秋天是我最喜欢的季节了，舒爽清凉，不过随之而来也有容易有皮肤干燥、嘴唇干裂等不适感，这时候不妨通过食疗“润一润”！
莲藕、山药、南瓜这些自然是秋天必吃的时令蔬菜，无需多说。其实以下几款蔬菜也很适合秋天哦，滋润去燥，可别错过了~
秋葵，顾名思义，是秋天中比较应季的一种食物。有的人会里面滑溜溜的粘液觉得恶心，但有的人就喜欢这种滑而不腻的口感。秋葵中含有丰富的植物黄铜类物质，还含有丰富的锌、硒、铁等多种营养素，能健脾养胃、固肾益精。
▼推荐食谱：山药胡萝卜炒秋葵
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莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌，有助于增进食欲。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。
▼推荐食谱：五花肉炒莴笋
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菜花相信大家平时也很爱吃，但你可能不知道菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
▼推荐食谱：菜花炒腊肠
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生菜一年四季都有，但很适合秋天这个季节吃，它富含的维生素、微量元素，含水量，是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
▼推荐食谱：蒜香坚果淋生菜
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不少人会觉得，苦瓜是夏季清暑去热的蔬菜。但它的作用可不局限于清热解暑，苦瓜、能去除邪热、解乏、清心明目。不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，降燥火。
▼推荐食谱：苦尽金来
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相信大家都知道一个成语“暗送秋波”，恰好印证了现在也正好是吃菠菜的时候。多吃菠菜可以养血、止血、润燥，对于肠胃不消化有很强的解决效果，还可以明目去火。还有不得不说菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
▼推荐食谱：蒜香菠菜浓汤
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番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。秋天进补吃了大鱼大肉，来点番茄，能有助消化防消化不良，其次它的维生素C含量也很高，可保持皮肤的弹性，达到美容养颜的功效。
▼推荐食谱：金针菇番茄牛肉丸
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