现如今，高尿酸已经成为继“三高”后的“第四高”。数据显示，我国患病人数多达到1.77亿，已远超糖尿病人群！
而想要避免高尿酸发展成痛风，很多人都知道要远离高嘌呤的食物，包括海鲜、动物内脏、火锅等。但除了这些吃的，其实五花八门的饮料，也成为导致高尿酸的“新晋黑马”！
这5种常见饮品，
都在悄悄拉高“尿酸值”
每天一杯鲜榨果汁，补充维生素~听起来是不是觉得很健康。
但你可知，榨汁过程中，膳食纤维被破坏，一些水溶性维生素也丢失了，剩下最多的不是精华，而是“果糖”！
果糖虽然不含嘌呤，但进入人体后，会通过促进ATP分解为磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平；还会使尿酸的排泄过程受损，导致尿酸排泄降低9.8%左右。
研究发现，健康人群如果每天喝两杯或以上的果汁，会增加81％的痛风风险。
所以，高尿酸的人最好还是直接吃水果，而一些高糖水果，包括香蕉、龙眼、荔枝、芒果、榴莲等最好少吃。
（高果糖水果）
各种碳酸饮料也是很多人的“心头好”，一口下去，爽极了！
但其中的含糖量高，还有一些添加剂和防腐剂也可能对尿酸代谢产生间接影响。
《营养代谢与心血管疾病》一项研究表明，和几乎不喝碳酸饮料的人相比，男性每周饮用1-3杯含糖碳酸饮料，高尿酸血症风险增加18%，每周饮用超过4杯，风险骤增至49%；
对女性而言，每周饮用超过4杯，高尿酸血症风险甚至能高达70%！
网上有传言说“苏打水呈碱性，能促进尿酸排出”。但目前并没有充分的证据能证实，因此获益并不确切。
而且过量喝苏打水，会降低食管下括约肌的压力，也会刺激胃酸分泌，反而加重胃部不适；还会影响消化功能，导致钙磷比例失调；部分苏打水中还添加了白砂糖、果葡糖浆，会增加肥胖、糖尿病、痛风等发病风险。
首先要明白，酒精属于高能量物质，喝太多容易导致身体肥胖、代谢失衡，进而导致尿酸水平波动。还有数据表明，重度饮酒者，痛风发病风险增加约3倍！
再者，酒精进入人体后，其所含的乙醇可使体内乳酸增多，而乳酸和尿酸竞争排出途径，也就是说肾脏排泄乳酸多了，相应的排泄尿酸就会减少；另外，乙醇还会促进嘌呤分解，直接使血尿酸水平升高。
因此，尿酸高的人群，应禁止饮酒和喝含酒精的饮料。
一些人喜欢喝功能饮料，觉得能增强体力、提神醒脑。但其中的牛磺酸成分，可能会在一定程度上影响人体的代谢环境，比如影响肾脏对尿酸的排泄功能，继而升高血尿酸水平。
不仅如此，长期喝功能性饮料，其中的钠离子水平也较高，容易增加心脏负担，升高血压，还是要少喝为妙。
总的来说，想要控制尿酸，最好还是喝白开水，健康又安心~想要增加尿酸排泄，也可以在白开水中加点料……
常喝三茶，尿酸悄悄降
国家级名老中医冯兴华冯老介绍了他常给患者用的3杯水，轻松降尿酸，预防痛风的发生~
1
玉米须有利尿的作用，能促进尿酸从尿液排泄，从而达到辅助降尿酸的作用。
做法：取干玉米须30克，加适量水煮开放凉即可。若是用的鲜玉米须，用量可以多一点~
2
葛根中含有丰富的黄酮类化合物，如葛根素、大豆苷元等，这些成分可以抑制肾小管对尿酸的重吸收，还能促进尿酸排泄，使尿酸水平下降。
且葛根具有抑制炎症细胞水平的作用，在痛风发作期饮用有消炎止痛的作用。
做法：取葛根30克，加水煮沸后饮用。
3
生姜皮和生姜完全不一样——生姜是热的，而生姜皮是寒的。痛风发作本来就是体内有热，只能用生姜皮，利水消肿。
生姜皮可以和理气健脾、燥湿化痰的陈皮搭配，促进尿酸排泄。
二皮饮：生姜皮和陈皮各5-10克，泡水代茶饮。
