◎图片由摄图网授权
▲ 杏林早报特邀主播〡余牧心
“早卧早起，与鸡俱兴”，这句话看似简单，却蕴含着深厚的中医养生之道。它告诉我们，人的生活作息应当遵循太阳的时间，顺应四时变化。
夏季，太阳升起早，落下晚，我们应“夜卧早起”，充分利用白天的阳光，养阳护阴。
冬季，太阳升起晚，落下早，我们则应“早卧晚起”，以避寒保暖，养护阳气。
而秋季，作为夏冬之间的过渡季节，气候多变，太阳升起落下的时间也在变化，因此，古人的作息便跟着鸡的作息走。
为什么要跟着鸡的作息走呢？
◎图片由摄图网授权
鸡，作为人类最早驯化的动物之一，其体内的生物钟与人相似。公鸡的大脑和小脑之间有一个内分泌器官叫“松果体”，它能分泌褪黑素，帮助公鸡记忆光暗的规律。
因此，当天逐渐亮时，公鸡会按时鸣叫。在没有钟表的古代，人们便以鸡鸣为信号，决定作息时间。
如今，虽然我们有了钟表，但“与鸡俱兴”的养生观念依然具有现实意义。尤其在秋季，熬夜对身体的伤害尤为严重。
秋季主燥，燥邪伤津，熬夜会加重体内的燥气，损伤津液。年轻人阳气旺盛，可能觉得熬夜无大碍，但中医认为，量变终将引起质变。
而中老年人，阳气逐渐衰弱，熬夜的影响更为明显，这也是为什么中老年人常说“年龄不饶人”的原因。
如何正确理解“早卧早起”呢？
“早卧”并非指一定要在晚上九点睡觉，而是强调太阳落山后不宜进行剧烈活动，以免阳气耗散。
这是一种温和的提醒，让我们在日落之后，像鸡回笼一样，早点回家，避免在外过度社交和娱乐，以养护体内的阳气。
至于“早起”，则是要跟随太阳的节奏。秋季的气候变化复杂，我们可以以中秋节为界，将秋季分为早秋和晚秋。
早秋时节，气温仍较高，白天较长，应早点回家，早上早点起床。而中秋节之后，气温逐渐转冷，太阳升起较晚，我们可以适当推迟起床时间。
🔸养生建议：
1. 早秋时节，尽管天气仍热，但早晚温差较大，要注意适时增减衣物，防止感冒。
2. 晚秋时节，气温逐渐降低，要注意保暖，尤其是头部、颈部和脚部。
3. 饮食方面，秋季宜食用润燥、养阴、滋阴的食物，如银耳、百合、蜂蜜等。
4. 保持良好的作息，尽量做到“早卧早起”，保证充足的睡眠。
5. 适当进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，增强体质，提高免疫能力。
正本清源讲中医
思考题
肝在五行属（ ）；位于（ ）属阴，其功能主（ ），肝气（ ），应与春季为少阳，故其阴阳属性为阴中之（ ）。肝在体合筋，开窍于（ ），其华为（ ），在液为泪，在志为（ ）。
答案大家可以在留言区留言，如果您觉得这篇文章对您或身边人有用，请您点赞和分享，让更多人因我们的点赞和分享而受益。
🔸昨日问题答案
脾气虚弱，（气）的固摄作用失职，无力约束血液于脉管中（正常）循行而（溢出）脉外，导致各种出血证，称之为脾不统血。脾气虚弱，（运化）功能失职，气血化生乏源，因此出血的血色较（淡）。
