生活缺乏活力怎么办？这篇文章的回答是：你可以用一个目标来激活自己。
生活中，很多人会陷入一种对什么也不感兴趣的状态中，是什么导致的？最有可能的一个原因是，你缺乏一个明确的生活目标。 当你有一个奋斗的目标，那么你一定就会有很多的在意和不在意：十分在意那些与你的目标实现相关的事情，不在意那些与之无关的事情。 当你有一个生活目标的时候，你对生活就能表现出一个“感兴趣”的状态。想必很多人都懂得这个道理，因此ta们会执着一件事，就是：我希望自己有一个能让我甘愿全力以赴的目标，可似乎并没有什么目标如此地吸引我，怎么办？ 我想，如果你有什么热爱的事情，并因此被吸引而动员自身去努力，这自然是最好的----也是最理想的。 然而现实中的我们，并不总能遇到如此“理想”的情况，那么怎么办呢？ 请退一步吧，看看一种现实版本的解法：你不一定得基于热爱，很多时候，你只要给自己设置一个目标就可以。 学生时代的时候，你之所以坐在考场参加考试，是因为你有多热爱读书吗？很多人并不是。 可是你也看到了，在一些竞争压力大的班级里，不管是不是真爱读书这件事，很多人都在全力以赴地学习，不是吗？ 我们经常想的是，只有那种自己喜欢的事情，你才会甘愿全力以赴，但实际上，我们很多人其实早已经有过那种全力以赴的经历----只要把我们放到合适的环境中。 所以，感觉生活没劲、感觉down的时候，你完全可以给自己设置一个目标嘛，最好是有点挑战性的。 这个目标不一定就得是你喜欢的、热爱的，设置这样一个目标的目的，是为了能有个东西来激活自己，让自己保持活力，这个目标的设置就是那条运载小鱼的渔船里放进去的“鲶鱼”。 我最近就在死磕一个90天的自我挑战----对，是自我挑战。 为什么要搞这个自我挑战？我并没有想太多，只是当时在网上看到有人说了一句话“90天时间足以改变一个人”，灵机一动，我想或许给自己来一个90天的自我挑战应该挺有意思的，于是就真的展开了。 这个挑战背后的动机，在知识星球的这个对话里：还真坚持到了现在，我绝对要把这件事做到底----那将会是一件值得自豪的时刻。 说真的，我的生活已经很有没有什么激情，但自从参与这项自我挑战以来，我重新体会到了一丝久违的激情，像重新参加高考似的。 这个事情让我发现，哪怕不是基于热爱去做的事情，你只要自己当真并且投入到自我挑战之中，你同样也能乐此不疲----其实有时候和自己这样较劲本身就是一件挺有劲头的事情。 这里，我想特别补充的一点体会就是----对，你设置的得是具有挑战性的目标，而不仅仅是养成习惯之类的太过于平淡的目标。 我并不是说习惯养成的目标不好，而是想说，习惯养成的节奏性有点偏“养生”，有点温吞吞的，没办法很好把自己“刺激”起来。 就我发现，人会走两种状态的极端，一种情况下，当你温吞吞的，那么你的行动可能就会渐渐熄火下去，“慢”养成看似轻松，但失败率很高，我自己也实践过很多的习惯养成，但大多都以失败告终，为什么？没劲。 而设置一个具有挑战性的目标，你知道自己就是奔着自我挑战去的，你目标感极强，这时候你的状态是怎样的？
你会比较容易被“激活”，因为参加挑战的时候，你多少是能带着点激动心情的。 而且，当你从一开始就定位自我挑战，你出发的动机是明显有指向性、有攻击性的，也就是----你知道你要死磕自己。 就这样的出发动机，能让你比较天然的接受“坚持”这件事，因为你是要挑战自己，肯定需要“坚持”啊！！！相对来说，一般日常性的温吞目标，在你执行期间遇到艰难时刻，在那些需要坚持的时刻，你可能会因为吃苦和难受想要退下来。 可如果你设置的是自我挑战性的目标，那么当你处在相同的艰难时刻，你就会知道，难才是正常的，因为你是在参与自我挑战，这才是你来这里的意义，你需要让自己坚持下去----你会天然地认为自己的坚持是一件“应该”的事情。 能get吗？不知两类目标间的区别，我这里有没有描述清楚，我确实很希望各位能理解“挑战性目标”的不一般意义。
ps.后面还会提到“习惯”，但基本上你都可以给它加上一个前缀去理解----“有挑战性的”。
