正念是一个奇迹，通过它，我们能够主宰自己。
在过去战争中，有许多非暴力和平志士远离家乡在敌国进行反战演讲时会遭遇人身攻击。越战期间，一行禅师在美国圣路易斯郊区的基督教堂演讲后，有位观众质问，你为什么不与越南受难的同胞在一起，却跑到这里来。一行禅师的回答沉着冷静，泰然坚定，他说：——
"如果你希望树木成长，给叶子浇水是起不了作用的，你必须浇灌树根，这场战争有大部分根源在这里，你的国家。我要帮助那些被轰炸的人，尽力保护他们不再受苦，我必须在这里。“
这次事件后，一行禅师发现呼吸方式与他如何回应周遭世界存在某种关联。人在愤怒时，缓缓地深呼吸可以冷静宽容地做出回应。
02
《正念经》中，佛陀说，”即受观受，即心观心。“
吃饭就是吃饭，洗碗就是洗碗，散步就是散步。
当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照我的存在，觉照每一个心念和动作。
吃饭时，慢慢咀嚼每一粒米饭的清香，觉知味蕾的舒展，而不是狼吞虎咽囫囵吞枣；洗碗时，聆听水流透过指尖冲刷碗边的声音，而不是急冲冲地想着客厅里的电视大屏；散步时，感受风的呼吸和步伐的节奏，而不是边走边微信语音聊天。
特别喜欢下面这段文字：
”人们通常认为在水上或在稀薄的空气中行走才是奇迹，但是我觉得真正的奇迹，既不在水上行走，也不是在稀薄的空气中行走，而是此刻就在大地上行走。
每一天，我们都置身那些连自己都未认识到的奇迹中：蓝天、白云、绿草、孩子乌黑而充满好奇的眼睛——我们自己的眼睛。所有的一切，都是奇迹。“
03
以慈悲之眼观众生。
记住，最重要的时刻永远只有一个，就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远是当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他共处。最重要的事，就是让你身边的人快乐，这就是人生所追求的。
托尔斯泰笔下皇帝与隐士的故事，与佛的正念相通。当我们谈论为社会服务、为人民服务、为世界和平尽力，却常常忽视，我们首先要为自己而活，为身边的人而活。
04
星期六，如果是自己完全掌控的一天，开启正念日。星期六，将成为提升自己的一架梯子。
今天是我的正念日。忘掉所有日程工作，不安排任何聚会或朋友来访。
早晨起床、刷牙、洗脸，平静而放松，动作比平时上班出差慢半拍。随顺呼吸，平静地做每个动作，用安静绵长的呼吸来测量自己的脚步，保持淡淡的微笑。
做瑜伽、拖地板、擦桌子、整理书架......不为了赶任务做事，轻松从容地做，全神贯注安住在正念中。午饭时间，煲汤好好准备一顿饭，下午修剪花园里玫瑰的枝叶，泡一壶茶，读一本书。晚上散步，听音乐，写文章...... 睡觉前，泡澡，在正念中入睡。
化为树篱中静静坐着的芽，
化为微笑，成为这不可思议的存在的一部分，
凝立在这儿，无须启程。
......
——《金芥菜花田上的蝴蝶》
这一刻，就是生活本身。
我感觉到唇角上扬的微笑，正在滋养出更圆满的正念。
2024年11月23日 北京
