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▲ 杏林早报特邀主播〡莲花朵朵
随着秋天的到来，许多人会感到情绪变得压抑、易怒，甚至出现胸闷、心烦、失眠等症状。尤其在开学季，家长因辅导孩子作业而产生的情绪压力更容易加重这些症状。
这些表现，在中医中被称为“肝郁”，即肝气郁结的一种现象。为什么在秋天，肝郁的情况会加重？
今天，我们从中医的角度探讨这一现象，并介绍一些有效的调理方法，帮助家长们缓解情绪压力。
肝主疏泄与秋季的关系
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🔸肝主疏泄与秋季的关系
秋天在五行中属金，金克木，而肝属木。因此，秋季的肃杀之气容易克制肝的升发之性，导致肝气郁结。
随着秋季气温逐渐下降，阳气渐收，阴气渐长，人们的情绪也随之受到影响，容易出现情绪低落、心情压抑的现象。
这种气机的收敛和情志的内向变化，使得肝气更难以舒展，从而加重肝郁的情况。
🔸开学季家长辅导作业的情绪压力
除了季节性的情绪波动，开学季家长辅导孩子作业的压力也是肝郁的一个重要因素。
辅导孩子作业常常让家长感到焦虑、烦躁，尤其当孩子无法按预期完成任务时，家长的情绪很容易失控。这种情绪压力不仅会影响心情，还会进一步加剧肝气郁结的症状。
🔸肝郁的表现与常见症状
🔸情绪波动：肝主疏泄，肝气郁结容易导致情绪不稳，表现为易怒、抑郁、焦虑等情绪问题，常常感到心情压抑，难以排解。
🔸胸胁不适：肝气郁结会导致气机不畅，常表现为胸闷、两胁胀痛。部分人还会有心慌、胸口发紧的感觉，甚至伴随心悸。
🔸消化系统问题：肝郁影响脾胃运化，导致食欲不振、消化不良。患者可能会感到胃脘胀满、嗳气、反酸，甚至出现腹胀、便秘等症状。
🔸头痛和失眠：肝气郁结还容易引发头痛、头晕，尤其是在情绪波动时症状加重。此外，肝郁常伴有睡眠问题，如入睡困难、睡眠质量差、易醒等。
玫瑰花陈皮粥
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今天推荐一款简单易做的玫瑰花陈皮粥，帮助调理肝气，缓解情绪问题。
🔸材料：玫瑰花3克、陈皮5克、大米50克、冰糖适量
🔸做法：将玫瑰花和陈皮洗净备用。大米洗净后放入锅中，加适量清水煮沸。水开后加入陈皮，小火煮至米粒软烂。最后加入玫瑰花和冰糖，再煮5分钟即可。
玫瑰花能够舒肝解郁，陈皮理气健脾，两者结合可以缓解因肝气郁结引起的情志抑郁、胸闷食少等症状，非常适合秋季食用。
🔸保持适度运动
运动是疏肝解郁的另一种有效方法。适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助舒展肝气，促进气血循环，缓解因肝气郁结导致的情绪低落和身体不适。
正本清源讲中医
思考题
如果肾阳亏虚，（ ）功能降低，可见精神（ ）或精神（ ）；温煦功能失职，则见（ ），尤其以腰、膝、下肢为重。
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🔸昨日问题答案
肾气具有（气化）、（固摄）作用，也称（真气）、（元气）；肾阳与肾气相对而言，肾阳更偏重于温煦、（兴奋）、激发；肾气偏重于（气化）、固摄。
