在我看来，你能否给自己每天的行动起一个头，这件事甚至比你能不能在活动过程中充满行动力更为重要。
有时候出于各方面原因，我们可能会有抗拒心理，但更多的时候，如果你能让自己成功开启工作或者开始展开应有的活动，你会发现自己其实是可以渐渐进入状态的。
这里的关键是，你得能够不带任何迟疑的先行开启你的行动，无论如何，先给自己开一个头。
那么，怎样让自己每天的行动有一个「确定性的开头」？
想起一件事----学生时代，尤其是大学之前的时期，你不想上课的时候，就可以不去吗？不能够，因为我们需要“守纪律”。
纪律就是该上课时，到点就得去，除非你生病或者遭遇其他意外，否则就没有讨价还价的余地。
对我们的行动来说，我们仍然是需要纪律的。
当然，这里的纪律肯定和学生时代不同，我们并不需要全天都用纪律来约束自己，我们仅仅只需要遵守“上第一堂课”的纪律就可以，我的意思是：我们采用纪律模式，仅仅让其能够推动我们去为每天的活动开一个头。
比如，你设定每天8点就开始做事，就像我们学生时代8点到8点45分上第一节课，我们不是经常说番茄钟嘛，那么每天到了8点钟，你准时坐在那个你平时固定展开学习或工作的地方，先让自己完成一个番茄钟再说。
万事开头难，这句话说的太对了，对于每一天而言，给要做的正事开一个头，往往也是阻力最大的，但如果你能够把这个头开起来，后面的阻力也就小了，这个头开的好，有可能一整天做事的状态都很好。
而且，就自控力的角度讲，一天的开头，你对自己的控制能力是最强的，若是这时候你不能给自己起一个头去做事，而是让自己把能量耗费在手机上，那么你接下来的一天的一天就更难以去做那些事了，起床之后选择玩手机的话，搞不好这一玩就是几个小时，有时候经常就是这样的。
总而言之，开这个头很重要，充实的一天，就是从这个头才开始算的。
一定要把这个头开起来，这是每一天中最为重要的第一件事。
怎么开好这个头，这里有一个讲究就是，这时候最好不要对自己设置太严苛的产出要求。
所谓“渐入佳境”，要允许自己“渐入”，而不是让自己“突入”，一上来步子就迈的太大，破坏美感不说，也容易扯到蛋。
要知晓，我们这时候的最大任务是给一天开一个头，所以把这个头开出来就行了，就像中小学的早自读，可别小瞧它，早自读可是具有“为一天的正式学习进行预热”功能的。
你可以做少量和学习或者工作相关的事情，哪怕是机械的、很简单的事情都是可以的，这样能让我们从感情上渐渐去接受“我就要正式接手这一天了”的心理设定。
那些参加运动会的运动员们有一个很好的习惯，就是在参加正式比赛之前，ta们要使得自己的身体处在良好的应战状态之中，所以ta们必须要做的一件事，那就是在正式比赛之前进行适当的热身活动，对自己进行热身，把身体打开。
我觉得「热身」这个概念的是很好的，我们每天需要做很多事情，需要应对不同的挑战，在接受这些挑战之前，我们又何尝不需要一场「热身」？
并且值得强调的是，对于我们日常工作而言，我们更需要的是一种「心理上的热身」，让我们的心理能“热”起来，这样就能在心理上“准备好去应对挑战”。
通过做一些不难的事情，这样的输入和激活就能渐渐地唤醒我们沉睡的内在力量，所以开头这个阶段只要完成“预热”效果就行，不必对自己太严肃，如果可以的话，尽量让自己做的舒心一点。
还是参考以前的早自读课，不就是照着文字傻乎乎的张嘴念吗？很机械的一件事，但它同样是有效果的。
以前上早自读课的时候，我是放开嗓子全程“吼叫”的（夸张描述），我只能说真的很爽，精神状态在吼半小时之后反而能被调剂到很好，因为身心已被完全“激活”，有时候读完早自读，我还会有微微兴奋的感觉，走路上厕所都感觉带着风......
