源就在这里！
现实中，那声称自己失眠的中国人，几乎都不是因为没时间睡觉才导致的睡眠缺乏，而是在本应该睡眠的时候睡不着，并因此引起各种担心甚至害怕，着急上火。
换句话说，失眠的中国人，除了可以确定因病干扰了睡眠的那些病理性失眠之外，所有的失眠其实都是由个体的认知以及建立在这些错误认知基础上的应对造成的，都是自己的认知和行为主动导致了睡眠缺乏，而不是被动地失去了睡眠的能力！
更直白地说法就是，只要你没有其他疾病干扰你的睡眠，那么，导致你“失眠”的并不是外来的疾病或神秘力量，恰恰就是你自己！
反过来说就是：你对睡眠的错误认知和睡不着时的不良应对习惯，才是导致你失眠的真正原因，而不是你有什么疾病！
事实上，“失眠”一词，又是由于错误的中文翻译误导和忽悠了全中国人！所谓的“失眠”，并不是你被动地失去了睡眠的能力，而是你的认知或行为主动造成了“缺乏睡眠”；问题的根源在于自己的错误认知以及建立在错误认知基础上的错误行为，并不是有什么外来的妖魔鬼怪或疾病剥夺、干扰了你的睡眠，更不是有什么疾病！你以为的“科学”睡眠知识，很可能就是把你推进“失眠”陷阱里的罪魁祸首！你以为自己失眠很无辜、是被动的，其实真正的责任人恰恰就是你自己！
套用西方医学的命名规则的话，所谓“失眠”，准确的命名应该是“失眠恐惧症”。
换个说法就是，失眠是因为关注和害怕失眠而引起的失眠现象。
事实上，并不只有失眠是这样，其实所有的心理问题都具备这个特点。
也就是说：跟失眠一样，有相当数量的所谓心理问题，恰恰是由于过度关注和害怕出现心理问题而引发的！这也正是当今世界范围内各种心理问题越来越多的真正根源！
西方心理学的某些理论和观念，恰恰就是制造和传播各种心理问题的源头！
再说一遍：
假如你查无疾病，那么你所谓的“睡眠不好”，就不是疾病，而是因为你对睡眠有错误认知和错误的应对习惯！
这是用中国智慧中从语言文字分析的视角所揭开的失眠的真相！不过，这只是视角之一，后面还有从生理和心理视角作出的分析作为佐证。
换句话说，在排除了身体的疾病引起失眠以后，所谓的失眠，不是身体的疾病，而是一种心态问题或心象问题，只能通过改变错误认知和错误的应对行为来解决，而根本不可能通过药物解决。因为这个世界上没有任何一种药可以改变一个人的认知或习惯！
不信？西方有句谚语：“上帝叫不醒装睡的人”。如果你不信，那你就只好继续没病找病，继续用药治疗一个并不存在的你自己想象出来的疾病，结果也就只有继续“失眠”下去，与你坚信存在而实际上并不存在的“失眠”为友了，直到你相信为止了。
而只要你相信了，并按照我们指导的方法去做，就可以彻底治愈从此彻底摆脱失眠的痛苦！
信与不信，决定权在你自己的手里！
那么，用中国智慧生理与心理的视角看，睡眠与失眠的真相又是什么呢？
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