在我们身边有很多食物，它们既可以填饱肚子，又可以调养身体，所以中医称之为“药食同源”之品。
早在唐朝时期的《黄帝内经太素》一书中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”就已反映出了“药食同源”的思想。
今天梁医生给大家分享4个藏在身边的的“补肾猛将”，每周多吃一点，益肾填精身体棒。
1. 黑豆
黑豆，味甘性平，可以补肾益精，健脾利水。据《本草纲目》记载，黑豆可以“长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气”，是强壮滋补的天然肾宝。从中医角度来看，肾主黑色，黑色入肾，所以黑豆有比较好的健脾益肾的功效。
适用于有腰膝酸软、口干、烦躁、手脚心发热、男性房事早泄、女性月经量少等肾阴虚症状的朋友。
单用用法：
● 黑豆豆浆：
黑豆50克洗净，加入适量清水后放入豆浆机研磨。
● 醋泡黑豆：
①黑豆用水泡十分钟，泡完后洗净晾干；
②放入锅中使用中火干炒五分钟左右，待黑豆炒香且皮都爆开后，转小火再炒五分钟；
③在通风处晾凉倒入罐子中，加入没过豆子的醋，泡一个星期后就可以食用了。
民间自古有醋泡豆之说，早在远古医著《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭”
2. 核桃仁
核桃仁，又名胡桃肉。味甘性温，能够补肾助阳，润肠通便。《本草新编》说其“润能生精，涩能止精，更益肾火，兼乌须发”。
适用于腰部冷痛、手脚无力、站立困难、口渴便秘等肾阳虚伴有便秘的症状。
核桃仁还有润肠通便的作用，因为它富含有一定量的油脂，能够很好的润滑肠道，促进粪便排出。所以，肾阳亏虚的朋友尤其是大便不畅的老年朋友可以多吃一点。
3. 黑芝麻
味甘性平，能够补肝肾、益精血，润肠通便。
黑芝麻的颜色也是黑色，黑色入肾，所以它有补肝肾、益精血的功效；而且黑芝麻油脂多，能够养血、滋润肠道，所以它能够缓解便秘的症状。
适用于肾精不足引起的头发变白、头晕眼花，以及血虚引起的口渴、便秘等症状。
4. 山药
山药味甘，性平，可以益气养阴，健脾补肺，固肾益精。
山药不止入肾经，还可以入肺、入脾。肾、脾、肺三脏同补，非常适合肺、脾、肾三脏皆虚的朋友们。
适用于既有吃得少、拉肚子、腹胀等脾气虚症状，又有呼吸气短、咳嗽声音小且没有力气等肺气虚症状，还有尿床、尿频、男性遗精、女性白带过多等肾气虚的症状。
1. 豆浆
用量：黑豆25克、核桃仁15克、熟黑芝麻15克、山药60克。
做法：将黑豆、核桃仁、黑芝麻和山药洗净后加入适量清水，混合放入豆浆机中研磨。
2.熬粥
用量：黑豆25克、核桃仁15克、熟黑芝麻15克、山药60克、粳米50克。（可根据个人口味酌情增减）
做法：将黑豆、核桃仁、黑芝麻、山药、和粳米洗净后放入锅中熬至烂熟。
