天冷之后，一些脾胃虚寒的人就容易出现一个问题：稍微吃点生冷水果就会拉肚子、腹痛~
那如果既要保证每天水果的摄入量，又不想让肠胃受伤，花芽建议大家可以熟吃水果！虽然加热的过程会损失一点维生素，但同时水果中的纤维软化，也更易于消化，减轻肠胃负担。
今天花芽就带来了“水果中的全科医生”苹果，各种煮水吃法：
食材：苹果、山楂、橙子
做法：①苹果、山楂、橙子都先洗净，去核，切成片状备用；
②把准备好的所有食材，全部转入砂锅中，并加入足够的清水，没过食材，大火烧开，再转小火煮上20分钟即可。
这三种水果都具有健胃消食的作用，一起煮水喝，口感酸甜、滋阴润嗓，并促进胃酸分泌，增强肠蠕动。
02
苹果+黄芪，养颜水
黄芪是“补气之长”，有着补气固表、生津养血等功效，搭配上苹果，很适合经常熬夜、脾胃虚、脸色暗黄的人喝，越喝脸色越红润。
做法：苹果半个洗净切片，倒入养生壶中，再放入3个红枣、10个枸杞，一起煮水喝。
03
苹果+山药，健脾胃
山药中的黏蛋白能益胃补肾，还能润肺止咳。平时胃口不好或者感冒咽喉不适的，都可以煮这碗汤喝。
做法：山药30g去皮切段，苹果一个切片，一起煮汤。
