累的时候不要勉强自己。
在累的时候依然坚持着，很多时候都不见得是一个多么好的习惯，那是一个很僵硬的姿态，同时从心理层面去讲，它也是一个很容易破防的状态。
破防会怎么样？情绪会收不住，甚至这种破防会引发创伤反应，最后导致人的自我怀疑被大量滋生，一件事你要是让自己多破防几次，恐怕你都不会想继续做下去了。
所以学会停下来很重要很重要，这是一个强调。
我说的停下来，倒不是说事情不继续做了，不是的，停下来是为了调整自己的状态，是为了恢复自己的心理效能，为了能让我们具有一个更好的自我统合程度，摆脱那种随时会碎掉的姿态，也能让我们以更好的状态去继续做事。
关联创伤式的情绪发作对一个人的做事状态极具毁灭性，有可能你消沉一次就是几天，有可能你消沉一次就得依赖某些上千万字的网络小说来“治愈”自己，但这一治就可能几个月，人进入创伤之后，不是不能走出来，而是走出来都不大容易，非得付出一些代价不可。
我上面的举例不是无的放矢，都是我有可能会进入的一种困境，创伤情绪引发的困境。
那么，当我觉知到自己会存在这些弱点之后呢？我该怎么和自己相处？学会停下来，就是我学到的最重要的应对策略。
进入创伤之后，我可能已经是被情绪淹没的，透不了气，我会把自己感受到的一切当成现实，这时候我确实很难通过自救走出来，可是我为什么要让自己走入创伤呢？
这就是我了解到的，很多时候，其实我们可以不必让自己陷入创伤模式，因为那些发展到不可收拾的那些情绪感受，它总是发端于微末，猛烈的情绪冲击不是一下子就出现的，在它出现之前，其实你的生活包括你的躯体都会呈现出很多值得注意的征兆。
这是我私人性的一个经验，就是每当我感觉到累（尤其敏感于心累这一点）的时候，或者当我感觉到自己不舒适、继续工作也没有什么效率的时候，我就会赶紧喊停，再也没有比这更为重要的事情。
我知道再坚持下去是没有意义的，我能感知到继续坚持就会迎来一种烦躁情绪的放大，因为我会关注自己身体上出现的不适感受，喜欢听身体说话，所以我能感知到这种烦躁在急剧酝酿，这对我来说是一种很熟悉的感觉，由于发生过许多次，所以我知道继续坚持的话接下来会发生什么，有别于很久之前的那种迟钝，我现在总能去做一件很对的，也是很能善待自己身体的事情，就是：停下来。
停下来，方便的话，最好能找到一个可以躺的地方，如果是在家里，我会直接躺倒床上，卷缩成胎儿在妈妈肚子中的形状（仿佛回到生命最开始的地方，那是一个温暖的地方，这个形状具有一定的心理上的自我抚慰作用，理解的话最好，但也不必执着于一个躺倒的形状），用一种心疼自己的心情，然后静静的把自己放到那些不适之中，慢慢的去感受，一点点的体会那些难受的感觉，好像我在一点一点蚕食那些难受的感觉，我跟朋友用到的一个词汇，叫做“品”自己的感受，这是我个人的一种调整自我状态的方式。
如果可以的话，我完全允许自己睡下去，如果能睡得着，那么很多时候，当我再次醒来，我的状态都会因此变得更好，而这样的姿态，它能使得我有再次回归工作的信心和效能感。
老实讲，我以前就是一个很容易陷入自我怀疑的人，那是因为我太不会爱护自己，因此经常让自己陷入破防而不自知，而现在我有足够认识到及时调整自身状态的价值，所以我真的已经有相当长的时间既没有再次破防，也没有陷入自我怀疑，即便过去我有整整连续90天在搞一个自我挑战，这并不是一件容易的事情，但我的心理状态很好，我跟朋友说，那过去的90天是我目前人生中心理品质最高的一个阶段，我从没有想到，我能如此良好的调试好自身的姿态，尤其是心理适应方面。
而在这个过程中，我对自己做的最多的事情，就是保持对自己身体的感知，只要有了那种有点难以坚持下去的感觉，我就不会去勉强自己，我让自己去睡，去冥想，到外面去散步，去淋浴，或者打开窗处，傻乎乎望着天空，心游物外，又或者带上耳机，沉浸的听一会儿音乐，它们都是一些可以让我恢复状态的方式，当然，对于我来说，如果是涉及到情绪的不适感受，那最好情绪上的自我调节方法就莫过于我前面提到的，躺倒床上去“品”那些感受。
有人会说，“就算停下来，也会彻底崩溃”，这是怎么回事？是的，我这里需要再次强调，停下来的时机选择是很重要的，一个人停下来后依然止不住崩溃，有可能你遭受到的刺激是过于强烈的，比如过去你接受不了某人的丧失，ta依然是你内心里无法接受的事实，而你不小心看到了这个人的有关物件，你一下子又被有关于这个人的回忆席卷，你的心理完全一下子被拉到过去，止不住的悲伤再次流淌开来，这是一种急性事件，这种情况下，其实“停不停”都没有多大区别。
本文语境中的停下来并不为预防这种急性事件，你不可能一个人坐着看论文，看着看着就突然嚎啕大哭、寻死觅活吧？就算有如此之事，那么这种悲伤也一定是有一个酝酿过程的，你注意到那些端倪了吗？
