“不配得感”作为一种常见却容易被忽视的心理问题，其表现形式多样且复杂。教师一定要保持高度警觉，积极采取措施，帮助孩子克服“不配得感”，树立自信。
点滴中看到自己的“好”，增强自我效能感
很多孩子的“我不配”心理源于“我不好”的自我认知。因为长期被否定，他们无法正确感知自己的能力，认为自己始终无法获得他人的肯定，久而久之，有了“不配得感”。作为教师，我们首先要引导学生认识到：任何人都是不完美的，但是每个人都有自己独特的价值，都值得被看见、被肯定。
以小南为例，她品学兼优，我非常希望她能担任班干部，在班级起带头作用。但是，无论是班长还是小组长，她都一概拒绝。我多次与她沟通，鼓励她勇于承担，小南也明白自己应该勇敢尝试，可始终无法迈出那一步。深入了解后，我发现这源于她小学时担任班长的痛苦经历。由于缺乏管理经验，她在任职期间遭遇重重困难，同学的嘲笑、老师的批评、父母的责备接踵而至，这使得她觉得自己无法胜任班干部的角色。勉强担任了4年班长后，她再也不想当班干部了。我意识到，外界过多的负面评价让小南开始怀疑自我，产生了“不配得感”。即使我现在对她表达了充分的信任，她仍然难以信任自己。因此，我当下的首要任务是帮助她看到自己的“好”。
学期初，我并未给她安排任何班级职务，而是将她置于一个相对较弱的小组中，并告知组长，不会做的时候可以寻求小南的帮助。随后几周，小南用自己的行动引领着其他组员。她因出色的组织能力和沟通能力赢得了小组成员的信任，小组成员愿意听她的建议，小组长也乐于和她商量。在不知不觉中，小南成了小组的核心。连续两周，小南都被评为优秀组员。在下一次分组前，我再次邀请小南担任组长，这一次，小南没有马上拒绝，但还是犹豫不敢答应，我决定再推她一把。
在我任教的“凌霄班”中，每天放学前都有自我小结环节，包括感谢自己和感恩他人。我特意挑选了同学们对小南的肯定言辞，编成小册子作为礼物送给她。小南深受感动，没想到自己的点滴付出都得到了同学们的认可。通过他人的赞赏，小南意识到自己在集体中有重要的作用，发现了自己的价值，最终勇敢担任了小组长。
许多学生因长期受到负面评价而怀疑自我，当正面评价出现时，他们可能会产生强烈的心理冲突。因此，教师应当理解学生，耐心引导他们发现自己的优点，增强自我效能感。
努力满足自己的“要”，增强自我满足感
很多学生之所以有“不配得感”，是因为没有体验过成功，认为自己不可能获得任何成就。学生只有通过自己的努力成功过，才能发现自己的能力，从而树立自信心。
在“凌霄班”的班级文化墙上，有一块“凌霄绽放花满园”的展示区，它记录着每名学生的成长与努力。每个月，每名学生都有一朵属于自己的“凌霄花”，他们可以在5片花瓣上写下自己的目标。每完成一个目标，学生就可以给相应的花瓣涂上颜色。当一朵花被涂满颜色，该学生便能在月底荣登“凌霄少年光荣榜”。
为了给学生打个样，我展示了自己的“凌霄花”，上面写着：“连续一周吃早餐”“每天写一百字随记”“每天表扬一名学生”“上课时不说口头禅‘然后’”“晚餐不点外卖”。学生看到这样的目标，惊讶地说：“这些目标也太容易实现了吧，这有什么意义？”我说：“其实生活就是由这样一件一件小事组成的，完成了这些小事，大事才能游刃有余。”大家顺着这样的思路，写下了自己的“凌霄花”，有的同学写“下雨时要打伞”“午饭要吃青菜”，有的同学写“早自习大声读书”“上课举手发言3次”，有的同学写“语文考试得到50分”“上数学课不睡觉”。目标虽然各不相同，但共同点是简单易行，因为这样一来，“凌霄花”就能很快被涂上颜色。
不到一周时间，就有同学登上了“凌霄少年光荣榜”。我举行了颁奖仪式，送上了精心准备的祝福语，并将上榜学生与“凌霄花”的合影发在班级公众号上，邀请得奖学生的家长留言赞美孩子。随后，我将这些留言和合影的截图制作成视频，每天午休时在班级播放。不到一个月的时间，几乎所有的孩子都能登上光荣榜。当每一片花瓣被涂上颜色，每一朵“凌霄花”盛放，每一个孩子昂首挺胸地登上讲台接过奖状，都是一次对自我价值的肯定。确定目标、实现目标、奖励自己的过程，就是不断强化“我可以”“我值得”信念的过程。
建立自信是克服“不配得感”的关键。在给“凌霄花”涂色的过程中，评价的主体是学生自己，即便没有他人的赞许，学生也能坚定地肯定自我。
积极创设自己的“巧”，打破自我设限
学生的“不配得感”某种程度上也是一种自我束缚感。有时候，为了坚守某些信念，个体会不自觉地排斥那些本可以带来益处的事物。所以，要想获得“配得感”，个体一定要打破自我设限。
学生很长时间没有参与体育锻炼，身体素质和运动能力都大幅下降，有的同学经常抱怨“自己没有运动天赋，根本不适合运动”。为了改变这一现状，我开展了“人生不设限，青春无标签”主题班会，发起了“班级马拉松”挑战，鼓励学生在一周内利用课余时间完成操场15圈（总计6公里）的跑步任务，完成者将获得奖牌。初听此任务时，学生都被6公里这个数字惊呆了。
为了鼓励同学们，我分享了自己从“运动菜鸟”到运动达人的转变过程。我展示了自己近10年的跑步里程，庞大的数字震撼了每一名同学。我也给他们看了我在38度高温的球馆里练球的视频，汗湿的衣服打动了所有同学。我用亲身经历告诉孩子们：如果标签是他人贴上的，要勇敢撕掉它；如果边界是自己设定的，就要努力突破它。如果你认为自己是一个不擅长运动的人，永远不运动，那就永远不擅长，但只要去参与，就会有新的感受。学生被我说动了，逐渐“阴转晴”，一颗关于突破限制的种子在同学们的心中悄然生根。
随即，“班级马拉松”轰轰烈烈地展开了，每个课间，我都能在操场上看到班上同学跑步的身影。在其他班同学好奇的目光中，一周内，所有同学都拿到了奖牌。“班级马拉松”活动虽然只有一周时间，但是它的影响力远超预期，不少同学将跑步变成了日常习惯，并积极参与各项体育比赛。即使在假期，不少同学也会自发跑步，把运动轨迹分享到班级群。通过运动，孩子们不仅锻炼了身体，还突破了自我限制，增强了自信心，缓解了“不配得感”。
教师要引导孩子与自我和解，喜欢现在的自己，接受有缺点的自己，保持积极的状态，勇于突破，逐渐克服“不配得感”。最终，我们都能明白，我们配得上世间所有的美好。（文中学生均为化名）
原文标题：孩子，你配得上世间一切美好
作者单位：湖北省武汉市卓刀泉中学
本文刊发于《新班主任》2024年9月刊
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