然而，功能再强大又如何？
它依然只是我们的一个工具，它不等同于我们自身，我们才是主体。 对于工具而言，在我们使用完的时候，我们需要让它休止，就像是我们手头的电脑，当我们用它处理了工作任务，我们会关机。 人脑和电脑最大的一个区别，就在于人脑是内嵌于我们肉身的。 这样的设置能带来便利，我们能更为方便地使用人脑，随时可以开机处理问题。 然而，这样的设置也模糊了边界，在我们更方面使用人脑的同时，人脑也更方便的反过来影响我们，然后它可能还会操纵我们...... 头脑中运作的消极的自我对话，这是我们想要的吗？
不，这并不是我们想要的，但是我们会被头脑中的这些无意识过程所影响----这就是我们的大脑对我们的主体展开控制权争夺的一个实证。 这狗工具，得了便宜还卖乖，它以为绑定了我们的肉身，就真的可以翻身做主人了。 哼，真是异想天开......
嗯，等等，它似乎是对的，在很多时候，我们确实变成了它的奴隶，这狗子内在的消极对话太具有迷惑性，乃至于我们都信以为真，甚至一度忘记了自己的主体性。 所以任务这时就回到了我们的手里：我们该如何对待这些内在的消极自我对话？
内在消极对话的本质是什么？
这种消极对话源于内在的冲突。
具体来说，就是现实与想象存在差距，当现实的我们达不到想象中的标准，我们内在的冲突就产生了，那个想象中的“我”会以一种强势的方式否认、贬低、批评、排斥现实中的“我”，在前者眼中，后者实在是太差劲，是一个不够好的人，是一个不值得的人。 那么前者为何要对后者如此苛刻？
这是有目的的，前者对后者苛刻，是为了让后者“知耻后勇”，它希望把后者的潜力逼出来，它希望后者能更努力的去改造现实，从而达到自己的标准。
听起来是不是很熟悉？
前者的手段无所不用其极，诸如：过度思考、完美主义、自我怀疑、拖延、不合理比较，等等，这些都有可能导致我们内在消极对话的产生。 尤其是在那些面临不确定、充满压力和脆弱的时刻，那个想象中的“我”会降临，它会带来一场具有压迫感的训示......那么，如何应对这种内在的自我霸凌呢？这里分享几个方法。你的内在发生激烈的对话，我们总需要有能力去意识和察觉这些“事件”的发生吧？ 有时候，消极的自我对话发生之后，我们是没办法说喊“cut"的，因为这种对话往往具有强迫性。 没办法喊“cut"，但我们可以做点别的，让我们批评自己的时候不要那么凶残，这个办法就是----让“观察者”介入。 具体怎么做？
就是每当你感觉内心的声音要开始批评自己了，你就打开手机，把这些话给录下来。 事后等平静下来，播放这些声音给自己听，才会发现，那些自我批评的声音是多么的苛刻，残酷，充满了愚蠢的偏见。 另外，打开手机录音这个举动，会激发“观察者效应”，这让你意识到，事后你是会自己去听这个录音的，你进行这种自我对话的时候，就会温和很多。
这很好理解啊，如果有外人在场，你骂人的话还会那么难听吗？ 是不是会注意一下形象？有“看客”或者预期到可能有“看客”，我们的羞耻心就会被激发，这时候我们会在乎自己的“形象”。 手机录音这个举动，可以让我们在进行自我消极对话的时候，对自己说的那些话能多一点温柔而体面。任何的事情，只要你认为它是错的，那么你只要去挑，你就总能找到反对的理由。 所以，这些消极对话很有腐蚀性，因为只要它们能一直发生下去，它终究能够在某一刻让你怀疑一切、怀疑人生。为了维持一定的生活基本盘，我们不能让这种消极对话无止境的发生下去。
既然你的那些消极想法会瓦解掉生活中的积极内容，那么我们同样可以“以彼之道，还之彼身”，即，你用消极想法来否定我，那么请问，你的消极想法本身就是正确的吗？ 同样的道理，只要你是奔着瓦解消极想法的目的去的，你最终同样也能够找得到理由和相反的证据来证明这些消极想法根本站不住脚。 还是那句话，积极想法可以被瓦解，那么消极想法也可以被瓦解，因为从本质上讲，只要我们足够执着，我们就能瓦解任何的想法，无论它是消极的还是积极的。 所以，最终你想让什么样的想法保留在自己脑中，不取决于想法本身有多顽固，而取决于我们自身对于某个想法的瓦解意志有多执着----我们的生活从来不缺少“理由”。消极想法的“消极”具有破坏性，那么积极想法的“积极”就具有建设性。 当然，我们得承认，“消极”想法的战力确实强大一点，据说，一个“消极国”的士兵可以打两个“积极国”的士兵。 我们的内在领地里，一个“消极想法”在祸国殃民，那么我们就给自己输入三个“积极想法”去消灭这个不法分子，三个不够？那就四个、五个，形成压倒性优势！干死它！ 积极想法从自我优势中来：
回顾自己具有的那些优势，多看能让自我感觉良好的地方，而不要总是盯着自己的劣势，这容易让你产生积极想法。
积极想法从历史成就中来：
