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▲ 杏林早报特邀主播〡路在何方
知节始可明理，识节方能通律。法天象地参日月，食饮起居固春秋，杏林明师提醒您：立秋已至！
立秋，是二十四节气中的第十三个节气，当太阳黄经达到135°时，就标志着立秋的到来。
立秋并不意味着酷热立刻结束，实际上，初秋往往还会出现“秋老虎”，高温天气仍然可能持续一段时间。但立秋后，昼夜温差开始增大，空气逐渐干燥。
立秋节气的民俗和养生重点
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🔸立秋节气的民俗：贴秋膘、啃秋
以前民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦。
那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准，瘦了需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，堆积脂肪，吃点高能量的东西，为了冬天更好的御寒。
民间于立秋日还有食瓜的民俗，称为“啃秋”，就是说在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久而久之形成民俗。
🔸立秋节气的养生重点：健脾气、益肺气
秋与肺相通，但要想肺气充足，一定要养好脾。因为脾为气血化生之源，脾转输的水谷精微物质是化生气的物质基础。
所以，生理上，肺气充足，依赖于脾主运化功能强健。通过健脾气，达到益肺气的目的，中医学中称为“培土生金”。
立秋节气的养生食疗方：莲豆粥
莲子15克、薏苡仁15克、白扁豆15克、山药15克、小米15克、桔梗3克，一起熬粥食用。
这六种食材结合在一起，源自《太平惠民和剂局方》中的“参苓白术散”，具有健脾、渗湿、止泻之功效。
其中，桔梗的主要作用是益肺气，它既可以宣肺利气，又可以“引药上行”，让其它药物的作用上达于肺，起到益肺气的效果。
🔸莲子：清心安神、健脾止泻、养心益肾，能滋补元气，增强体质。
🔸薏苡仁：有健脾渗湿、清热排脓的作用，能促进体内湿气排出，改善消化功能。
🔸白扁豆：味甘、性微温，健脾而不滋腻，化湿而不燥烈，可以健脾养胃，化湿和中。
🔸山药：山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，能滋养脾胃，益气养阴。
🔸小米：小米具有健脾和胃、养心安神的作用，它能滋养肝肾、健脾开胃。
🔸桔梗：桔梗有开宣肺气、祛痰排脓的作用，专入肺经，能引导其它药物作用于肺部，增强肺功能。
正本清源讲中医
思考题
肺吸入的自然界清气与脾转输的水谷精微之气，二者在肺中通过气化生成了（ ）气。转输给肺的水谷精微物质在肺中气化生成卫气和营气，其中的（ ）气通过肺的宣发外达（ ），（ ）气入脉（ ），通过肺的宣发布散全身，发挥其濡养作用。
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🔸昨日问题答案
肺为（华盖）之脏，五脏中位置（最高），上连息道，开窍于（鼻）；肺具有主持一身之气的（生成），并调节一身之气（运动）的功能。
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