《黄帝内经》中说:“人之所有者,血与气耳”。气血是生命的根本。气血充足,生命力就旺盛;气血不足,体力精力都会有所下降。
一般来说,好好休息确实有助于气血的生成,使身体恢复活力。但你是否常常会感受到以下这种情况?
放假在家,懒洋洋的躺在被窝里面睡懒觉,刷刷视频、追追剧,这样晃晃悠悠的一天就过去了。既没劳心,也没费力,除了吃饭没干别的。
但并没有感到轻松,反而异常疲惫、乏力,对一切都提不起兴趣。越休息越累,感觉身体被掏空。
其实,这是陷入了休息的误区。日常生活中,有些看似不经意的习惯,却可能在无声无息中消耗我们的气血。
今天梁医生就带大家来盘点一下5个最耗气血的行为,看看你占了几个?
一休息就“躺平”
“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为:“久卧伤气、久坐伤肉”。久卧,则伤害肺所主管的人体的正气;久坐,则伤害脾所主管的人体的肌肉。
闲散之人,吃饱了就坐着,躺着,经脉难以疏通,气血凝滞不行,不仅肢体筋肉关窍之气渐趋衰弱,而且还可累及内在各脏腑之气,引起一些气血不足的表现。
边吃饭边追剧
吃饭时,消化器官运送、消化食物需要血液供应。如果边吃饭边追剧,大脑活动需要消耗血液,会减少消化器官获得的血液和能量,影响食物的消化和吸收。
从中医角度来看,脾虚则气血生化乏源。“边吃边看”会影响脾胃运化功能,吃到身体里的食物无法化生出足够的气血。而至气血两虚。
过度沉迷于短视频
黄帝内经讲:“五脏六腑之精气,皆上注于目”、“久视者必劳心,故伤血”。中医认为“久视伤血”,这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚,全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了,眼睛就容易干涩。
有的人看短视频,一看就是好几个小时。长时间刷短视频不仅会过度消耗我们的肝血,而且长时间保持一种低着头、静止的姿势,对颈椎、眼睛都是不小的负担,长久下来非常影响气血的流畅和身体健康。
长时间熬夜
在中医看来,熬夜属于过度劳作,“劳则气耗”,直接耗气。
此外,“昼则养阳,夜则养阴”,夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜,或因各种原因长期昼夜颠倒,也会导致阴血耗伤。
总爱胡思乱想
《黄帝内经》认为“过思伤脾”。
有没有听过一个词语叫做“茶饭不思”啊?这个成语常用来形容一个人心情焦虑不安,以至于没有心思去喝茶或吃饭。
这其实反映的就是中医道理:思虑过度会造成脾的运化失常,时间长了,脾气虚弱,气血化生就会不足。所以,反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会耗伤心神,消耗气血。
① 健忘心悸;② 视物昏花;
③ 脸色萎黄;④ 皮肤粗糙、干燥、发暗或没有光泽;
⑤ 头发干枯,没有光泽;⑥ 手足麻木;
⑦ 失眠多梦,易醒;⑧ 月经量少、延迟;
⑨ 头晕耳鸣;⑩ 疲倦无力,活力下降,少气懒言。
调整日常习惯
①多动少躺:
除了保证夜间7~9小时的睡眠外,其他时候不要动不动就坐着、躺着。
②放下手机:
每天玩手机的时间最好不超过2小时
③细嚼慢咽:
减轻脾胃的运化负担。
④适度运动:
建议每天坚持运动半小时,推荐的运动有八段锦、太极、瑜伽等有氧运动。
⑤放平心态:
不为小事斤斤计较,保持乐观、豁达的心情。
食疗方推荐
● 当归黄芪乌鸡汤
【材料】乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
【做法】乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。
● 黄芪桂圆粳米粥
【材料】党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。
【做法】原料洗挣,党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸,加入桂圆肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加适量白糖即可。
常用的有“八珍颗粒”、“益气养血口服液”、“十全大补丸”、“人参养荣丸” 等等,建议在医师指导下服用。