情境还原
“不配得感”这一心理问题的根源可追溯到家庭教育和儿时的一些不愉快经历。比如，家长包办孩子的个人事务，导致孩子缺乏自主尝试的机会，形成“我不会”的低价值感；家长的严格要求和频繁的比较、批评，让孩子在“我不好”的心理阴影下怀疑自我；家长通过诉苦或挖苦的方式表达经济压力或不满情绪，使孩子认为自己的需求是一种负担，产生羞耻感和愧疚感，深感“我不配”。这些负面因素相互交织，深深影响着孩子的心理健康。那么，教师究竟该如何引导孩子走出这一心理困境，重拾“配得感”呢？
常聊梦想，激发内在驱动力
在我与众多中小学生的咨询经历中，我发现，当问及“你有梦想吗？长大后想做什么？”时，很多受抑郁症和空心病困扰的孩子往往说没有，或者说曾经有过但已被摧毁。其实，梦想是属于孩子的宝藏，每个孩子都应该有梦想。比如，当一个孩子看到交警英姿飒爽的样子，他可能会憧憬自己有一天也能穿上警服，神气十足地指挥交通；当一个孩子欣赏舞蹈表演时，她可能会梦想着有朝一日自己也能翩翩起舞……帮助孩子找到梦想是点燃孩子奋斗激情的途径。因此，不管是教师还是家长，都要经常和孩子聊聊梦想，听他们讲述长大了想做什么、想成为什么样的人。当然，谈梦想不仅限于中小学生，幼儿园的孩子同样需要这样的引导。
有一次，我给幼儿园中班的孩子播放了心理短片《向日葵的梦想》，然后我们围坐在一起分享各自的梦想。调皮的杭杭说他想成为一名面包师，为幼儿园的小朋友制作各式各样的糕点；内向的小杰说他想成为一名建筑师，要把乡下奶奶的房子建得漂漂亮亮的；还有的孩子说想当一名篮球教练，教很多小朋友打篮球。孩子们谈及梦想时，眼睛都是闪亮的，内心充满了价值感和幸福感。我认真记录了每个孩子的梦想，并与家长分享，要求家长尊重他们的梦想，激励孩子们追逐梦想。现在，这批孩子已经上小学三年级了，有的孩子还在坚守自己的梦想，有的孩子有了新的梦想。因为心中有梦，这批孩子充满自信，积极上进。
当然，孩子的梦想可能天马行空，甚至让家长觉得不切实际。但这并不重要，因为梦想正是他们奋发向前的力量源泉。我们都应该成为孩子梦想的守护者，为他们的追梦之路保驾护航。
负面事件，接纳情绪为先
孩子的成长之路不可能一帆风顺，比赛输了、考试没考好、班干部竞选没选上都时常发生。如果父母一味地批评，那这些负面事件就可能导致孩子产生消极认知——“我很笨”“我不行”“我没用”“我不配”等。这样的认知一旦固化，孩子就会陷入习得性无助，不敢再去尝试或争取。因此，教师和家长应对负面事件的策略尤为重要。
首先，教师或家长要平复自己的情绪，不要一味指责或批评。其次，关注和接纳孩子的情绪，一句“我知道你输了心里很难过”就能让孩子感受到被理解。在言语安慰的同时，不妨辅以温柔的肢体接触，如摸头、拉手或拥抱。当孩子感受到自己的情绪被接纳，他们会意识到自己是被爱着的，自己的存在是有价值的。这种积极的认知将鼓励他们勇敢面对挫折，不被负面情绪束缚。当孩子通过自己的努力取得成就时，他们会肯定自己，坦然地接受外界的赞扬和帮助，内心充满“配得感”。
当然，接纳孩子的情绪并非易事，这要求教师和家长不断学习，提升自我，锻炼出敏锐的洞察力和强大的共情力，陪伴孩子应对成长的挑战。
平衡优缺点，树立积极信念
人有缺点，也有优点，而有的孩子盯着自己的缺点不放，无法接纳全部的自己。于是，我采用“信念平衡法”帮助他们打破非黑即白、追求完美的限制性信念，建立积极信念，提升自我价值感。
第一步
让孩子写出自己的缺点或自己不能接受的一面。比如肥胖、胆小、愚笨、自卑等。
第二步
针对每个缺点，写出对应的积极词汇。比如，胆小—勇敢、愚笨—聪明、自卑—自信等。
第三步
