شياۋخۇا ئىزچىل ئائىلىدە «كىچىك تالانت ئىگىسى» ئىدى، مەيلى ئۆگىنىش ياكى تۇرمۇشتىكى ئىشلار بولسۇن، ئۇ ھەمىشە مۇھىم نۇقتىنى چىڭ تۇتۇپ، تېز ھۆكۈم چىقىرالايتتى.
لېكىن يېقىنقى يىللاردىن بۇيان، شياۋخۇا ئۆزىنىڭ ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنىڭ بۇرۇنقىغا يەتمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلدى، بەزىدە ھەتتا ئەڭ ئاساسلىق كۈندىلىك ئىشلارنىمۇ ئۇنتۇپ قالاتتى. ئۇ بۇنى پەقەت ياشنىڭ چوڭىيىشىدىكى نورمال ھادىسە دەپ ئويلاپ، دوختۇرخانىغا بېرىپ تەكشۈرتكەندىن كېيىن ئاندىن چوڭ مېڭىسىنىڭ يىگىلەشكە باشلىغانلىقىنى بايقىغان.
ئۇنداقتا، قانداق قىلغاندا چوڭ مېڭە يىگىلەشنى بالدۇر بايقىغىلى ۋە ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ؟
چوڭ مېڭە يىگىلەش چوڭ مېڭىنىڭ بىر قىسمى ياكى كۆپ قىسمى تەدرىجىي چېكىنىپ، ئىقتىدارىنى يوقىتىش جەريانىدۇر. بۇ خىل ھادىسىنى كۆپ خىل ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، مەسىلەن، قېرىش، نېرۋا چېكىنىش خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر، بەزى دورا ياكى ماددىلارنى ئۇزاق مۇددەت ئىشلىتىش قاتارلىقلار.
چوڭ مېڭە يىگىلەش ئادەتتە بىر قاتار كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرى ئارقىلىق بىز بالدۇر بايقىيالايمىز ھەمدە مۇناسىپ تەدبىر قوللىنىپ ئالدىنى ئالالايمىز.
ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى تۆۋەنلەش
بۇ چوڭ مېڭە يىگىلەشنىڭ ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. بىر ئادەم ئۆزىنىڭ دائىم ئىشلارنى ئۇنتۇپ قالىدىغانلىقىنى، بولۇپمۇ يېقىندا يۈز بەرگەن ئىشلارنى ئۇنتۇپ قالىدىغانلىقىنى بايقىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئۇلار بىر نەچچە كۈن ئىلگىرىكى چۈشلۈك تاماقتا نېمە يېگەنلىكىنى، ياكى ئاچقۇچنى قەيەرگە قويغانلىقىنى ئەسلىيەلمەسلىكى مۇمكىن. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئەستە ساقلاش مەسىلىسى ئېغىرلىشىپ، ھەتتا كۈندىلىك تۇرمۇشقا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
تىل ۋە پىكىر ئالماشتۇرۇش قىيىن بولۇش
چوڭ مېڭىنىڭ بەزى رايونلىرى تىل ۋە پىكىر ئالماشتۇرۇشقا مەسئۇل بولىدۇ. بۇ رايونلار زەخىملەنگەندە ياكى كىچىكلىگەندە، ئادەم ئۆزىنىڭ گەپ قىلغاندا دائىم كېكەچلەيدىغانلىقىنى ياكى ئۆزىنىڭ مەقسىتىنى ئىپادىلەيدىغان توغرا سۆزلەرنى تاپالمايدىغانلىقىنى بايقىشى مۇمكىن. ئۇلارمۇ باشقىلارنىڭ گېپىنى ياكى كىتابنى ئوقۇغاندا چۈشىنەلمەسلىكى مۇمكىن.
چۈشىنىش ۋە ھۆكۈم قىلىش ئىقتىدارى تۆۋەنلەش
چوڭ مېڭە يىگىلەش پېشانە ياپرىقىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، بۇ چوڭ مېڭە تەپەككۇر قىلىش، ھۆكۈم قىلىش ۋە تەدبىر بەلگىلەشكە مەسئۇل بولىدىغان رايون. شۇڭا، تەسىرگە ئۇچرىغان كىشىلەر مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ياكى تەدبىر بەلگىلەشتە قىيىنچىلىققا يولۇقۇشى مۇمكىن. ئۇلارمۇ تېخىمۇ ھاياجانلىنىپ، ئەقىلسىز قارار چىقىرىشى مۇمكىن.