在这样的状态之下，我总会期待着上课，期待自己的课堂表现，因为感觉身体已经积蓄了亟待喷薄的力气，要找到一个地方去释放，所以上午的课程我一般都能保持活跃，不像一些同学那样似乎还没睡醒的样子，早自读课是我的最爱，我可不会错过它。
当然，我这里分享这个事例，并不是为了让你学着在早自读上也不要脸的大声朗读（除非你还是学生），我只是想说，在我们学习或者工作之前，做一些预热工作很有必要，同时也不要低估这些预热活动，它们完全可以起到意想不到的效果。
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我有一个建议就是，在你做一个计划的时候，最好能同时白纸黑字的回答两个问题，并把自己书写的内容保存下来，以待日后有机会能回顾，这两个问题在你做计划的时候，你一定是能够回答的，否则你不可能去做那样的一个计划，也不会下决心去做那件事，这两个问题是：
1、我为什么下决心做这件事？ 2、为了做这件事，我为什么要做这样的计划？ 在某些情境之下，其实这两个问题并不好回答，比如，在你对自己产生自我怀疑的时刻，当然，哪怕是平常，这两个问题回答起来也不容易----做个测试吧，就你现在手头的一个计划，你问问自己，当初为什么决定要做这件事？你能答出来吗？有人能说的出来，但也会有很多人说不清楚。 最大的原因是什么？忘记了。 但实际上，我们曾经深深记得过。在很多时候，我们要下定决心去做一件事并不容易，没有一个强大到足以说服自己的理由，我们是不可能去下决心的，换句话就是说，当我们决心做出一个决定的那时那刻，一定是因为我们深刻的明白了“为什么”，是这个“为什么”让我们在下决心的那一刻变得意志坚决。
我们经常说“不忘初心”，但说到底，“初心”也不过是在某一个时刻的强烈想法和感觉而已，所以如果你不把这种具体想法记录下来，你肯定是会淡忘的，晓得越王勾践吧？他尚且需要通过卧薪尝胆的方式才不至于让自己忘记亡国之恨，我们千万不要低估自己的忘性。 当我们记得“为什么要做一件事”的时候，我们能够坚定，而当我们忘掉“为什么”，我们就很容易陷入自我怀疑，容易怀疑自己做的事情有什么意义。 我们经常谈动力，但人在什么时候最有动力？就是在下定决心的那个时刻，那是内心最有动力的时刻，因为那时候ta深刻感知着“为什么”。 那么，如果我们能够常常让自己回复到当初下决心的那时那刻的心境，我们是否也就可以经常激发自己的内心动力了？这也是为什么越王勾践要卧薪尝胆，他需要保持斗志，这样才有机会在将来复国。 当然，“不忘初心”这种提醒是远远不够的，很少有人在听到“不忘初心”四个字之后会真的去回想自己的初心是什么，我们需要更进一步的做法，那就是经常性的去“复习”初心，刻意的复习，就像我们学生时代复习经典课文一般。 身处现代社会，我们实在是太容易忘掉初心，我们的头脑每天要塞进去很多东西，尤其是，我们每天会通过手机不断向大脑输入成千上万条资讯----前面说了，人的“初心”说到底也只不过是某一时刻的一个强烈想法而已，所以当你每天往头脑里灌入或好或坏的各种信息之后，“初心”被冲击，乃至被遗忘，这不是很正常的事情吗？ 所以，刻意复习初心这件事是很有必要的，不说我们每天最好能够像早自读一样去回顾一遍，至少在那些缺乏动力的日子里，我们需要再次去好好地感受和复习有关于“初心”的文本。
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最后，我觉得我们需要学会的一件事，就是学会击穿“不喜欢”。
我先问一个问题，在面对你一件不喜欢做的事情的时候，你会怎么对待？ 一般而言，主要是两个思路，一个是，你能换选项吗？既然不喜欢，那就换一个自己喜欢的；另一个，那就是发现自己没得选，这时候我们可以考虑的是，想办法让自己去喜欢这件事，把一件不喜欢的事情做到能令自己喜欢的程度，或者想办法，从而使得我们有条件按照自己喜欢的方式去做。 不过现实呢，我们通常会走第三条路，即，在发现没有其余选项，或者说没有条件去选择那些自己喜欢的事情的时候，我们会感到失望，然后被这些负面情绪“操控”，从而走入一条逃避的，同时也是自欺欺人的道路，比如宁愿花很多时间去娱乐和消遣，也不肯把这些能量聚焦起来用于改善自己面临的处境。 似乎在这些人眼中，我们能够投入去做的事情，就只能是我们所喜欢的，而如果恰好发现事情是自己不喜欢的呢，我们可能倾向于采用敷衍的方式来应对，抑或者直接就是自我摆烂，这完全是“要么全”&“要么无”的思维。
所以我想，有时候我们过于对自己强调“要做自己喜欢的事情”，这似乎也会造成一些负面影响，因为当你过于强调“喜欢”的时候，那么你一定是会对“不喜欢”过于敏感的，容易反应过激的，也就是说，这会使得我们难以用一颗平常心去面对和处理“不喜欢”的情况。
而在社会里，我们真的可以人人都有机会去做自己喜欢的事情吗？这是不现实的，过于强调喜欢只会让我们对现实产生过于理想化的期待，而现实总能满足这种理想化期待吗？很难，甚至可以说不可能，因为能满足理想化期待的就只有完美，然而毕竟没有完美的现实。 可以这么说，如果我们过于对自己强调喜欢，那么即便是原本喜欢的事情，在我们心中拔高的那些理想化预期之下，这些事情也很容易变得“不可爱”，为什么呢？因为这个世界不是完美的，任何事情都是不完美的，即便是你喜欢的事情，其中也必然包含着会令你感到抗拒的部分，而当你过于在意喜欢的时候，你就会对这些不喜欢的部分感到不适、感到无所适从。 那么，在面对“不喜欢的部分”的时候，我们反应过激的表现是怎么样的？就是行为瘫痪，当ta遭遇到不喜欢的部分之后，ta不知道怎么处理。 当被负面情绪俘获，ta可能就要把事情扔掉，然后跑去耍手机了，因为“需要抚慰自己的负面情绪”，需要“自我疗愈”，而谁也不知道ta要抚慰多久... 所以你会发现，这个世界能够真正做成点什么事情的人，往往都是因为ta们能够和擅长去处理各种“不喜欢”。
能够处理“不喜欢”才是真牛逼的事情。 我们用数据的视角去看，一件“不喜欢”的事情，可能意思是说：这件事让我喜欢的部分只有20%，不喜欢的部分有80%，那么相对应的，一件“喜欢”的事情，可能意思就是说：这件事让我喜欢的部分有80%，不喜欢的部分有20%。 对于一个脑袋里只有“喜欢”这种概念的人，对于根深蒂固的认为“只有喜欢的事情才能投入去做”的人，对于一个只擅长于处理“喜欢”的人，哪怕ta做的是一件“喜欢”的事，ta终有一天也会遇到一个坎，也就是那不喜欢的20%，当ta只能处理“喜欢”，当ta只愿投入去解决“喜欢”，那么80%的部分ta可以做的很好，但ta一定会因为那不喜欢的20%而陷入瘫痪。 而能够投入去处理“不喜欢”的人呢？ta能够击穿整件事，包括喜欢的部分，也包括不喜欢的部分。
