当我们的五脏受到邪气的侵袭时，这些邪气常常会滞留在我们身体的八个薄弱之处，我们称之为“八虚”。
具体如下：
肺和心的邪气易滞留于肘窝；
肝脏的邪气易滞留于腋下；
脾脏的邪气易滞留于髀部，即腹股沟；
而肾脏的邪气则易滞留于腘窝，即膝盖后的腿窝。
这八个部位，组成了我们中医所说的“八虚”。
既然五脏的邪气容易停滞在八虚，那么我们应该如何应对呢？
今天，梁医生就来教大家“拍八虚”的方法，可以疏通经络、调养脏腑，疏散停滞在身体中的邪气。
拍八虚的正确做法
先站端正，平心静气。双脚与肩同宽，放松身体，把注意力慢慢收回到当下。拍打时遵循先左后右，从上至下的原则。
1. 拍打两个肘窝
首先，我们从拍打两个肘窝开始。手指并拢用虚掌有节律地平稳拍打肘窝，以肘窝微微发热或出现红紫色的痧为宜。一开始学习时，不用过分追求拍打次数，随着练习次数增多，循序渐进更好。
拍肘窝可以祛除肺和心的邪气。感冒、咳嗽痰多、容易烦躁上火的人可以多拍拍。
对于初学者来说，建议从每边拍打24下开始，力度不需要太大。随着拍打时间的增加，可以逐渐增加到36下，甚至49下。
2. 拍打两个腋窝
接下来，我们要找到肝脏的邪气所在的地方，就是我们的腋窝。容易生闷气、胸胁部胀痛、乳房胀痛、有结节的朋友可以多拍拍。
抬手屈肘抱住后脑勺，手指并拢，用虚掌有节律地平稳拍打腋窝。
同样，还是遵循先左后右的原则，左边拍完之后再拍右边。拍打次数从24下，逐渐加到36下、49下。
3. 拍打两侧腹股沟
接下来，我们继续向下拍打，到达腹股沟部位。这个部位主要散除的是脾的邪气。肚子胀、消化不良、食欲不振的朋友可以多拍拍。
两腿分开，两膝微微屈曲。先左后右，从24下逐渐增加到36下、49下，以腹股沟部微微发热为宜。
4. 拍打两个腘窝
最后一个部位，就是我们膝盖后侧，即腘窝，可以散除肾与膀胱经的邪气。有湿疹、水肿或者足跟痛、腿部感觉沉重麻木的朋友可以多拍一拍。
有的人腰不舒服，不方便站着拍打，可以坐在床边来拍。
拍腘窝时两边都要拍到。且需注意轻拍，大约24下左右即可，防止走路不舒服。根据自己的耐受程度，可逐渐增加到36下、49下。
※拍八虚注意事项：
① 用空掌空拳拍，力道宜轻，不建议握实拳或实掌拍。
② 拍打顺序遵循从上往下，先左后右，按照“肘窝-腋窝-腹股沟-膝盖窝”的顺序拍打
③ 每个部位拍打时间建议控制在3~5分钟，微微发热即可。
④ 更适合在白天做，晚上拍打容易因调动气血运行，而影响睡眠。
⑤经期、妊娠期，以及有严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等，禁止用拍法。