让孩子对自己念出平衡句：“我可以拥有XX的一面，也可以拥有XX的一面，我可以同时拥有两者，这是一件多么美妙的事情。”可重复念几次，让孩子巩固认知。
第三步
让孩子对自己念出平衡句：“我可以拥有XX的一面，也可以拥有XX的一面，我可以同时拥有两者，这是一件多么美妙的事情。”可重复念几次，让孩子巩固认知。
第四步
把“我”变成“你”，教师或家长对着孩子念出平衡句：“你可以拥有XX的一面，你也可以也拥有XX的一面，你可以同时拥有两者，这是一件多么美妙的事情。”教师可以根据孩子的情况重复念几次。
通过以上步骤，孩子能够逐渐摒弃原有的消极信念，学会接纳自己的不完美。此方法操作简单，效果较好，不仅适用于儿童，而且同样适用于青少年和成年人。
比如，媛媛因演讲比赛忘词而没能获奖，她很挫败，哭着不想上学。于是，我引导她用以上方法调节。第一步，写出自己的缺点或不能接受的一面，她写下“失败”和“出丑”两个词。第二步，写出对应的积极词汇，她写下“失败—成功”“出丑—争光”。第三步，引导她反复念出平衡句。媛媛说：“我可以拥有失败的一面，我也可以拥有成功的一面，我可以同时拥有两者，这是一件多么美妙的事情。”当她念完“我可以拥有出丑的一面，我也可以拥有争光的一面，我可以同时拥有两者，这是一件多么美妙的事情”时，情绪反应非常强烈，我让她又念了两遍才开始第四步介入。我拉着她的手，看着她说：“你可以拥有出丑的一面，你也可以拥有争光的一面，你可以同时拥有两者，这是一件多么美妙的事情。”当我念第二遍时，媛媛哭了。过了好一会儿，她擦干眼泪笑着说：“我现在感觉好轻松！没问题了！”
原来，媛媛真正不能接受的是班级荣誉砸到她手上了，内心充满羞愧和内疚。“信念平衡法”的练习帮助她打破消极的限制性信念，接纳不完美的自己，重拾积极信念。最后，我还留了一个问题给她：“今后你再参加比赛，你觉得应该注意什么？”我想引导她从此次事件中吸取教训，实现自我成长。
资格感练习，增强自信心
时常对自己说：“我有资格。”
比如，有一个孩子想当队长，但总是没有勇气和信心，教师可以引导孩子将手掌放在胸口，让孩子不停地对自己说：“我有资格当队长，我有资格当队长……”当孩子说够了，教师可以给他一个温暖的拥抱，并肯定地说：“是的，你有资格当队长。”这样的练习，能够帮助孩子巩固“我值得拥有”的信念，增强自信。
5句话练习
为了进一步巩固自信，教师或家长还可以让孩子练习以下5句话：“我有资格，我有能力，我爸爸允许我，我妈妈允许我，我自己允许我”。
例如，大班的小煜很爱下棋，可每次输了就接受不了。于是，我让他用以上句式对自己大声说：“我有资格输，我有能力输，我爸爸允许我输，我妈妈允许我输，我自己允许我输。”连喊两遍后，他哭了，那些被压抑的情绪得到了释放。原来，从小父母就拿他和表弟比，画画、搭积木，哪怕吃饭都要夸表弟好，这让小煜很没自信，不能坦然面对输赢。我拥抱了小煜，引导他将“输”字换成“赢”字，继续对自己大声喊：“我有资格赢，我有能力赢……”大喊几遍后，小煜笑了。此后，他下棋时更加从容，输了也不在意，不再是那个急于证明自己的孩子了。
“配得感”是孩子一生的财富，愿每一个孩子都能在“我值得拥有”的信念下茁壮成长，勇敢追寻属于自己的美好未来。（文中学生均为化名）
【本文系福建省教育科学“十四五”规划2022年度专项课题“融合教育背景下幼儿情绪行为问题的剖析及解决策略的研究”（课题编号:Fjxczx22-020）的阶段性研究成果。】
原文标题：我值得拥有
作者单位：福建省漳平市实验幼儿园
本文刊发于《新班主任》2024年9月刊
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