卒中系列3—— 不良生活习惯引发脑卒中
文摘
健康
2024-11-20 11:00
上海
如果你逃过了“三高”和心脏病的人群，也别太得意。![]()
不良习惯也会引发脑卒中。一起来探究一下。
不良饮食习惯
不健康、不合理的饮食会增加卒中发生的几率。不健康的饮食主要指高盐饮食、高脂饮食、高糖饮食。有资料显示水果跟蔬菜摄入高的人群，中风发生的几率低于水果蔬菜摄入少的人群。提倡饮食种类多样化，不偏食，在营养和能量均衡的情况下，摄入低盐饮食、含有饱和脂肪酸及脂肪酸含量较少的饮食。除此之外，国家指南认为中国人一天盐分的摄入量要<6g。这种情况也要注意地区，如果是北方地区，偏向吃的较咸一点，要严格控制，南方有些地区本身吃的较清淡，这时也要注意不能因为强调低盐饮食，就低盐饮食，导致盐分摄入太少，也容易出现其他问题。![]()
据相关研究显示，缺乏体育运动是卒中（急性脑血管病）发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子。世界卫生组织指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子，每年有6%的死亡率与缺乏运动有关。如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，预防癌症，改善睡眠质量，甚至可以防治40余种慢性疾病，那就是“运动”。规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9%全死因风险。长期缺乏运动将导致脂肪、胆固醇等附着于血管壁，使血管壁变得狭小，导致血液流动减慢，久而久之形成堵塞，增加了卒中风险。医生表示，运动促进人体的器官功能，主要是增加心肺功能，以长期的眼光来看的话，运动可以减少心脏以及全身血管疾病的危险性。并有助于控制体重，控制热量的摄取量，降低脂肪含量。![]()
经过多年的流行病学调查，吸烟是脑卒中的主要危险因素，这已经是肯定的结论，资料表明吸烟量越多，烟龄越长的人，发生脑卒中的机会，比不吸烟者多三倍以上。烟草中含有一百多种有害物质，可以引起血管痉挛，血压升高，加速动脉硬化，促进血小板聚集，从而导致血液黏稠度增加，血流缓慢，为脑卒中的发生创造了条件。嗜酒的人，尤其是嗜饮烈性酒的人，发生脑卒中的概率，也较普通人高两倍以上，尤其是在空腹饮酒时，容易引起中枢神经性兴奋，出现心率加快，血压升高，易引发血管破裂，导致出血性脑卒中。![]()
现代人除了缺乏锻炼、频繁饮酒、吸烟、高热量饮食之外，还有熬夜、工作压力大、生活节奏快、精神紧张、情绪焦躁、焦虑、抑郁等精神方面的原因，使高血压、高血脂、高血黏发生率逐年增高，是脑卒中年轻化的直接原因之一。抑郁是卒中的高危因素，甚至是独立的危险因素，不容小觑。抑郁导致卒中的机制：- 抑郁症状可通过增强肾上腺素能活性，导致高血压和（或）糖尿病的发生率增加，间接导致卒中发生；脑卒中患者存在更多的焦虑、抑郁、恐怖、精神紧张等情绪障碍。具有焦虑和抑郁情绪的患者，患脑卒中风险性增高，两者之间具有很强的相关性，且互为因果、互相加重。
- 抑郁与心理应激易引发卒中等心脑血管事件。有人调查了141例卒中患者发病前一年遭遇的生活事件，与年龄、性别、地区相匹配的正常人群进行对照，发现前者遭遇的生活事件总分明显高于后者。心理应激引发情绪波动、抑郁和焦虑，可造成机体免疫系统功能紊乱，皮质醇水平升高，促进动脉粥样硬化形成，导致卒中发生。
- 抑郁症状，即使只是短期存在，也可能引发其他的卒中危险因素，如吸烟、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼或用药依从性差。
- 有证据表明，尽管抗抑郁药物有轻微的抗血小板聚集作用，但有的抗抑郁药物本身更多地与出血并发症、炎症反应增加、体重增加、心脏毒性作用和高血压相关，因此也可能对脑血管产生损害，从而引起卒中。
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都说失败是成功之母
可惜成功六亲不认
