◎图片由摄图网授权
▲ 杏林早报特邀主播〡安然
长时间的高温环境不仅会让人感到身体不适，还会导致情绪不稳定，从而引发一系列健康问题。这种现象被称为“情绪中暑”。
今天，我们就来聊聊如何在夏日通过按摩穴位防止“情绪中暑”，保持身心健康。
膻中穴的位置
◎图片由摄图网授权
膻中穴是调节情绪的“快乐穴”。通过按摩膻中穴，可以缓解紧张、焦虑等不良情绪，帮助心情愉悦。
特别是在夏季高温环境中，情绪波动较大，膻中穴按摩可以有效预防“情绪中暑”。
🔸膻中穴的位置
膻中穴作为一个重要的调节情绪和健康的穴位，位于胸部的正中间，具体来说，它在两乳头连线的中点位置。
🔸可以通过以下方法来准确找到膻中穴：
从颈部下方找到胸骨的最上方，这里是胸锁关节的位置。沿着胸骨向下，直到胸骨的中部，即两乳头连线的中点位置。
你会感觉到一个微微凹陷的地方，这就是膻中穴。膻中穴是足太阴、少阴，手太阳、少阳和任脉之交汇处，具有重要的调节功能。
膻中穴按摩的手法
🔸指尖轻叩
用十指指尖轻轻叩击膻中穴所在的区域，可以起到舒缓情绪、提神醒脑的作用。
用指尖轻轻叩击该区域，要力度适中，以感到舒适为宜。持续叩击3~5分钟，每天早晚各一次。
🔸指腹按揉
用指腹按揉膻中穴，可以帮助缓解胸闷、心烦等症状，同时调节情绪。
用拇指指腹或食指指腹轻轻按压穴位，顺时针方向揉动。按揉3~5分钟，每天早晚各一次。
🔸揉捏按摩
揉捏按摩膻中穴可以增强局部的血液循环，促进气血流通，达到调节情绪的效果。
用拇指和食指轻轻捏住膻中穴所在的皮肤和肌肉，进行揉捏。持续揉捏3~5分钟，每天早晚各一次。
🔸注意事项
力度适中：按摩时应以舒适为宜，避免用力过猛。
保持定时：每日早晚各一次，坚持按摩效果更佳。
注意卫生：按摩前应洗净双手，保持穴位区域的清洁。
避免空腹或饭后立即按摩：空腹或饭后立即按摩可能会引起不适，最好选择饭后半小时后进行。
正本清源讲中医
思考题
肺为（ ）之脏，五脏中位置（ ），上连息道，开窍于（ ）；肺具有主持一身之气的（ ），并调节一身之气（ ）的功能。
答案大家可以在留言区留言，如果您觉得这篇文章对您或身边人有用，请您点赞和分享，让更多人因我们的点赞和分享而受益。
🔸昨日问题答案
肺主肃降，是指肺气具有向（下）、向（内）的收敛下降及维持呼吸道洁净的作用。通过肺气的下降，将自然界的清气吸入肺中，以完成体内的（清浊）之气交换。肺与（大肠）相表里，肺的清肃作用有助于大肠排泄粪便。
精修班预约报名
如果您也苦恼以下问题，请长按识别二维码了解精修班详细内容。
🔸基础理论都明白，但理解不够深入？
🔸碎片化学习，知识点太零散、不系统？
🔸理论和实操断层，解决不了实际问题？
🔸没有好的学习氛围和环境，难以坚持？
