炎症是多种疾病的“诱发剂”，与肥胖、心脑血管疾病、糖尿病甚至癌症都有关！
而近日一项研究显示：无需改变整体饮食习惯，仅用全谷物替代主食，持续6周，就能显著降低全身炎症水平。
而且膳食指南也推荐，成人每天应摄入全谷物和杂豆类50~150g。可谷类那么多，究竟怎么选？
炎症是多种疾病的“诱发剂”，与肥胖、心脑血管疾病、糖尿病甚至癌症都有关！
而近日一项研究显示：无需改变整体饮食习惯，仅用全谷物替代主食，持续6周，就能显著降低全身炎症水平。
而且膳食指南也推荐，成人每天应摄入全谷物和杂豆类50~150g。可谷类那么多，究竟怎么选？