ھەرىكەت ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىشىشى
گەرچە چوڭ مېڭە يىگىلەش ئاساسلىقى بىلىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسەتسىمۇ، لېكىن ئۇ ھەرىكەت ئىقتىدارىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، بىر ئادەم ئۆزىنىڭ يول ماڭغاندا تۇراقسىز ئىكەنلىكىنى ياكى قولىنىڭ ماسلىشىشچانلىقىنىڭ تۆۋەنلەپ كەتكەنلىكىنى بايقىشى مۇمكىن. ئۇنداقتا، قانداق قىلغاندا چوڭ مېڭە يىگىلەشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ؟
ئالدى بىلەن، تەڭپۇڭ بولغان يېمەك-ئىچمەك مۇھىم ھالقا. يېمەكلىكتىكى بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلار، مەسىلەن، ئومىگا 3 ياغ كىسلاتاسى، ۋىتامىن E ۋە B تۈردىكى ۋىتامىنلار چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، بىز بېلىق، قاتتىق پوستلۇق مېۋە، ئۇرۇق ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىشىمىز كېرەك.
چېنىقىش چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشتىكى يەنە بىر مۇھىم ئۇسۇل. تەتقىقاتلاردىن مەلۇم بولۇشىچە، قەرەللىك چېنىقىش چوڭ مېڭىدىكى قاننىڭ ئېقىش مىقدارىنى ئاشۇرۇپ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ۋە باشقا بىلىش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىدىكەن.
ئۇزۇن ۋاقىت ئىشلەتكەندە چوڭ مېڭىگە زىيان يەتكۈزىدىغان ماددىلاردىن ساقلىنىش ئىنتايىن مۇھىم. مەسىلەن، ئۇزاق مۇددەت كۆپ مىقداردا ھاراق ئىچىش ۋە تاماكا چېكىشنىڭ ھەممىسى چوڭ مېڭە يىگىلەش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. شۇڭا، بۇ ئادەتلەرنى چەكلەش ياكى تاشلاش ئىنتايىن مۇھىم.
ئۇنىڭدىن باشقا، چوڭ مېڭىنى جانلاندۇرۇشمۇ بىر خىل ناھايىتى ياخشى ئالدىنى ئېلىش ۋاسىتىسى. بىز يېڭى ماھارەتلەرنى ئۆگەنگەندە، كىتاب ئوقۇغاندا ياكى ئەقلىي ئويۇنلارنى ئوينىغاندا، چوڭ مېڭىمىزدە يېڭى نېرۋا ئۇلىنىشى شەكىللىنىدۇ.
بۇ ھازىرقى چوڭ مېڭە ئىقتىدارىنى كۈچەيتىپلا قالماي، يەنە بىزنىڭ چوڭ مېڭىنىڭ چېكىنىش جەريانىغا قارشى تۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن، بىر يېڭى تىل ئۆگىنىش، چالغۇ مەشىق قىلىش ياكى قورشاۋ شاھمات، شاھمات قاتارلىق شاھمات تۈرىدىكى ئويۇنلارنى ئويناش چوڭ مېڭىنى چېنىقتۇرىدىغان ياخشى ئۇسۇل.
تۇرمۇش ئالاقە پائالىيىتى چوڭ مېڭە ساغلاملىقى ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن مۇھىم. ئائىلىمىزدىكىلەر ۋە دوستلار بىلەن بېرىش-كېلىش قىلىش، مەھەللە پائالىيەتلىرىگە قاتنىشىش ياكى پىدائىيلار مۇلازىمىتى قىلىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى بىزنىڭ چوڭ مېڭىمىزنى جانلاندۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە، تۇرمۇش ئالاقە پائالىيىتى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ياشانغانلار يالغۇز ياشانغانلارغا قارىغاندا بىلىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلەپ كېتىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن بولىدىكەن. ئۇنىڭدىن باشقا، ياخشى بولغان يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ساقلاشمۇ چوڭ مېڭە يىگىلەش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
يۇقىرى قان بېسىم، دىئابېت كېسىلى ۋە يۇقىرى خولېستېرىننىڭ ھەممىسى چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ساغلام يېمەك-ئىچمەك، قەرەللىك چېنىقىش ۋە دوختۇرنىڭ تەكلىپىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق، بىز بۇ شەرتلەرنى باشقۇرۇپ، شۇ ئارقىلىق چوڭ مېڭىمىزنى قوغدىيالايمىز.
يېتەرلىك ئۇخلاش چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن مۇھىم. ئۇيقۇنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى چوڭ مېڭىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، شۇڭا بىز ھەر كۈنى كەچتە يېتەرلىك ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىشىمىز كېرەك.
چوڭ مېڭە يىگىلەش بىر مۇرەككەپ جەريان بولۇپ، كۆپ خىل ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. لېكىن، يۇقىرىقى تەدبىرلەرنى قوللىنىش ئارقىلىق، بىز بۇ خەتەرنى ئازايتالايمىز ھەمدە چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقى ۋە ھاياتىي كۈچىنى ساقلاپ قالالايمىز.
Saklik健康网
