脚被誉为“人体的第二心脏”，寒冷的秋冬季用热水泡一泡脚，不仅暖身驱寒，还能助眠减压，促进气血运行。
但不正确的泡脚方式，不仅伤身，还可能加速气血损耗。
今天梁医生就跟大家分享一下正确泡脚的方式，以及不建议泡脚的3类特殊人群
问
泡脚怎么泡？
足部的三条阳经和三条阴经都在脚上汇聚，如肝经、脾经、肾经、胃经、胆经和膀胱经。
且人体各组器官在足部有相对应的区域，反映着相应脏腑器官的生理病理信息，就是所谓的“足部反射区”。因此，普通人常泡脚，好处多多。
泡脚小技巧：
可以用一个稍微高一些的盆或桶，至少要没过脚踝上四指，也就是三阴交处。当然，能将整个小腿浸泡在水中效果会更好。
泡脚水温建议38~42℃，时间在15~20分钟左右，身体微微发热，背上微汗即可。
问
泡脚小方子？
“家庭版泡脚基础配方”由干艾叶、生姜片、花椒组成。
家庭版泡脚配方：
● 干艾叶20g
艾叶能温经散寒、止痛、祛湿止痒。不仅能促进血液循环，起到疏通经络、缓解疲劳的作用，还去除体内的寒湿之气。
● 生姜片3-5片
● 一撮花椒
花椒不仅性质温热，还能杀虫止痒，对于脚部容易瘙痒或有脚臭的朋友来说，帮助很大。
●想要效果更好，灵活搭配很重要。
1.下肢冰凉：
下肢气血循环不好，腿脚易感觉冰冷。可以在泡脚水中添加一些鸡血藤和桂枝。
鸡血藤有活血补血，舒筋活络之功效，桂枝则能温通经络。可以帮助促进腿部血液循环。
2.下肢关节冷痛僵硬：
如果有风寒湿邪侵袭关节的情况，尤其是侵犯膝关节或踝关节，出现了关节冷痛僵硬，可以加入伸筋草、透骨草、肉桂。
伸筋草、透骨草能通利关节，肉桂有补火助阳，散寒止痛，活血通经的功效，三者同用，对于风湿痹病有很好的疗效。
问
泡脚注意事项？
有些人喜欢长时间泡脚，直至全身出汗，有时甚至衣服都被汗水浸湿。这样泡完脚后往往会感到更加疲惫。这是为什么？
中医认为“津液是气的载体”，汗出过多易致气阴两伤。若只是轻微出汗，这是营气和卫气通达经络的正常现象。
所以，泡脚应尽量避免时间过久、大汗淋漓的情况。这样既能享受泡脚带来的舒适感，又能避免过度消耗体力和津液。
问
热水泡脚有哪些禁忌人群？
在泡脚时，有几种情况是不建议使用过热的水进行泡脚的。
1.糖尿病患者
糖尿病患者常会伴有足部的神经病变，无法感知外部温度。脚对温度和疼痛的敏感性降低，因此对水温的判断也会丢失，容易烫伤或感染，一旦烫伤很难愈合。
因此，糖尿病患者泡脚时应严格控制水温，使用温水轻轻洗脚即可。
2. 严重下肢静脉曲张患者
对于轻度下肢静脉曲张患者，使用温水洗脚或泡脚是可以的。
但是，对于严重静脉曲张，尤其是小腿静脉像蚯蚓一样凸起的情况，热水的高温会导致静脉曲张患者的腿部血管进一步扩张，加重静脉血液淤滞和回流负担，导致静脉曲张病情加重。
因此，对于此类人群，应避免长时间用热水泡脚。
3. 心脑血管疾病患者
心脑血管疾病患者泡脚，不宜热水久泡。
热水泡脚时间过长，可能导致下肢血管扩张，血液更多地流向下肢，造成身体其他部位相对缺血。尤其是老年人，有可能因为有可能因心脑血管供血不足，而感到胸闷、头晕甚至昏厥。应在泡脚时感到不适时立即停止。
