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大家好，我是梁医生。
寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。今年阳历 10 月 8 号便是寒露节气。寒露，是二十四节气中的第 17 个节气，也是首个带 “寒” 字的节气。
古人喜欢用露水来表示秋的深浅，于是有了“露水先白而后寒”的说法。当露水触手冰凉，快要凝结成霜，放出微微寒光时，即为寒露。
今天，梁医生就给大家总结一下寒露之后，养生需要做到的三宜三忌。
寒露养生三宜
1
朝盐晚蜜
寒露之后，建议大家早晨或白天可以适当喝点淡盐水，而晚间喝蜂蜜水。这是为什么呢？
首先，古人多要下地干活卖苦力，需要喝盐水补充矿物质，维持体力需要。其次，中医认为，秋季主燥。而“燥盛则干”，且燥邪易伤阴。
所以不少人在深秋时节会感到空气干燥，出现皮肤干裂、咽干口燥、干咳、痰少黏稠、大便干等症状。
《黄帝内经》有言：春夏养阳，秋冬养阴。秋季是养护阴液、去除燥邪的好时机。
白天喝水加少许盐，能尝出一丝咸味即可。咸味入肾经，此举不但可以补充身体的水分，还能补充肾阴。
蜂蜜水则有更好的滋阴润燥功效，既能养肺阴又能润肠燥，防止出现干咳、便秘的情况。
2
宜食麻
古人称 “秋气燥，宜食麻，以润其燥”。这里的 “麻” 指的是能补益肝肾、养血益精、润肠通便的芝麻。
从中医养生的角度看，脏腑的调理，需要在表里之间权衡。
中医讲“肺与大肠相表里”，肺气的肃降 ，有助于大肠传导功能的发挥；大肠传导功能正常，则有助于肺的肃降。
所以，秋季不仅要润肺，润肠通便同样重要。
而芝麻的润，在上为肺，在下为肠，还可润五脏六腑、皮肤毛发。
所以，寒露之后，很适合多吃点芝麻，既能补足肝肾精血，又能使大便通畅，肺气通顺。
芝麻的食用方式很多，如各式各样的芝麻糕点、黑芝麻丸，也可焙香后直接吃或研磨成粉冲服。
3
秋宜润
寒露时节要多吃润燥的食物，也可搭配些中药泡水喝。
滋阴润燥的食物包括雪梨、甘蔗、蜂蜜、银耳、龙眼肉等。
中药包括玉竹、麦冬、百合、生地、黄精等。
滋阴润肺小方子：
沙参 3 克、麦冬 3 克、桔梗 3 克，一起泡水，代茶饮用。
寒露养生三忌
1
忌寒凉
古语有言， “白露身不露，寒露脚不露”。
白露时节，早晚温差大，所以不适宜赤膊露体，应多穿衣服，遮住躯干。
而寒露时节，气温更加寒冷，尤其是入夜后更是寒气逼人。中医常讲，“百病从寒起，寒从足下生”，所以一定要注意足部保暖，防止风寒湿痹之气从双足侵犯人体。
为何寒露后不秋冻
秋天晚些加衣可以适当的让身体适当接受一些寒气的刺激，增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。
但 “秋冻” 要在秋季的第3个节气——白露之前。白露后天气逐渐转凉，尤其是早晚，要注意适当增加衣物。
2
忌辛辣
秋天润肺的食物多为甘寒之物，有润燥功效。而辛味食物则与之相反。
若辛味食物吃的过多，会使肺火更加旺盛，进而伤肝，出现干咳，胸胁疼痛，心烦、口苦、目赤等症状。
因此，寒露之后，过于辛辣辛散的食物要少吃，如蒜、辣椒、花椒、芥末等。防止出现肺火、肝火过旺的问题。
3
忌大怒
中医认为：肝属木，肺属金。正常情况下，肺金过盛易克肝木。
秋天，本就是“燥邪伤肺”的特殊时段。若此时大怒、发脾气，肺金不但不能克制肝木，反而会被肝木所伤。出现生气后咳嗽，情绪激动时甚至咳嗽不止的问题。
此时需清肝泻火止咳，常用的方剂为黛蛤散合泻白散。中成药可选用龙胆泻肝丸搭配清肺抑火片进行调理。
最后总结一下寒露后养生的三个妙招：
一是宜润忌燥，多吃润肺食物，少吃燥烈辛辣食物；二是宜静忌怒，少发脾气，心情安静，让气机向内收敛；三是宜暖忌寒，寒露之后不用秋冻，应注意保暖，谨防寒气侵袭。
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