看看自己曾经取得的成就吧，这能对冲你的挫败感。从小贴在墙面上的奖状不要扔，那可是军功章，那些是你的骄傲，以及，你应该更多地把平时生活中闪耀的事实记录下来，这些证据能帮助你重新建立信心。
积极想法从可行动点中来：
理性分析自己的局势，看看自己可以采取什么行动来改善自己的处境，人往往在知道自己该怎么办之后，就会很自然的变得有信心。
积极想法从学会感恩中来：
关注生活中值得感恩的一切，多看到自己身边的幸福和快乐，感恩拥有，这也能让你产生积极想法。 我想说，消极想法有很多，但积极想法其实也可以有很多，只要你愿意动脑子去想，你就可以找得到足够多的积极想法来对冲掉那些消极想法。用比喻的说法，这就是要让自己活成一棵树：像树那样，不带任何幽怨地，把所有的阳光、雨露、土壤中的养分都吸收成自己成长的材料。
这种树的精神就是一种无与伦比的专注----专注于自我成长。 如果你真正能够做到“把一切都当成是成长的契机”，那么你显然就活出了不一样的境界，真能做到这一点的话，其他的什么方法都是多余的，它的作用是全局性的，是最有用的一个人生信条。 那些消极的自我对话其实就是一种矿藏，我们往往可以透过这些对话更好地认知我们自己，就这一点，我想很多写作者应该深有体会。 产生消极对话的时候，就是一个极好的写作契机，借助这些内在对话，你总是可以写出很多东西，你总是可以分析很多东西。 就心理学领域的一些大师，你去看看，像写了《自卑与超越》的作者阿德勒，小时候他就自卑，这种自卑心理让他时常困扰，而他由此产生的那些内在对话以及分析，最后都贡献给了他的心理学研究。 不说那些大师了，就是我们这些平时写写公众号的，那些让我们感到痛苦的内在对话也能让我们写作起飞----这些内在的心理斗争很值得被挖掘。其一，我们确实在借助这些内在冲突带来的“冲动”让写作起飞，其二，或许是更重要的，其实我们也是在通过写作进行自我疗愈，嗯，可以说，效果相当好。就是能更宏观的去看，最后发现，哎，不是只有我这样，我的脆弱也不是个例。 当你发现，你感觉自己那么差，仅仅是自我苛刻的结果，你就能体谅到自己。 分享一个很有用的法子，就是在你内心烦扰的时候，去找你的知心好友----当然，你得有。 并不是说就去倾吐负能量，有时候你甚至只需要能和那个人对话，产生连接，这种“有另外一个能让自己感觉到温暖的人在场”的感觉，已经能帮到你很多。 我有一个这样的朋友，她会问我，怎么都是我找你寻求情绪价值，你怎么不找我？ 笑话，我怎么不找她呢，只是找她的时候，她并不知道。有时候，我可能是带着一些原本想要说的话，但在敲开对话框的那一刻，我似乎什么也不想讲了，我能感觉到，她的“存在”本身就是对我最好的熨贴，对我来说，在我打算来找“她”那一刻、在“她”的形象已经走人我内心的那一刻，治愈已经发生，等我想把原本准备好的倾诉倒出来的时候，我发现，我的孤独和苦涩其实已经淡化；这时候，给她发一个小小表情，已经够了。我曾在涨水期去过虎跳峡，在那澎湃的怒涛面前，我真的被震撼到了。 处在自己的世界里，我们会把自己看的很大，我们会以为自己的烦恼很大，我们会以为遭遇一点挫折就是天塌下来了。 那么这时候，我们应该真的去看天、看星空、看大江大河、看高山密林、看时间场合、看人生一世的长度，只有在这样的宏大面前，我们才能重新定位到自己的比例----我们是多么的渺小。那么，既然是能量，就是可以利用的----只要你有这个意识以及主动性。 我曾用过的一个方法，就是在陷入自我怀疑的时候，告诉自己：先完整去读完一本书再继续。 “再继续”什么意思呢？
就是先去完整读完一本书，如果还想继续自我怀疑，也允许，那么到时候再继续。 读这样的书，有什么用处？
其一，你可以直接在书中找得到你困惑的答案，不是说我们犯过的错别人都犯过，并且都写在书中了吗？
其二，若是找不到答案，你也完整的阅读了一本书，开卷有益，不亏。 如果找不到答案，那么我就多读了一本书，我拥有了更多的知识，我变得了一个更好的人----这不是一件值得高兴的事情吗？ 用这种情绪力量作为推动，通过做一件具体而有价值的事情，我就这样改造了自我。 现在遇到类似的情况，我可能会说：先为此写一篇文章再说。 这个方法的思路是很值得借鉴的，为什么这么说呢？
因为说到底，我们是因为对现实的自己不满意，所以我们才会产生这些内在的消极对话。
而如果说，内在的消极对话所持有的负面能量就可以直接被利用于对现实自我的改造，那么这不就是绕了一圈下来，形成一个循环，从内部来减轻消极对话吗？ 这么去看，这种负面的消极对话甚至可以是一种“生产力”。 我就经常会“怀念”大学的迷茫时光，因为每一次产生迷茫感的时候，我都让自己扎入阅读之中，就这样，那时候我还真的看了不少书。