我在知识星球分享过一次实践体会，当时那段文字的心情比较“真”，所以我这里就不做改动了，让大家原汁原味的体会：都说21天习惯养成，我应该算是亲身实践过这个说法了，我现在已经坚持了28天。 有没有成习惯，还真不好说，我只能说的是没有痛感、没有多少煎熬感了。 最重要的一个感受就是：第一个时期里你会有兴奋感，然后兴奋会消退，这时候会产生内心抗拒，最需要“坚持”的就是这一阵，属于是最危险的时期，你得熬过去。 我之前看过一个说法，说是习惯养成的第一个阶段的心理抗拒出现在第7天，第二个阶段出现在第14天。 就我的体会看，这个说法有一定可信度，我确实在第7、8、9三天有点难受。 不过再往后，行动就没有什么阻滞感了，第14天的时候反抗情绪也有，但我用一顿火锅就把自己哄好了，难度不大。 如果大家也要去“坚持”什么事情，不妨死活让自己熬过第一阶段，熬过这座大山，后面的阻力会小很多。
出了学校之后，你还能按照高中学习那种高强度自律要求自己吗？如果说以前我还不确定自己能不能，但现在我就能骄傲且自信的说，我能、我可以。为什么这么自信呢？原因很简单，因为这件事我已经验证过了。一件做到过的事情，你自然知道自己下一次还是能做到。有了这样的故事，以后你再遇到同等难度的挑战，你也就能说，“问题不大！”，更别说生活中更小的挑战了，你根本不会放在眼里。所以，最好能深刻地逼自己一把，看看自己的极限之所在。当你能看到自己可以到达的高度，你就能知道自己的潜力所在，而当你能真正“看见”自己的潜力，你也就有了清晰的自我认知：你会知道自己可以做得到什么，而不是在面临任何困难的时候，内心都在猜疑自己能不能做到。
4、短期的事情，你可以凭着一腔热血冲刺，但长期的事情，你一定要学会享受过程。学不会享受过程会怎样？很简单，那就是你的热血冷却之后，你的行为也就难以为继。一般来说，若是你无法学会享受过程，在你兴奋期消耗完之后的那个过渡期是很危险的，你很可能熬不过去，百分之八十的人会死在这里。所以要两手准备，一个是坚决的决心，这是基础，第二个是，你得学会享受过程。坚决的决心，能帮助你在艰难的时候告诉自己要熬过去，这是来自于意志上的保险，但我们总不能依靠保险来推动自己，不是吗？一定要学会享受过程，只有这样，你才不需要用到那么多的“坚持”，这样的行为才能持久抗摔。
5、对于短期目标，你可以不用考虑那么多，但若要挑战一个长期目标，就一定要考虑生活的平衡。我认为我的坚持之所以能成功，最大的一个原因是手机上的东西对我的吸引力已经不大----对于大多数人而言，手机就是各种娱乐的代名词。哪怕让我完全自由的刷手机，我也快乐不起来，有了这种无聊打底，我才会觉得，与其这样无聊着，还不如去做些有挑战的事情呢。深切体会过无聊的痛苦，其实可以形成一种很好的心理对冲----即，在自我挑战的这条路路上遭遇困难、品尝到痛苦的时候，我能跟自己说，哪怕放弃挑战，也依然要去过一种无聊的生活，那也是痛苦的...所以，何必跑来跑去呢？这个说法对我有强大的说服力，因为我确实体验过无所事事的那种无聊和精神痛苦...反正都是痛苦，选择继续自我挑战不好吗？也就是说，我并没有什么其他重大的需要周全的欲望，所以我这种自我说服的方式才能成功。反过来讲，如果你的生活还有太多需要“爱”的东西，那么你在执行这个长期计划的时候，一定是需要周全考虑的，不然那些得不到表达的欲望就会成为你路上的阻碍。
行为和行为之间有关联，习惯和习惯之间自然也不例外，其实有时候，你只要看清楚这些习惯之中哪一个处于核心，那么，你只要去坚持那个核心习惯，其余习惯都会自然而然的形成。 比如，写作习惯就比阅读习惯更为核心，当你养成写作习惯，你的阅读习惯会自然而然的形成，而反过来就不一定，因为你要持续写作就必然需要长期保持输入，而你保持长期阅读并不必然需要你去保持输出-----没有哪个作家是不阅读的，但爱阅读的人并不都习惯去写作。 写作习惯的建立还会“附赠”你很多的好习惯，比如思考的习惯----写作必然需要思考，反过来就不一定。 一定要注意到，有些习惯比其他的习惯更为核心、更有支配性，这是一个很有意思、也很有用的观察。 这么去看，你会发现：生活中那些有着各种好习惯的人，ta可能并不是一个一个好习惯去养成的，而完全有可能是因为ta固执的坚持着某个核心习惯，然后，其他好习惯也“鸡犬升天”、“蔚然成风”。 生活中还有其他的例子，比如你贯彻锻炼这个核心习惯，那么其他关联习惯也很容易形成，比如你会很自然的注重健康饮食，为啥？因为你可不想自己辛苦锻炼的成果被糟糕的饮食习惯毁掉。 同时，你可能也会注重早睡早起，你会让自己更规律的作息，这是为了让自己有足够的精力去锻炼。 最后，你的时间管理习惯也得以养成，因为你需要腾出时间锻炼，你需要更加注重时间管理，同时也需要提高工作效率。 只要贯彻核心习惯，其关联习惯就能轻易形成----希望这个观察可以帮到大家。
